ስሜቶች ከፍተኛ ኃይል ናቸው ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ውስጥ ለማቆየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ግን ብዙውን ጊዜ እራስዎን ለመቆጣጠር በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ስሜታዊ ማዕበል ቢወርስስ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአንተ ውስጥ አሉታዊ ምላሽን የሚቀሰቅስ ምን እንደሆነ ይተንትኑ ፡፡ ምናልባት ይህ ክስተት ወቅታዊ ነው - ብዙውን ጊዜ ፣ በሥራ ላይ ቁጣዎን ያጣሉ ወይም በተጨናነቀ የምድር ውስጥ ባቡር መኪና ውስጥ ብስጭትዎን ማረጋጋት አይችሉም ፡፡ ከዚያ በሚቀጥለው ጊዜ ቀድሞውኑ በተዘጋጀ ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያገኙታል ፡፡
ደረጃ 2
እራስዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ልምምዶች አንዱ በጥልቀት እና በዝግታ መተንፈስ እና እስከ አስር እና ወደኋላ መቁጠር ነው ፡፡ ወይም ስለራስዎ ቀለል ያለ ግጥም ይንገሩ ፡፡ እና ሁኔታው ከፈቀደ ፣ ሁለት ስኩዊቶችን ያድርጉ ወይም ከወለሉ 5 ጊዜ ወደ ላይ ይግፉ ፡፡ በአጭሩ ግቡ አንድ ነው - እራስዎን ለማዘናጋት ፡፡
ደረጃ 3
አሉታዊ ስሜቶች ወደ ገንቢ እና ገንቢ ያልሆኑ ሊከፋፈሉ ይችላሉ ፡፡ የኋለኛው የርስዎን ቁጥጥር ይፈልጋል - አንድ የሚያልፍ መኪና አዲሱን ካፖርትዎን በጭቃ በሚረጩት ላይ ስለቀባው እና ቁጣ መውጫ ስለሚፈልግ በበታች ላይ መጮህ አይችሉም። በሌላ በኩል ደግሞ አንድ ባልደረባ በራሱ ስንፍና ወይም አለመጣጣም አንድ አስፈላጊ ፕሮጀክት ከቀዘቀዘ ይህ ስለ እሱ ያሰቡትን ሁሉ ለመግለጽ እና ጠረጴዛውን ለመገልበጥ እንዲሁ ምክንያት አይደለም ፡፡
ሆኖም ፣ ገንቢ ስሜቶች መታፈን የለባቸውም ፣ እነሱን ወደ ጠቃሚ አቅጣጫ መምራት የተሻለ ነው - በመጀመሪያ ጥንቃቄ የጎደለው ሰራተኛን ከልብ ጋር ያነጋግሩ ፣ ያዳምጡት እና ለሁለታችሁም ችግር ያለበት ሁኔታን ወደ ጠቃሚነት ለመቀየር ይሞክሩ ፡፡
