ጥያቄውን የሚጠይቁ ሰዎች "ስለ ብቸኝነት እንዴት ማሰብ አይኖርባቸውም?" ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በዚህ ስሜት ተመዝነዋል ፡፡ ብዙ ሰዎች ጠንካራ የቤተሰብ ግንኙነቶችን ለመፍጠር ይጥራሉ ፣ እናም ይህ ሂደት ካልተሳካ ፣ ምክንያቶቹን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ-ብቸኝነት ለእርስዎ ምንድነው? በርካታ መልሶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ ለእርስዎ ጊዜያዊ ከሆነ ፣ ስለዚህ ጉዳይ ላለማሰብ ፣ እረፍት ለመውሰድ እና ከአዳዲስ ስብሰባዎች ፣ ስሜቶች እና ግንኙነቶች በፊት ጥንካሬን ለመሰብሰብ እንደ እድል አድርገው ይያዙት ፡፡ የማያቋርጥ ግንኙነቶች እና ግዴታዎች የሌሉበት ጊዜ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን እንደ አንድ አጋጣሚ ሲጠቀሙበት እና በሆነ መንገድ በስሜትዎ ይደሰቱ ፣ ብቸኝነት ሸክም መሆንን ያቆማል እናም ደስታን ማምጣት ይጀምራል።
ደረጃ 2
ከነዚህ ሰዎች ውስጥ ካልሆኑ እና ብቸኝነት የእርስዎ ቋሚ ጓደኛ ሆኗል ፣ ለምን እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ እንዳሉ በወረቀት ላይ ለመጻፍ ይሞክሩ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች ይህ መልስ የሚሰጡት እነሱ አስቀያሚ ፣ ያልተሳካላቸው ፣ ፍላጎት የሌላቸው ፣ ዕድለኞች ፣ ወዘተ በመሆናቸው ነው ፣ በእውነቱ እነዚህ ሁሉ ትርጓሜዎች አንድ ነገር ይላሉ-ራስዎን አይወዱም ፡፡ ይህንን ተገንዝበው መሥራት ያለብዎት ይህ መሆኑን እንደ አንድ እውነታ ይቀበሉ ፡፡
ደረጃ 3
አንድ ሰው ራሱን በማይወድበት ጊዜ ፣ ሌሎች እንደራሱ አድርገው እንዲይዙ ይፈቅድላቸዋል ፡፡ ይህ ቀላል እውነት ለለውጦችዎ መነሳሻ መሆን አለበት ፡፡ ያለ ነቀፋ ራስዎን ውደዱ ፡፡ ሰውነትዎን እና ልምዶችዎን ፣ ችሎታዎን እና ጉድለቶችዎን ይወዱ። በጥልቀት ሲመረመሩ ከአሉታዊዎቹ ይልቅ ብዙ የበለጠ አዎንታዊ ባሕሪዎች እንዳሉዎት ይገነዘባሉ ፡፡
ደረጃ 4
ይህ ሁኔታ ወዲያውኑ ላይመጣ ይችላል ፡፡ በዚህ ላይ ከአንድ ወር በላይ ማውጣት ይኖርብዎታል ፡፡ የማረጋገጫ ዘዴን ወይም የራስ-ሂፕኖሲስን ይጠቀሙ ፡፡ ከሁሉም በላይ ግን ፣ ቆም ብለው እራስዎን ከመተቸት እራስዎን ያላቅቁ ፡፡ እራስዎ ማድረግ ካልቻሉ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 5
ስለራስዎ ፍቅር ስለ ብቸኝነት ሀሳቦች በድምጽ ስልጠና ይተኩ። በደርዘን የሚቆጠሩ ጊዜያት ለራስዎ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን መናገር የራስዎን ግንዛቤ በራስ የመተማመን ስሜት ይገነባል። ይህንን ሲያደርጉ የብቸኝነት ሀሳቦች ብቻ አይጠፉም ፡፡ በእርግጠኝነት ከእርስዎ አጠገብ ከሚሆን ሰው ጋር ይገናኛሉ። ተስፋ አይቁረጡ እና በራስዎ አያምኑም ፡፡
