የአእምሮ ህመም በጣም ጠንካራ ስለሆነ እሱን ለማስወገድ አንድ ሰው እራሱን በንቃተ ህሊና በራሱ ላይ አካላዊ ሥቃይ ያስከትላል እና አያጋጥመውም ፡፡ የህመም ማስታገሻዎች አይረዱም ፣ እና ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ አይጠፋም። የአእምሮ ህመምን ለመቋቋም ብቸኛው መንገድ ከእሱ እረፍት መውሰድ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሕመም ምንጭ ምንም ይሁን ምን: - ከሚወዱት ሰው ጋር መፍረስ ፣ ክህደት ፣ ከሚወዱት ሰው ሞት - እውነተኛው ምክንያት ቢን እና ቀላል ነው። ይህ በአንተ ላይ መድረሱ ለእርስዎ ደስ የማይል ነው እነሱ እርስዎን ወስደዋል ፣ ተላልፈዋል ፣ አልተረዱም ፡፡ ለራስዎ ማዘንዎን ያቁሙ ፡፡ ሂወት ይቀጥላል. በተበታተነበት ቀን ከማልቀስ ይልቅ የተጠናቀቀ ግንኙነት አስደሳች ጊዜዎችን ስታስታውስ ደስ ይበልህ ፡፡ የሟቹን መታሰቢያ ያክብሩ ፣ ግን በሐዘን ላይ አይኑሩ።
ደረጃ 2
ጥፋተኞችን ከውጭ ፣ ከጓደኞች ወይም ከራስዎ ውስጥ አይፈልጉ ፡፡ ሁኔታውን እንደገና ለመድገም የተደረገው ሙከራ ፣ “ቢሆን ኖሮ ምን ነበር …” የሚለው ሀሳብ የትም አያደርስም ፡፡ እርስዎ ወስነዋል ፣ ብለዋል እና አደረጉ ፡፡ ምንም እንኳን አንድ ሰው ስህተት ቢሠራም ፣ አሁን ማረም አይቻልም ፣ ይህም ማለት ለእሱ ያለው አመለካከት እና ውጤቶቹ መለወጥ አለባቸው ማለት ነው።
ደረጃ 3
ትኩረትን ይከፋፍሉ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ያስተላለፉትን ያድርጉ-ዕረፍት ይውሰዱ ፣ ወደ ባሕሩ ይሂዱ ፣ ጥገና ያድርጉ ፣ በአገሪቱ ውስጥ ያለውን የአትክልት ስፍራ ያስተካክሉ ፡፡ ይቀጥሉ ፣ በሀዘንዎ ላይ አያቁሙ ፡፡ ከጠንካራ አሉታዊ ስሜቶች እራስዎን ለማዘናጋት የቻሉትን ማንኛውንም መንገድ ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 4
ከጓደኞች እና ከሚወዷቸው ሰዎች አይርቁ ፡፡ ብዙ ጊዜ እነሱን ይጎብኙ እና ወደ እርስዎ ቦታ ይጋብዙ። ባያሳዩም እንኳ አሁን ለእርስዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ የእነሱን ሙቀት እና ፍቅር ተቀበል ፣ ሙቀትህን ስጠው ፡፡ ወደ የቅርብ ጓደኛዎ ወገብ ላይ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ማልቀስ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ለስህተቶች ምክንያቶች እና በግጭቱ ውስጥ ያሉ እያንዳንዱ ተሳታፊዎች ዓላማ እርስዎ ወደ ድብርት ሁኔታ እንዲወስዱ ያደርግዎታል ፡፡ እርስዎ ራስዎን ጨምሮ ሁሉንም ሰው ለመረዳት እና ይቅር ለማለት ይችላሉ ፣ ግን “በዱካ ላይ ትኩስ” የሚለውን ችግር ለመረዳት አይሞክሩ ፣ ይልቁንም በወቅቱ ሙቀት ውስጥ።
