ማኒፕላተሮች ረቂቅ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ናቸው ፣ የሰዎችን ድክመቶች ያስተውላሉ እና ሌሎችን ለመቆጣጠር በችሎታ ይጠቀማሉ ፡፡ የማታለያው ጥንካሬ ብዙዎች ይህንን ቁጥጥር ባለማስተዋል ወይም መቃወም ባለመቻላቸው ላይ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ሰው ማጭበርበርን ለመቋቋም ይችላል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማጭበርበሪያውን በወቅቱ ይፈልጉ ፡፡ እንዲህ ያለው ሰው ሌሎችን የሚፈልገውን እንዲያደርጉ በማድረግ ጎበዝ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እየተጠለሉ መሆኑን እንኳን ላያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ የመሳሪያዎች ብዛት በጣም ትልቅ ነው-ማሾፍ ፣ ማስፈራራት ፣ በጥፋተኝነት ስሜት ላይ መጫወት ፣ አስፈላጊነትን መቀነስ ፣ ወዘተ ፡፡ ከሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ያለማቋረጥ ጭንቀት የሚሰማዎት ከሆነ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ በአጭበርባሪዎች ፊትለፊት ነዎት ፡፡
ደረጃ 2
አጭበርባሪው ለምን እንደሚፈልግዎት ያስቡ ፡፡ ለቃላቱ ምንም ትኩረት አይስጡ-እሱ መስማት የሚፈልጉትን ይናገራል ፡፡ ይልቁንም ድርጊቶችዎን እና የእርሱን ምላሽ ይተነትኑ ፡፡ ለአሉታዊው መንስኤ ምን አደረጉ ፣ እና ማጭበርበሪያው ምን ወዶ ነበር? ሁለት ዝርዝሮችን በማውጣት ወዴት እንደሚመራህ ትገነዘባለህ ፡፡
ደረጃ 3
እርስዎን ለመቆጣጠር የትኞቹን ማኑዋሎች እንደሚጫኑ ያሰሉ። እነዚህ የእርስዎ ደካማ ነጥቦች ናቸው ፣ እና እነሱን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሌሎችን ለመንከባከብ ከለመደ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ አጭበርባሪው በስሜታዊነት እና በቀዝቃዛነት ሊከሰው ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
የማይካተቱ ነገሮችን ማድረግ ይቁም ፡፡ አጭበርባሪው በዚህ መንገድ እንዲሠራ ለምን እንደተፈቀደለት ምናልባት ምናልባት ሁለት ጥፋቶች ያከማቻል ፡፡ አስቸጋሪ የልጅነት ጊዜ ፣ ከፍቅር አፍቃሪ ጋር የቅርብ ጊዜ መለያየት ፣ የስነልቦና የስሜት ቀውስ ፣ በሥራ ላይ ያለ ውጥረት እና ሌላ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ ለማጭበርበር ከተጋለጡ ብዙውን ጊዜ ተጎጂውን ከሚጫወቱት ጋር አይጣመሩ ፡፡
ደረጃ 5
አዲስ ድንበሮችን ያዘጋጁ ፡፡ ስጦታዎችን ፣ ገንዘብን ወይም ከተንኮል አድራጊው የሚሰጠውን እርዳታ አይቀበሉ። ለእሱ ይህ እሱ የሚፈልገውን እንዲያደርጉ ለማስቻል ብቻ ሰበብ ነው ፡፡ በተቻለ መጠን ስብሰባዎችን ይቀንሱ ፣ በግል አይነጋገሩ። የማታለያ ቃላቶችን ይጠየቁ ፡፡ መጨቃጨቅ ስለማይሰማዎት ብቻ ከእሱ ጋር አይስማሙ ፡፡
ደረጃ 6
አዲሱን የባህሪዎን መስመር ለመከላከል ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ ማንም ማጭበርበር ያለ ውጊያ እጅ አይሰጥም ፡፡ የራስ ወዳድነት እና የጭካኔ ክሶች ለማዳመጥ ይዘጋጁ። እርስዎ ሲገፉት እንዴት እንደጎዱት እሱ እና የሚወዷቸው ሰዎች ይነግርዎታል ፡፡ በትዕግስት እና በእርጋታ እራስዎን ይታጠቁ ፡፡ ለማንኛውም ነገር ጥፋተኛ ከሆንክ አንድ ጊዜ አጭበርባሪው በራስ መተማመን እንዲያገኝ የፈቀድከው ብቻ ነው ፡፡ በክርክር ውስጥ አይሳተፉ ፣ ዝም ይበሉ ፣ እና ከጊዜ በኋላ ኃይሉ ያልቃል ፡፡
ደረጃ 7
መሸነፉን ሲገነዘብ አጭበርባሪው እንዴት እንደሚሰራ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ሰዎች በተሳሳተ መንገድ እንደሠሩ መገንዘባቸው ይከሰታል ፡፡ ለሁለተኛ እድል ለመስጠት አትፍሩ ፡፡
