የጠዋቱ መነሳት በከፍተኛ ችግር ከተሰጠዎት የሕይወትዎ ምት ከስርዓት ውጭ ሊሆን ይችላል ወይም በጭራሽ አይደለም። በጠዋት መነሳት ማለት ቀኑን ሙሉ ወደፊት ያገኛሉ ማለት ነው ፣ በዚህ ጊዜ ብዙ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነገሮችን ማከናወን ይችላሉ። በጠዋት ማለዳ መነሳት ምን ያህል ጠቃሚ እና ጥሩ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል መማር በእውነቱ ከባድ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሞድ አስፈላጊ ቃል ነው ፡፡ የሰው አካል ከተወሰነ ደንብ ጋር ይለምዳል እና ካልተከተሉት ታዲያ የእንቅልፍ መዛባት ፣ ጠዋት ላይ መነሳት ችግር ፣ ድካም ፣ ድብታ እና መጥፎ ስሜት ያሉ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ ቅዳሜና እሁድ ቅናሽ ሳያደርጉ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ለመውጣት ይሞክሩ ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ያለ ማንቂያ ሰዓቱ እንኳን ቀድሞውኑ መነሳትዎን ያስተውላሉ - የደወል ሰዓት ሲደወል ወዲያውኑ ከአልጋዎ ይነሱ ፡፡ በአልጋ ላይ መተኛት ወይም ለሌላ 10 ደቂቃዎች መተኛት ማለት መዘግየት ማለት ነው ፣ ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ ማረፍ አይደለም ፣ እና ከዚያ በተጨማሪ ባዮሎጂያዊ ሰዓትዎን በዚያ መንገድ ማስተካከል አይችሉም። ከራስዎ ጋር ምንም ነገር ማድረግ ካልቻሉ መነሳት እና ማጥፋት እንዲኖርዎ ደወሉን ያስቀምጡ ፡፡
ደረጃ 2
ቶሎ ለመነሳት መማር ይፈልጋሉ? ከዚያ ቀድመው መነሳት ይጀምሩ ፡፡ ይህ በእውነት የእርስዎ ፍላጎት ከሆነ በስንፍና መልክ ያለው መሰናክል በጣም በፍጥነት እርስዎን ይተውዎታል። በፍላጎቶችዎ እና ምኞቶችዎ መሠረት የሚያደርጉት ነገር ሁሉ አስፈላጊ ከሚመስለው በላይ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡
ደረጃ 3
በቀን ውስጥ ቢደክሙ ወይም ቢደክሙ ከዚያ ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በተወሰነ ሰዓት ውስጥ ይተኛሉ ፣ ግን ቀደም ብለው ለመተኛት አቅም ያላቸው ቀናት አሉ ፡፡ ቶሎ መተኛት አስፈላጊ ነው ፣ እና ጠዋት ላይ ረዘም ላለ ጊዜ አልጋ ላይ አይተኛም ፡፡
ደረጃ 4
ጠዋት ላይ መነሳት ፣ ምንም ነገር አላስተዋሉም ፣ በራስ-ሰር ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ እና ለረጅም ጊዜ ከእንቅልፉ መነሳት አይችሉም? መልመጃዎችዎን ያካሂዱ ፡፡ ብዙ ልምምዶች ፣ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል የሚያሳልፉት ፣ የሰውነትዎን ድምጽ ከፍ ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ ቀኑን ሙሉ ጥንካሬን ይሰጡታል ፡፡ ቀዝቃዛ ሻወር እንዲሁ ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
