እያንዳንዱ አትሌት ለውድድሩ መዘጋጀት ፣ በስነልቦና እራስዎን ማዘጋጀት ውጊያ ከማሸነፍ ፣ ከማሸነፍ ጋር ተመሳሳይ እንደሆነ ይነግርዎታል። የምላሽ ፍጥነት ፣ የተቃዋሚውን ምት ኃይል እና አቅጣጫ ለመተንበይ ፣ ችሎታዎን ለማስላት እና በመጨረሻም ከእሱ የበለጠ ጠንከር ያሉ መሆን የሚቻለው ራስዎን በአንድ ላይ ለመሳብ ምን ያህል እንደሚያስተዳድሩ ነው ፡፡ ግን ይህ ዘዴ ለአትሌት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሕይወታችን ውስጥ ወሳኝ ጊዜ ከመምጣቱ በፊት እራሳችንን መሰብሰብ መቻላችን ለእያንዳንዳችን ጠቃሚ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለስነ-ልቦና ማስተካከያ የራስ-ሂፕኖሲስ መሰረታዊ ነገሮችን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህንን ዘዴ በደመ ነፍስ ይጠቀማሉ። በጣም የተለመደው እና ውጤታማ የሆነው እርስዎ አሸናፊ እንደሆኑ እና እርስዎም ማሸነፍ እንዳለብዎት እራስዎን ለማሳመን ነው ፡፡ ይህ ዘዴ ከቴክኒክ ፣ ከታክቲካዊ እና ከአካላዊ ብቃት ከፍተኛ ደረጃ ጋር ከተጣመረ ብቻ ሳይሆን ሁልጊዜም በውጤቱ ላይ ማተኮር እና በማንኛውም ሁኔታ ግቡን ለማሳካት ዝግጁ ከሚሆኑ የተወሰኑ የአትሌቲክስ ባህሪዎች ጋር ውጤታማ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
ሌላኛው መንገድ መጪው ውድድር እዚህ ግባ የሚባል አይደለም እና ውጤቱም ሁለተኛ ነው የሚለውን ሀሳብ በራስዎ ውስጥ ማኖር ነው ፡፡ ይህ ዘና ለማለት እና ሥነ ልቦናዊ ጫና ላለማድረግ ይረዳል። በሌላ በኩል አትሌቱ ራሱን ለውጤቱ አያነሳሳም ፣ እና በእርግጥ ይህ ግድየለሽነት በአፈፃፀሙ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ሦስተኛው መንገድ የውድድሩ ሁኔታና ተፈጥሮ ፣ የተፎካካሪው ጥንካሬ እና ሊኖር የሚችለውን ውጤት ሳይለይ የቴክኒክ ፣ ታክቲካዊ እና አካላዊ አቅምዎን የማሳየት ግዴታ እንዳለብዎ ሀሳብን በራስዎ ውስጥ ማስገባት ነው ፡፡ ይህ ዘዴ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ምን እየተከናወነ ባለው በቂ ግምገማ የተሞላ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን እድሉ በቂ ነው ፡፡
ደረጃ 4
አንዳንድ አትሌቶች እንደ ስፖርታዊ ቁጣ እና የተቃዋሚ አለመውደድ ፣ የአጋር ድክመትን ቅ createት ይፈጥራሉ ወይም ከመጪው ውድድር ራሳቸውን ሙሉ በሙሉ ለማሰናከል ይሞክራሉ ፡፡ ግን እንደዚህ ያሉ ቴክኒኮች አወዛጋቢ እና የተፈለገውን የስነ-ልቦና ስሜት ለማሳካት ሁልጊዜ ሊረዱ አይችሉም ፣ አንዳንዶቹ ሥነ-ምግባርን የሚቃረኑ እና ከውጭው ዓለም ጋር ለሚስማማ ሰው ተቀባይነት የላቸውም ፡፡
ደረጃ 5
ስለ ውጊያው መጥፎ ውጤት ሀሳቦች እራስዎን ለማሰናከል ፣ ዘና ለማለት እና ለመረጋጋት ፣ የግለሰቦችን ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ግዛትዎን እንዴት እንደሚያስተካክሉ መማር ያስፈልግዎታል። እዚህ አትሌቱ በደንብ በሚያውቁት ይረዳል-አሰልጣኝ ፣ ሳይኮሎጂስት ፣ ዶክተር ፡፡ የግል ባሕርያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት - ትኩረት ፣ ግንዛቤ ፣ ፈቃደኝነት እና በራስ ላይ ለመሥራት ፍላጎት - የአትሌቱን የአእምሮ ሁኔታ ለመቆጣጠር ልምምዶችን ይመርጣሉ ፡፡
