በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ያለማቋረጥ በአንድ ቦታ ላይ ቸኩለው ፣ ማለቂያ በሌላቸው ተግባራት እራሳቸውን ይጫናሉ ፣ በተወሰነ ፍጥነት ይኖራሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ “ትሬድሚል” ብዙ ኃይል ይወስዳል። እና እሱን ላለመተው ፣ ለመትረፍ መማር ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለስነልቦናዊ ጭንቀት ላለመሸነፍ ይሞክሩ ፡፡ የሕልውናው ምት ምት ለአብዛኞቹ ሰዎች ጭንቀት ይሰጣቸዋል ፣ እና አንዳንዴም ግዴለሽነትን ያስከትላል። የማያቋርጥ ችግሮች እና የእነሱ መፍትሔ “እንደ መንኮራኩር በተሽከርካሪ ላይ” እንዲሽከረከሩ ያደርግዎታል ፡፡ ስለሆነም ፣ ያለ ምክንያት ከበስተጀርባዎ ብስጭት ካስተዋሉ ፣ በአነስተኛ ምክንያት በአከባቢው ላለ ሰው የመጮህ ችሎታ ፣ ነርቮችዎን ለማዳን እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምሩ። ለሁለት ቀናት ያህል ለእረፍት ወይም ቢያንስ ለአንድ ቀን እረፍት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ የተወሰነ እንቅልፍ ያግኙ ፣ ወደ ባሕሩ ይሂዱ ፣ የተረጋጋ ሙዚቃን ያዳምጡ ፣ እራስዎን ደስ የሚል ኩባንያ ያረጋግጡ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ እረፍት ሁኔታዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጣል ፡፡ እና ወደ ቀድሞው የሕይወት ሰርጥ ከተመለሱ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ እና የነርቭ ሁኔታዎች ሲከሰቱ እስከ አስር ድረስ መቁጠር አይርሱ ፡፡ ይህ ዘዴ በትንሽ ነገሮች ላለመበሳጨት ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ ፡፡ የጠዋት ሩጫ ፣ ማጠንከሪያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ንቁ እንዲሆኑ እና ጥቃቅን በሆኑ ነገሮች ላይ “ላለመውጣት” ይረዳዎታል ፡፡ ሰውነት ከተወሰነ አሠራር ጋር መልመድ አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጠዋት በማበረታታት ቀኑን ሙሉ ቀና አመለካከት “ይይዛሉ” ፡፡ እንዲሁም በመደበኛነት ጂም መጎብኘት ይችላሉ። ይህ አካላዊ ሁኔታዎን ያጠናክረዋል። ድንገት መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት በሽታው በራሱ “እንደሚቀልጥ” በማሰብ ዓይኖችዎን ወደዚህ እውነታ አይዝጉ። ለሐኪም ወቅታዊ ጉብኝት ከማንኛውም በሽታ ከሚያስከትላቸው ደስ የማይል ውጤቶች ያድንዎታል ፡፡ እና እንዲያውም የተሻለ ፣ ቢያንስ አልፎ አልፎ ፣ የመከላከያ የሕክምና ምርመራ ለማድረግ ፡፡
ደረጃ 3
አመጋገብዎን ይመልከቱ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የማያቋርጥ ሥራ ዘመናዊው ሰው በፍጥነት የበሰለ ምግብን ያካተተ ለመክሰስ ብቻ ጊዜ እንዲመድብ ያስችለዋል ፡፡ ይህ የአመጋገብዎ ቸልተኝነት ወደ መልካም ነገር አይመራም ፡፡ ስለሆነም ለቁርስ እና ለምሳ ተገቢውን ትኩረት ይስጡ ፡፡ እራት አለመብላት ምንም ጉዳት አያስከትልም ፡፡ በሰዓቱ ጤናማ ምግቦችን ብቻ መመገብ ደንቡ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
እንቅልፍን ችላ ብለው አያርፉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በምሽት ጥሪዎች በተደጋጋሚ የሚረብሹዎት ከሆነ ስልክዎን ያጥፉ ፡፡ ወይም በጣም ቅርብ ለሆኑ ሰዎች የተነደፈ ሁለተኛ መሣሪያ ያግኙ ፡፡ በፍፁም አስፈላጊ ከሆነ እነሱ እርስዎን ለማለፍ ይችላሉ። እና ሁሉንም የሥራ ጉዳዮች በቀን ውስጥ ብቻ ይፍቱ ፡፡ እረፍት ፣ በተራው ፣ ንቁ ሊሆን ይችላል። ከጓደኞች ጋር መገናኘት ፣ ጉብኝት ማድረግ ፣ ወደ ተፈጥሮ መውጣት ፣ ወዘተ ፡፡ - ይህ ሁሉ ደስታን እና ከዕለት ተዕለት ሥራ ትኩረትን የሚስብ ያደርገዋል ፡፡
ደረጃ 5
ስለ ስሜቶች እና ስሜቶች አይርሱ ፡፡ እነሱ እነሱ ህይወትን ያስጌጡ እና ስለ ብዙ ችግሮች እንዲረሱ ያደርጉዎታል። ለምሳሌ ፍቅር ይኑርዎት ፡፡ በእርግጥ በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች መካከል እርስዎ የማይለዩት ነገር አለ ፡፡ የነጠላ ቀናት አሰልቺነት ወዲያውኑ ይጠፋል ፡፡ እሱ በጥንካሬ እና በጉልበት ይተካል። ይህ ማለት ዘመናዊውን ዓለም በተለያዩ ዓይኖች ለመመልከት ይችላሉ ማለት ነው - የበለጠ ደስተኛ።
