ለኮምፒዩተር ጨዋታዎች ያለው ፍቅር ወደ ሱስ ሊለወጥ እና ብዙ የማይፈለጉ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ዝም ብለው ለራሳቸው “አቁም” ይሉ ይሆናል እና የጨዋታዎች ምኞት ከጊዜ በኋላ ይጠፋል ፡፡ ሌሎች ደግሞ የልዩ ባለሙያዎችን (የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች) እርዳታ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የሚወዷቸው ሰዎች እርዳታ በእርግጥ ከፍተኛ ዋጋ አለው ፣ ሆኖም ግን ይህንን ችግር እራስዎ ለመቋቋም መሞከር ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለእርስዎ የመጀመሪያው ወሳኙ እርምጃ ሁሉንም ጨዋታዎች ፣ ብቸኛ ጨዋታዎችን እና የተለያዩ ዕጣ ፈንታዎችን እንኳን ከኮምፒዩተርዎ ማስወገድ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ሁሉንም ተንኮል አዘል አገናኞች ፣ ማንኛውንም የጨዋታ ዕልባቶች ወደ ቆሻሻ መጣያ ይላኩ።
ደረጃ 2
በብዙ ጣቢያዎች ላይ በይነመረብ ላይ መረጃ በሚፈልጉበት ጊዜ ለኮምፒዩተር ጨዋታዎች በማስታወቂያ ላይ መሰናከል ይችላሉ ፡፡ በሚፈልጉት ላይ ብቻ ለማተኮር ይሞክሩ እና ትኩረትን ላለማሰናከል ፡፡ ምናልባት ‹ሰንደቅ ቆራጮች› የሚባሉትን መጫን ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል ፣ በእርግጥ ፣ ይህ ችግሩን ሙሉ በሙሉ አይፈታውም ፣ ግን የተወሰኑ የጨዋታ ማስታወቂያዎችን ይደብቃል ፡፡
ደረጃ 3
ትኩረትዎን ከምናባዊው ዓለም ወደ እውነተኛው ያዛውሩ። በተለመደው ትናንሽ የእግር ጉዞዎች ፣ የግብይት ጉዞዎች እና በተፈጥሮ ጉዞዎች መጀመር ይችላሉ ፡፡ በይፋ በይበልጥ ይሁኑ ፣ ይራመዱ ፣ በብስክሌት ይንዱ ፡፡
ደረጃ 4
በህይወት ውስጥ ስለ ዋና ዋና እሴቶች ያስቡ-ቤተሰብ ፣ ጓደኞች ፡፡ ምናልባት የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ያለብዎት ለእነሱ ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ፣ ከቤተሰብ እና ከልጆች ጋር ዘና ይበሉ። በኮምፒተር ላይ ከመጫወት ይልቅ ለልጅዎ አንድ ተረት ተረት ማንበብ ፣ ከእሱ ጋር እንቆቅልሾችን ማኖር ፣ ካርቱን ማየት ወይም ለእሱ ጣፋጭ የሆነ ነገር ማብሰል እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 5
አንድ ሽክርክሪትን ከሽብልቅ ጋር እናወጣለን ይላሉ ፡፡ አንድ ሱስን ለማስወገድ ወደ ሌላ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ ጠቃሚ ወደሆነ መቀየር ይችላሉ ፡፡ ማናቸውንም ጥቃቅን ነገሮችን በመሰብሰብ መሳል ይጀምሩ ፣ በኩይስ ይወሰዳሉ ፡፡ ስለ ሙዚቃ ምርጫዎችዎ ያስቡ ፣ ጊታር ወይም ሌላ ማንኛውንም መሳሪያ መጫወት ይጀምሩ ፣ ለዳንስ ይመዝገቡ ፣ የፎቶግራፍ ጥበብን ይካኑ ፡፡
ደረጃ 6
እራስዎን መቆጣጠር ይማሩ። ከራስዎ የሚጠብቁትን እና በህይወትዎ ለማሳካት የሚፈልጉትን በግልፅ መረዳት አለብዎት ፡፡ የመጫዎት ፍላጎት ካጋጠምዎ በግልፅ እና በጥብቅ “አይ” ለማለት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 7
የቀን ነጥብዎን በነጥብ ይዘርዝሩ-ምን ማድረግ እንዳለብዎ ፣ የት መሄድ እንዳለብዎ ፣ ማንን መጎብኘት እንዳለብዎ ፡፡ ነፃ ጊዜዎን አይተዉ ፡፡ እና አንድ ካለ ለራስዎ ወይም ለቤተሰብዎ ጥቅም ያውሉ ፡፡ ወደ መናፈሻው ፣ ሲኒማ ቤቱ ፣ ቲያትር ይሂዱ ፣ ወይም ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብዎ የሆነ ጣፋጭ ነገር ያብስሉ ፡፡
ደረጃ 8
ጤንነትዎን ይንከባከቡ. ለጂም ፣ ለመዋኛ ገንዳ ወይም ለመታሻ ይመዝገቡ ፡፡ ይህ ጭንቀትን ለማስታገስ እና በጨዋታዎች ላይ ካለው አባዜ ራስዎን ለማዘናጋት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ይመልከቱ ፡፡ እሱ ይህንን ሱስ ለመቋቋም እና ከተፈጥሮአዊነት ነፃነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
