እያንዳንዱ ሰው በትኩረት እና በትኩረት የግለሰቡ የእድገት ደረጃ አለው ፡፡ እሱ እነዚህን ችሎታዎች በደንብ ካዳበረ ታዲያ ችግሮች ከህይወቱ ይወገዳሉ ፣ አብዛኛዎቹ እቅዶች በተሳካ ሁኔታ ይተገበራሉ። ነገር ግን አንድ ነገር ሲያስቡ ወይም ሲያደርጉ ትኩረት ካላደረጉ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት አይችሉም ፡፡
አስፈላጊ ነው
ኮምፒተር ፣ አታሚ ፣ ወረቀት ፣ እስክሪብቶ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ማጎሪያ ክፍሎች ያጣምሩ ፡፡ ለእነሱ በቀን ለ 15 ደቂቃዎች መድቡ ፡፡ ምንም ነገር ሊያዘናጋዎት አይገባም ፡፡ ከበስተጀርባው ደስ የሚል ሙዚቃ እና የእፅዋት መዓዛ ሊሆን ይችላል። ጠዋት ላይ, የሚያነቃቃ ገላ ከታጠበ በኋላ ግን ከቁርስ በፊት ትምህርቶችን ማካሄድ ተመራጭ ነው ፡፡ ውሃ ፣ ጭማቂ ፣ ሻይ ወይም ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ከእነዚህ መልመጃዎች ምን ውጤት እንደሚያገኙ ለማየት እራስዎን ያነሳሱ ፡፡ እነሱ የአንጎልዎን ትኩረት እና ድብቅ ችሎታዎችን ያዳብራሉ ፣ ከስነ-ህሊና ጋር ያለውን ግንኙነት ይጨምራሉ ፣ ለዕውቀት ፣ ግልጽነት እና የቴሌፓቲክ ችሎታዎች እድገት ፣ ወዘተ.
ደረጃ 3
በጣም ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይካኑ ፡፡ የመልመጃው ነገር በነጭ ወረቀት ላይ ተራ ነጥብ ነው ፡፡ አንዴ በእሱ ላይ ማተኮር ከተማሩ በኋላ ወደ የላቀ ልምዶች መሄድ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
በቀለም ወይም በቃል ውስጥ መደበኛ ሰነድ ይፍጠሩ። በማዕከሉ ውስጥ 5 ሚሊ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው ነጥብ ያስቀምጡ ፡፡ ጥቁር ካልወደዱ ሰማያዊ እና አረንጓዴ ገለልተኛ ጸጥ ያሉ ቀለሞችን ይጠቀሙ። ፋይሉን በ A4 ቅርጸት ያትሙ። የኮምፒተርን ችሎታዎች መጠቀም እና ነጥቡን በእጅ መሳል አያስፈልግዎትም ፡፡ ትክክለኛ አኳኋን ፣ አንገት እና ጭንቅላት ዘና ማለት ሲኖርብዎት የእርስዎ አቀማመጥ ምቹ የመቀመጫ ቦታ ነው። በዐይን ቅንድቦቹ መካከል ነጥቡ ወደ እርስዎ “እንዲታይ” አንድ ወረቀት ያያይዙ ፡፡
ደረጃ 5
ከተስተካከለ ሉህ በክንድ ርዝመት ተቀምጠው በቀጥታ ነጥቡን ይመልከቱ ፡፡ በዚህ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይፍቱ ፡፡ እሷን ብቻ አስቡ ፡፡ ወደ ሌሎች ነገሮች ሳይቀይሩ ያስቡበት ፡፡ ብልጭ ድርግም የሚል ስሜት ከተሰማዎት ዓይኖችዎን በጥቂቱ ይዝጉ ፣ ግን መልመጃውን አያቁሙ ፡፡ እንባዎች መፍሰስ ከጀመሩ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ዘና ይበሉ። በእነሱ አትፍሩ ፣ ምክንያቱም በራዕይ አካላት ውስጥ ተስማሚ ሂደትን ያመለክታሉ። በአእምሮዎ ውስጥ አንድ ነጥብ ያስቡ ፡፡ ከኃይል ውድቀት በኋላ እንደገና ይሞክሩ።
ደረጃ 6
ይህንን ተግባር በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ያጠናክሩ ፡፡ የምታደርጉትን ሁሉ በንቃተ-ህሊና ያድርጉት ፡፡ በሚያደርጉት ነገር ላይ ያተኩሩ ፡፡ እያነበብክ ከሆነ ቴሌቪዥን አትመልከት ፡፡ እያወሩ ከሆነ ሻይ አይጠጡ እና በይነመረብ ላይ እያሉ በተመሳሳይ ጊዜ ለሁሉም መልስ አይስጡ ፡፡ ይህ ሁሉ አስፈላጊውን ትኩረት እና ትኩረትን ያባክናል ፡፡ ከቀን ወደ ቀን ይህንን ህግ በመከተል ሕይወትዎን የበለጠ ይገነዘባሉ ፣ ይህም በእርግጠኝነት ወደ ስኬት ይመራዎታል።
