የምትወደው ሰው “ድብርት” ተብሎ በሚጠራው ረግረጋማ ጭንቅላቱ ውስጥ እንዲሰምጥ ላለመፍቀድ ፣ ትክክለኛውን የቁጠባ ቃላትን ለማግኘት በወቅቱ ወደ እሱ መድረስ በጣም አስፈላጊ ነው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለዲፕሬሲቭ (ዲፕሬሲቭ) አቀራረብ መፈለግ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ታገሱ-ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ትርጉም በሌላቸው ልምዶች እራስዎን አያሰቃዩ - የራስዎን የአእምሮ ጥንካሬ በማባከን ከእንግዲህ ማንንም ሙሉ በሙሉ መርዳት አይችሉም ፡፡
ደረጃ 2
ድብርትዎን በትክክል ምን እንደ ሆነ ካላወቁ ስለዚህ ጉዳይ ከሰውየው ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፡፡ በሚነጋገሩበት ጊዜ ፣ በጣም ዘዴኛ ይሁኑ ፣ በድካምዎ ላይ አይወቅሱ ወይም አይከሱ ፣ ፍላጎት ማጣት ፣ ወዘተ። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ግልጽ ውይይት ለማድረግ ዝግጁ ካልሆነ ፣ አይጫኑ ወይም አይጫኑ ፣ በማንኛውም ጊዜ ለማዳመጥ እና ለመርዳት ዝግጁ መሆንዎን እንዲያውቁ ያድርጉ እና ለጥቂት ጊዜ ብቻውን ይተዉት።
ደረጃ 3
የአስጨናቂው የድብርት ደረጃ የሚያበቃበትን ጊዜ እንዳያመልጥዎ-አንድን ሰው ከዚህ ጨቋኝ ሁኔታ በንቃት ለማስወገድ መጀመር እና በሽታውን ወደ ሥር የሰደደ መልክ ለመቀየር አነስተኛውን ዕድል መተው መጀመር ያለብዎት በዚህ ደረጃ ላይ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ለድብርት በጣም ጥሩው መድሃኒት አዎንታዊ ስሜቶች ፣ አዲስ ልምዶች ነው ፡፡ እባክዎን የታመመውን ሰው በተቻለዎት መጠን ፡፡ ፓምፐር! የምግብ ፍላጎቱ እየተመለሰ መሆኑን አስተውለሃል? ለሻይ ግዙፍ የናፖሊዮን ኬክ ለመጋገር ይህ ትልቅ ምክንያት ነው ፡፡ ትላልቅና ትናንሽ አስገራሚ ነገሮችን ስጠው ፡፡ ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ማረፊያ ለመሄድ ያቅርቡ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለማደን ፣ ወደ ብራዚል ምግብ ቤት ወይም ከመጥፎ ሀሳቦች እና መጥፎ ስሜቶች ለመራቅ በሚፈልጉበት ቦታ ሁሉ ፡፡
ደረጃ 5
በተወሰኑ ድርጊቶች መደገፍ ፡፡ ጥሩ ሥራ ማጣት ለድብርት መንስኤ ነበር? ምናልባትም እሱ ከልብዎ የቀረበውን ቁሳዊ እርዳታዎን አይቀበልም ፡፡
ደረጃ 6
ለድብርት እና ለእንቅልፍ ማጣት ሌላው ጥሩ ፈውስ የአካል ጉልበት ነው ፡፡ አነስተኛ ጥገና ይጀምሩ ፣ በግል ሴራ ላይ የዶሮ ቤት ግንባታ ፣ ወይም ቢያንስ በአፓርትመንት ውስጥ መልሶ ማደራጀት - እንዲረዱ ይጠይቁ ፡፡
ደረጃ 7
የተጨነቀው ሰው የተገለል ሆኖ እንዲሰማው አይፍቀዱ ፡፡ እሱ አሁንም እምቢ እንደሚል እርግጠኛ በሚሆኑበት ጊዜ እንኳን ወደ ፊልሞች እንዲሄድ ወይም ዘመድ እንዲጎበኝ መጋበዝዎን አይርሱ
