እንባ የኃይለኛ ስሜታችን መፍሰሻ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ደካማ ሆነው መታየት ስለማይፈልጉ ሲያለቅሱ መታየትን አይወዱም ፡፡ እናም ፣ ምናልባት ፣ በተፎካካሪ ወይም በደለኛ ፊት ማልቀሱ ለማንም ሰው ደስ የማይል ይሆናል። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች እንባዎችን እንዴት መያዝ እንደሚችሉ ለማወቅ የተጠቆሙትን ዘዴዎች ይጠቀሙ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ረቂቅ ሁኔታው ስሜቶች እንደወሰዱዎት እና እንባዎ ከዓይኖችዎ ሊፈስ ሲል እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ይህ ሁሉ ደስ የማይል ሁኔታ በአንተ ላይ እንዳልደረሰ ያስቡ ፡፡ አይንህን ጨፍን. ሲኒማ ቤት ውስጥ ቁጭ ብለህ ፊልም ትመለከታለህ ፡፡ በስዕሉ ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ በእናንተ ላይ ብቻ በሆነው በማያ ገጹ ላይ ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል ፣ አሁን ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ተሳታፊ አይደሉም ፣ ከጎን ሆነው ሁሉንም የሚመለከቱ ተመልካቾች ነዎት ፡፡ ቀስ በቀስ የቀለም ሥዕሉ እየደበዘዘ ጥቁር እና ነጭ ይሆናል ፣ ከዚያ መጠኑን መቀነስ ይጀምራል። ስለዚህ ወደ ግማሽ ማያ ገጥሞታል ፣ አሁን ወደ ሩብ እና በመጨረሻም ሙሉ በሙሉ ወደ ትንሽ ነጥብ ተለውጧል ይህ ዘዴ በሁኔታው ውስጥ በስሜታዊ ተሳትፎ ምክንያት እያለቀስን ባለነው እውቀት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ሁኔታውን ወደ ልብ መውሰድዎን እንዳቆሙ እና የውጭ ታዛቢን ቦታ እንደያዙ ወዲያውኑ እንባዎቹ ወደ ኋላ ይመለሳሉ ፡፡ ዘዴው ብዙ ጊዜ ተረጋግጧል እና በተግባር ከችግር ነፃ ነው።
ደረጃ 2
በተበድለን ጊዜ ለበደለው ሰው ይራሩ እኛ በምንበደልበት ጊዜ ከራሳችን በማዘን እናለቅሳለን ፡፡ የዚህ ዘዴ ይዘት ይህንን ስሜት ማጥፋት ነው ፡፡ ግለሰቡ ለምን እንደጎዳዎት ያስቡ ፡፡ ምናልባት እሱ ከእርስዎ በጣም የከፋ እየሠራ ነው ፣ እና እሱ ብቻ ይቀናዎታል። ምናልባት አለቃው ብቻ ገሰፀው ፣ እናም እሱ ሊቋቋመው እና ሊያነቅልዎ የማይችለውን ፍርሃት እና ውርደት አጋጥሞታል ፡፡ ለበደለው ሰው እውነተኛ ሰበብ ባይኖርዎትም እንኳ ከእነሱ ጋር ለመምጣት ይሞክሩ ፡፡ አሁን ዋናው ነገር እንባዎችን መያዝ ነው ፣ በኋላ ላይ ስለ ሁሉም ነገር ያስባሉ ፡፡
ደረጃ 3
የእንባው ምክንያት ቅር የተሰኘዎት ሳይሆን በነርቮች ውስጥ ብቻ ከሆነ ለማረጋጋት ይሞክሩ በጣም ውጤታማው መንገድ በዝግታ እስከ 10 ድረስ መቁጠር ነው ፣ በዝግታ ሲተነፍስ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ በመያዝ እና ልክ በቀስታ ፡፡ የነርቭ ውጥረትን ትንሽ ሲቋቋሙ አንዳንድ ደህንነትን የሚያረጋጋ መድሃኒት ይጠጡ-የእናትዎርት ወይም የቫለሪያን ቆርቆሮ
ደረጃ 4
በማንኛውም ሁኔታ ማድረግ የሌለብዎት ነገር አንድ ሰው በይፋ ቢያስቀይምዎት ወይም በግልዎ እንኳን ቢሆን በአንድ ዓይነት ሹል ሐረግ ቢያስቀይዎትዎ እና ምን መልስ መስጠት ካልቻሉ በሚቀጥሉት ሰዓታት ውስጥ ሁሉንም እንደሚያደርጉት ዋስትና መስጠት ይችላሉ ፡፡ በወንጀሉ እና … ጩኸት ላይ ተገቢ የሆኑ መልሶችን መፈልሰፍ ነው ፡ እውነታው ግን ወደ ተደጋገሙ ነገሮች በሚመለሱበት ጊዜ በዚህ ሁኔታ ላይ በስሜታዊነትዎ የተረጋገጡ እና በተፈጥሮአዊ ቁጣ የበደለው ሰው እና እራስ-ርህራሄ ይሰማዎታል ፡፡ እራስዎን ለመቋቋም ቀላል አይደለም ፣ ግን በጣም ጠንካራ ስሜቶች ቀድሞውኑ ባለፉበት በሚቀጥለው ቀን ቢያንስ ስለተከሰተው ነገር ማሰብን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው። ጨዋ መልስ ለማምጣት መቼም አልረፈደም!
