ሕይወት አስደሳች ክስተቶች ብቻ አይደለም ፣ አንዳንድ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው መሰናክሎች እና ችግሮች አሉት ፡፡ እንደዚህ ያሉ ክስተቶችን ላለመገንዘብ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ግን እራስዎን ማወዛወዝ ፣ የተከናወነውን ያለማቋረጥ በማስታወስ እንዲሁ አማራጭ አይደለም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቀኑ የማይሠራበት ሁኔታ ይከሰታል ፣ እና ከጧቱ ጀምሮ ሁሉም ነገር የተሳሳተ ነው። ለሚሆነው ነገር ራስዎን ብቻ አይውቀሱ ፣ ውድቀቶች በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ ይከሰታሉ ፣ በጣም በሚያሰቃይ ሁኔታ መውሰድ የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 2
አንድ ደስ የማይል ሁኔታን ከንቃተ ህሊናዎ ለማስወጣት አይሞክሩ ፣ ለማንኛውም ፣ ይዋል ይደር ፣ ምናልባት ወደ እሱ መመለስ ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ ምን እንደተፈጠረ መተንተን እና መደምደሚያ ማድረግ ይሻላል ፣ የእርስዎ ስህተት ምንድነው። ለችግር መፍትሄ በቶሎ ሲያገኙ እርስዎን ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 3
ደስ በማይሉ ሁኔታዎች እና ችግሮች ለራስዎ አይሞክሩ ፡፡ አንድ ሰው ሀዘን ካለው ፣ ርህሩህ እና ትኩረትዎን ይቀይሩ። በሕይወትዎ ውስጥ የሌሎች ሰዎችን ችግሮች ማካተት አያስፈልግዎትም ፡፡
ደረጃ 4
የተስፋ መቁረጥ ስሜትዎን ይልቀቁ። አንዳንድ ጊዜ በሩን ለመናገር ወይም በሩን ለመምታት በቂ ነው ፣ እና መጥፎ ሀሳቦች እርስዎን ይተዉዎታል።
ደረጃ 5
ስለ ውድቀት ማሰብዎን ያቁሙ ፣ ሁሉም ሰው ሀሳቡ ቁሳዊ መሆኑን ያውቃል ፣ ስለዚህ እራስዎን ለምን መጥፎ ይመኛሉ?
ደረጃ 6
ብዙውን ጊዜ አስደሳች ክስተቶችን ያስታውሱ ፣ ለዛሬ ኑሩ ፣ ስለ መጥፎ ነገሮች ዘወትር ለማሰብ አይፍቀዱ ፡፡
ደረጃ 7
ለራስዎ ተጨማሪ ትኩረት ይስጡ ፣ እራስዎን ከእራት አይጣሉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት ፣ አስደሳች መታጠቢያ ወይም ወደ ቲያትር ቤት መጓዝ ፡፡ አፍራሽ ሀሳቦችን ለማሸነፍ ትናንሽ ደስታዎች አስተማማኝ መንገድ ናቸው ፡፡
ደረጃ 8
መጥፎ ሐሳቦችን ለማሸነፍ በጣም ውጤታማው መንገድ ለእነሱ ጊዜ መመደብ ነው ፡፡ እስቲ እነዚህን ነጸብራቆች በሳምንቱ ውስጥ ሁሉ ታባርራቸሁ እንበል እና ሐሙስ ከ 5 እስከ 6 pm ድረስ ሳምንቱን በሙሉ ያስጨንቁዎ ስለነበሩ ችግሮች ሁሉ ያስባሉ ፡፡ ይህ ዘዴ አላስፈላጊ ጭንቀትን ያስወግዳል ፣ እና የተመደበው ሰዓት ችግሮችን በማጥናት እና መፍትሄዎችን በመፈለግ ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ወረቀት ይያዙ እና ጭንቀቶችዎን እና ጭንቀቶችዎን ይፃፉ ፣ እና ከእሱ ቀጥሎ ከሁኔታው ውጭ ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶች አሉ ፡፡
ደረጃ 9
ደስ የማይል ሀሳቦችን ለማሸነፍ የትኛውን ዘዴ ቢመርጡ ፣ መጥፎ ሀሳቦችን ላለማባረር ሳይሆን እነሱን ለመዋጋት ያስታውሱ ፡፡ በሕይወት ላይ መጥፎ ፍርዶች እና አመለካከቶች በሚከሰቱት ጥሩ ምዘናዎች እና በአካባቢዎ ያሉ አዎንታዊ ነገሮችን በመፈለግ ይተኩ። በዚህ አካሄድ ብቻ የአእምሮ ሰላምን እና መፅናናትን ማግኘት ይችላሉ።
