ይህንን እንዴት እንደሚበሉ የማያቋርጥ ሀሳቦች ፣ ብዙ ሰዎችን ይጎብኙ። አንዳንድ ሰዎች በጥብቅ ምግብ ላይ በመሆናቸው ፣ ሰውነት በቀላሉ ከምግብ ውስጥ በቂ ንጥረ ነገሮች በማይኖሩበት ጊዜ እና ምግብ ለመሙላት ጊዜው እንደደረሰ ወደ አንጎል በሚላኩበት ጊዜ ስለ ምግብ ያስባሉ ፡፡ ሌሎች ሰዎች ሲጠግቡ እንኳን ስለ ምግብ ያስባሉ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ቀድሞውኑ ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምግብ ውጥረትን ፣ ውጥረትን ወይም መዝናናትን ለማስታገስ የአንድ ሰው ብቸኛ መንገድ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙ ሴቶች እና ወንዶች በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ ለመቀነስ የሚጥሩ ፈጣን ውጤቶችን በሚሰጡ ምግቦች ላይ ይሄዳሉ ፡፡ ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ የምግብ ቡድኖችን ከምግብ ውስጥ በማካተት ፣ የካሎሪ መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ በመገደብ ነው ፡፡ ከአንድ ዓይነት ወደ ሌላ ዓይነት ሹል በሆነ ሽግግር ፣ ሰውነት ውጥረትን ይጀምራል ፣ እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች የምግብ እና ንጥረ ነገሮች እጥረት ፡፡ አንድ ሰው ያለማቋረጥ ረሃብን ይጀምራል ፣ ሁሉም ሀሳቦቹ ስለ ምግብ ብቻ ናቸው ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በአንዳንድ ምርቶች ላይ ምንም ዓይነት ከባድ ገደብ የሌለበት አመጋገቦችን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ ምግቦች የተለያዩ እና የተጠናቀቁ መሆን አለባቸው ፣ ከዚያ ስለ ምግብ ትንሽ ያስባሉ።
ደረጃ 2
በቀን ከ5-6 ጊዜ መብላት ይሻላል ፣ ግን በትላልቅ ክፍሎች አይደለም ፡፡ ስለዚህ ለመራብ ጊዜ አይኖርዎትም ፣ ይህም ማለት ስለ ምግብ የሚነሱ ሀሳቦች በጣም ጣልቃ አይገቡም ማለት ነው ፡፡ በምግብ መካከል አሁንም የረሃብ ስሜት ካለ በአፕል ፣ በጣት ፍሬዎች ወይም በ kefir ብርጭቆ ማሟላት ይሻላል ፡፡ እንዲሁም ሰዎች ብዙውን ጊዜ ረሃብን እና ጥምን ግራ የሚያጋቡ በመሆናቸው አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
ደረጃ 3
ሞልተው ከሆነ ግን ስለ ምግብ ያላቸው ሀሳቦች እርስዎን ማስፈራራት አያቆሙም ፣ ከዚያ ምናልባት ሥነ-ልቦናዊ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ምግቦች ጭንቀትን ፣ ነርቭን እና ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች በተለይም እንደ ፀረ-ድብርት መድሃኒቶች ያገለግላሉ ፡፡ እነሱ ብዙ ስኳር ይይዛሉ ፣ ሲጠጡ ወደ ሙድ መጨመር ይመራሉ ፡፡ እናም አንድ ሰው ማንኛውንም ችግር ካጋጠመው የቸኮሌት አሞሌ ወይም ከረሜላ በመብላት እሱን ለማሳደግ ይሞክራል ፡፡ አስጨናቂ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ እና እያንዳንዳቸው ከተያዙ ከዚያ ቀስ በቀስ የምግብ ሱስ በሰው ውስጥ ይፈጠራል ፡፡ የእርሱን የደስታ እና የመጽናናት ክፍል የሚያገኝበት ብቸኛው መንገድ ምግብ ይሆናል ፡፡ ስለ ምግብ ማሰብ ለማቆም ለእሱ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ውጥረትን እና ውድቀትን ለመቋቋም ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጠረጴዛው ላይ ከመቀመጥ ይልቅ መሄድ እና በእግር መሄድ ይሻላል ፡፡ ንጹህ አየር የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ ነው ፣ ሰውነትን በኦክስጂን ይሞላል ፣ የኃይል መጠን ይጨምራል ፡፡ ወይም ሁሉንም ነፃ ጊዜዎን የሚወስድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እራስዎን ይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 4
የምግብ ሀሳቦችን ለመቋቋም እና አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ በስፖርት ወቅት ዳንስ ፣ ስሜትን የሚጨምሩ ንጥረ ነገሮች ይመረታሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ ሁሉም ሀሳቦች ከመብላት ይልቅ በትክክል እንዴት በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ ላይ ያተኮሩ ናቸው ፡፡ እና በአካላዊ ቅርፅዎ የመጀመሪያ ለውጦች ለቀጣይ ስፖርቶች ጥሩ ማነቃቂያ ይሆናሉ ፡፡ ቀስ በቀስ ዋና ፍላጎትዎ ሀምበርገር ወይም የቸኮሌት አሞሌ መመገብ የነበረበትን ጊዜ ይረሳሉ ፡፡
