በአካላዊ ህመም ሁሉም ነገር ቀላል ነው የህመም ማስታገሻዎች አሉ እንዲሁም ሐኪሞች አሉ ፡፡ ግን ነፍስ ብትጎዳስ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአእምሮ ህመም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ቅር እንሰኛለን ፣ በራስ መተቸት ውስጥ እንሳተፋለን ፣ ስለ ዘመዶቻችን እና ስለ ጓደኞቻችን እንጨነቃለን ፣ ጨዋነት እና ክህደት ይገጥመናል - እናም መላው ሰውነት በከባድ ፣ በሚወጋ ህመም ፣ በሁሉም ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በሙቀት እየተሰራጨ ፣ ህመም ፣ መበሳት ፣ ከ ልንጮህ የምንፈልገው. እሱን ለማረጋጋት የማይቻል ይመስላል ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ህመሙ ትንሽ አሰልቺ ይሆናል እና ስለ ወቅቶች መርሳት የሚቻል ይመስላል።
ደረጃ 2
በእውነቱ ፣ የአእምሮ ህመምን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ግን ለራስ ምታት የምንወስደው የተለመደው የህመም ማስታገሻ (መርገጫ) ሊረዳ ይችላል ፡፡ መቆም ካልቻሉ ማደንዘዣ ክኒን እና መለስተኛ ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ እናት ዎርት ወይም ቫለሪያን ፡፡ የሚቻል ከሆነ እራስዎን በብርድ ልብስ ይጠቅለሉ ፣ ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ (ካሞሜል ፣ ሚንት ፣ ጠቢባን ፣ የራስበሪ ቅጠሎች ፣ እንጆሪ ጅራቶች - የእርስዎ ምርጫ የትኛው ለጣዕምዎ የበለጠ ነው) እና መተኛት ፡፡ እንቅልፍ ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡
ይህ መፍትሔ አይሆንም ፣ እና ህመሙ በእርግጥ ወዲያውኑ አይጠፋም ፣ ጠቅ በማድረግ ግን ሁኔታውን በጥልቀት ለመገምገም ያደርገዋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ወይም እንደ እድል ሆኖ ፣ ግን የሌሎች ሰዎችን እርምጃዎች ዓላማ ማስረዳት አንችልም ፡፡ ስለሆነም መሞከር አያስፈልግም ፡፡ እንዳትጠጋ ፡፡ አዎ ፣ ልብ ውስጥ የያዝነው ፣ የምንጎዳውን ፣ የምንወደውን ሰው ያስቀየመንነው ወይም የራሳችን ተገቢ ያልሆነ ድርጊት የሚያስጨንቅ ክስተት ተከሰተ ፡፡ ግን ሁኔታው ቀድሞውኑ በዚያ መንገድ ተሻሽሏል ፡፡ እናም እሷ እንዳለች መቀበል አለብን ፡፡ ምክንያቶችን ወይም ጥፋተኞችን አይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 3
ህመሙን ይቀበሉ እና ይተውት ፣ እንደሱ ከተሰማዎት ያለቅሱ ፣ እንባውን አይዝጉ። ታላቋ አና አህማቶቫ “ከተስፋ መቁረጥ በኋላ ሰላም ይመጣል ፡፡ ይሞክሩት ፣ የበለጠ ይቀላል ፡፡
ባዶ በሚፈጠርበት ጊዜ ወዲያውኑ መሙላት ይጠይቃል - ይህ የፊዚክስ ሕግ ነው። ከልጆች ጋር የተስተካከለ ጥሩ ቀንን ማክበር ከጓደኞች ጋር አንድ ምሽት ፣ ምንም እንኳን የቱንም ያህል ቢመስልም - ግብይት ፣ ከቤትዎ ሳይወጡ እንኳን ፣ እራስዎን ለማዘናጋት እና ለመዝናናት ይረዳዎታል ፡፡
ይሳሉ ፣ ይቅረጹ ፣ ኬክ ይጋግሩ ፣ ቦርችትን ያበስሉ ፣ ይተኩሱ ፣ ለአንድ ሳምንት ወደ ጫካ ይሂዱ ፣ በኩባንያ ውስጥ ፣ ከድንኳኖች ጋር ፣ ቲያትር ወይም ኤግዚቢሽን ይጎብኙ - አሁን ምን እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ በወረቀት ላይ እንኳን ህመሙን ያጋሩ - ብዕር ይያዙ እና የሚሰማዎትን ይጻፉ ፡፡
ደረጃ 4
እና ሁሉም ነገር ቶሎ ያልፋል ብለው አይጠብቁ - የአእምሮ ቁስሎች ለረጅም ጊዜ ይድናሉ ፡፡ በሕይወት ውስጥ ምንም ቢከሰት ሕይወት አስደናቂ መሆኑን ብቻ ያስታውሱ ፡፡ ሁል ጊዜ መንገድ አለ ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም ጥረቶች ቢኖሩም ህመሙ አሁንም ሊቋቋመው የማይችል ከሆነ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ - ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ለተወሰነ ሰው የሚስማማ ምክር ይሰጣል ፡፡
