ወደዚህ ጽሑፍ ከዞሩ ምናልባት አንድ ዓይነት መጥፎ ልማድ አለዎት ፣ ምናልባትም ከአንድ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ ማለት እነሱን ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው ማለት ነው ፡፡
ስለዚህ ፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ይህ ልማድ በእርግጥ ጎጂ መሆኑን እና ጥቂት ምቾት እንደሚሰጥዎ ለራስዎ መቀበል ነው ፡፡ እንደሚደሰቱ ፣ እንደሚሉት ፣ ሲጋራ ማጨስ ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣ የግብይት ሱሰኝነት ፣ የበይነመረብ ሱስ ወይም የአልኮል መጠጦች መጠጣትዎን እራስዎን ማሳመንዎን ያቁሙ ፡፡ ይህ እርስዎን እያጠፋዎት መሆኑን ይገንዘቡ ፡፡
ከአንዱ ጽንፍ ወደ ሌላው አይጣደፉ ፣ በየቀኑ የሚጨሱትን በየቀኑ ብዛት ፣ በኮምፒተር መቆጣጠሪያ ፊት ለሚያሳልፉ ሰዓቶች ወይም የሚጠጡትን ብርጭቆ ብርጭቆዎች ቀስ በቀስ በትንሹ ይቀንሱ። በእርግጥ መጥፎ ልማድን በድንገት ለመተው የሚያቀርቡ ዘዴዎች በእርግጥ ቦታ የሚኖርባቸው ናቸው ፣ ግን እንደዚህ አይነት ስር ነቀል ዘዴዎች ለሁሉም ሰው የማይስማሙ እና ሁል ጊዜም የማይሰሩ ከመሆኑም በላይ ሁኔታውን ያባብሰዋል ፡፡ እንዲሁም ወዲያውኑ ሁሉንም ልምዶች መወገድን ወዲያውኑ አይወስዱ - እያንዳንዱን በተራ ያስወግዱ ፡፡
እራስዎን ለማነሳሳት ይሞክሩ. የችግርዎን ጥልቀት የሚያሳዩ መጻሕፍትን ወይም መጣጥፎችን ያግኙ ፡፡ ጤንነትዎን ለመጉዳት በየወሩ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያፈሱ ያስሉ ፡፡ ይህንን ችግር በተሳካ ሁኔታ ያሸነፉ ሰዎችን ታሪኮች ያንብቡ ፡፡
መጥፎ ልማድን በጥሩ ሁኔታ ለመተካት ይሞክሩ ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ እንዲሁ ይሠራል ፡፡ አዲስ ቋንቋ መማር ይጀምሩ ፣ መጻሕፍትን ማንበብ እና ወደ ጂምናዚየም ወይም ለሩጫ ጊዜ መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ ተገቢውን የሽልማት ዘዴ ይምረጡ እና ከእያንዳንዱ መልካም ቀን በኋላ እራስዎን ያወድሱ ፡፡
ሌላው ጥሩ አማራጭ “የቃል ዋጋ” መወሰን ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ የመመገብ ችግር አለብዎት ፡፡ ይህ ለሰውነትዎ ጤና እና በአጠቃላይ መልክዎ መጥፎ መሆኑን ያውቃሉ ፣ ስለሆነም ሁኔታውን ለመቀየር ይወስናሉ። ይህንን ማድረግ ይችላሉ-200 ስኩሎችን እንደሚያደርጉ ፣ 5 ኪሎ ሜትር እንደሚሮጡ ፣ ቤት ለሌለው ሰው ገንዘብ እንደሚሰጡ እና የመሳሰሉት ለራስዎ ብቻ ይንገሩ ፣ ስፍር ቁጥር የሌላቸው አማራጮች አሉ ፡፡ የሚቀጥለው ችግር ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ ለራስዎ የተሰጠውን ቃል ማቆየት ነው ፡፡ ራስን መግዛቱ ከባድ ከሆነ ወይም ላለመቋቋም የሚፈሩ ከሆነ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች እርዳታ ይጠይቁ ወይም ውርርድ ብቻ ያድርጉ ፡፡
የመጀመሪያው ሙከራ ካልተሳካ ተስፋ አትቁረጥ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ደጋግመው ይሞክሩ ፣ መጥፎ ልምዶችን ለማስወገድ አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ! ያስታውሱ ይህ የእርስዎ ውሳኔ ብቻ መሆኑን እና እርስዎም እንደ እርስዎ በዚህ ውስጥ ፍላጎት ያለው ማንም የለም።
