ስሜቶችን በትክክል መቆጣጠር - ይህንን ሐረግ እንዴት ሊረዱት ይችላሉ? በተሳሳተ መንገድ ስሜትን መቆጣጠር ይቻላል? ስሜቶች እኛ ሰው እንድንሆን የሚያደርገን ነገር ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ቁጥጥር ያልተደረገባቸው መገለጫዎች ለእኛ ሞገስ ላይሆን ይችላል ፡፡
ስሜቶችን ለመቆጣጠር እንዴት መማር እንደሚቻል
ስለዚህ ምክሮቹ
- የስሜቶችን "ደረጃ" ለመቆጣጠር ይሞክሩ;
- ሁኔታውን ለማሰብ እና ለመተንተን ማቆም;
- ከመጠን በላይ ጫና ለማስወገድ ይሞክሩ;
- ጥልቅ ትንፋሽን ይለማመዱ;
- ከመጠን በላይ ስሜታዊ ኩባንያዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ;
- ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ስለራሱ መፍትሄ ሳይሆን ስለ መፍትሄው ያስቡ ፡፡
እኛ እራሳችንን እንዲሰማን መከልከል አንችልም ፣ ግን የስሜታችንን መገለጫዎች መቆጣጠር መማር እንችላለን። ሁለቱም አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች ከመጠን በላይ መብዛት ተገቢ ያልሆነ ፣ እንዲሁም የስሜቶች እጥረት ሊሆን ይችላል። የችኮላ ውሳኔዎችን ላለማድረግ ይሞክሩ ፣ ግልጽ የሆነው አማራጭ ሁልጊዜ ትክክለኛ አለመሆኑን ያስታውሱ ፣ እና እንደዚህ ያሉ ውሳኔዎች ብዙውን ጊዜ ብስጭት እና ጸጸት ያመጣሉ ፡፡
ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጫን ምንድነው? አንዳንድ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ሲይዙዎት ፣ የልብ ምት ሲጨምር ፣ የዘንባባ ላብ ፣ ማዞር ወይም ማቅለሽለሽ ሊታይ በሚችልበት ጊዜ ሁኔታውን ያውቃሉ? በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ለማቀላቀል መሞከር እና የመረጃውን ቁርጥራጭ በጥልቀት ለመተንተን መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እራስዎን አይጠራጠሩ - ሊያደርጉት ይችላሉ!
በጣም ከተለመዱት ስሜታዊ ችግሮች አንዱ ለአስቸጋሪ ሁኔታ አሉታዊ ምላሽ መስጠት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ እራሳችንን እናነቃለን ፡፡ ለእርስዎ አስቸጋሪ በሚመስል በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በመጀመሪያ ስለ መፍትሄዎች ማሰብ ይጀምሩ ፣ ዝርዝር ያዘጋጁ ፡፡ በሥራ ወቅት ስሜቶች ከበስተጀርባ ይጠፋሉ ፡፡
ስሜቶችን ለመቆጣጠር እንሰለጥናለን
ከስሜት ጋር መጋጠም ቀላል አይደለም ፡፡ ልምዶችን ከመቀየር የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ ነገር ግን አንዳንድ ስሜቶች በህይወትዎ ውስጥ አሉታዊነትን ብቻ እንደሚያመጡ ለራስዎ ከወሰኑ ከዚያ ወደ ንግድ ሥራ ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እራስዎን ከእዳ ነፃ ያድርጉ ፣ እና የግድ የገንዘብ አይደለም። ቃል ገቡ - ያድርጉት ፡፡
በዚህ አካባቢ ውስጥ መሆን እና መሥራት ለእርስዎ አስደሳች በሚሆንበት ሁኔታ ሕይወትዎን እና የሥራ ቦታዎን ያዘጋጁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቀለል ያለ መልሶ ማደራጀት ወይም እንደገና ማስዋብ ለብዙ ወሮች አዎንታዊ ኃይል እንዲጨምር ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡ የአሉታዊ ስሜቶች ፍንዳታ ሊያስነሳ የሚችል የሕይወት ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ከዚህ በፊት ስለዚህ ጉዳይ ጽፈናል ፡፡
ነገሮች እና ሁኔታዎች ምቾት እንዲፈጥሩ የሚያደርጉዎትን በትክክል ለራስዎ መወሰንዎን ያረጋግጡ ፡፡ እነዚህን ወሰኖች ላለማለፍ ይሞክሩ እና ለጓደኞችዎ ስለእነሱ ይንገሩ። ይዋል ይደር እንጂ እነዚህ ወሰኖች ተቀባይነት ይኖራቸዋል እናም ስለሆነም ለአሉታዊ ስሜቶች መገለጫ ምክንያቶች አይካተቱም ፡፡
እራስዎን ለማቆም ይማሩ ፣ የስሜቶችን አገላለጽ ይከልክሉ - ለአስነሳሽነት ምላሽ አይስጡ ፣ መልሰው አይጮኹ አንድ ነገር ከመናገርዎ በፊት ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ በዝግታ ይተንፍሱ ፣ ወደ ሌላ ነገር ይቀይሩ ፡፡
ራስን-ሂፕኖሲስ በጣም አስደሳች ልምምድ ነው ፡፡ በመሠረቱ ፣ የተወሰኑ ሀረጎችን ለራስዎ እየደጋገሙ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ “እኔ እራሴን እቆጣጠራለሁ” ፣ “እኔ እራሴን እቆጣጠራለሁ” እና የመሳሰሉት ፡፡ ስሜትዎን መቆጣጠርን መለማመድ ይጀምሩ እና ከሰዎች ጋር ምን ያህል አስደሳች እንደሚሆኑ እና ምን ያህል አስደሳች ሰዎች ከእርስዎ ጋር እንደሚሆኑ በቅርቡ ያስተውላሉ ፡፡
