ዛሬ ብዙ ትምህርቶች ከውጥረት ፣ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ለመውጣት እንደ ማሰላሰል ይመክራሉ ፡፡ መደበኛ ልምምድ ዓለምን በአዲስ መንገድ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል ፣ እራስዎን ከጥፋት ስሜት እና ከህይወት ፍርሃት ስሜት ያላቅቁ ፡፡
ብዙ የማሰላሰል ዓይነቶች አሉ ፡፡ በጣም የተለመዱት የመነጠል እና የመመልከቻ ግዛቶች ናቸው ፣ የአስተሳሰብ ባቡርን ለማስቆም ፣ ከኑሮ ሁኔታ ወደ ምልከታ ለመቀየር ያስችሉታል ፡፡ የእይታ ማሰላሰል አለ ፣ ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ ስዕሎችን ያካትታሉ ፣ ምልከታው አካልን እና አእምሮን ወደ አዲስ ግዛቶች ያመጣቸዋል ፡፡ የአተነፋፈስ ማሰላሰል አለ ፣ እነዚህም የሆለሮፒክ መተንፈስን ያጠቃልላሉ ፣ ይህም ያለፈ ህይወትን ለማየት ወይም ወደ ሌሎች ልኬቶች ለመጓዝ እድል ይሰጣሉ ፡፡ አንድ ሰው የአንድን ሰው አቅም ለመግለጥ የሚረዳውን ዘዴ ለራሱ ይመርጣል ፣ የሕይወቱን ዕድሎች ሁሉ እንዲጠቀም ያስተምረዋል ፡፡
የድምጽ ማሰላሰል
ማሰላሰልን ለመቆጣጠር ቀላሉ መንገድ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመግባባት ነው ፡፡ ዛሬ ማንትራ ዮጋ ውስጥ መመዝገብ ይችላሉ ፡፡ የክፍሎቹ ይዘት ሰዎች አንድ ላይ ተሰባስበው ቅዱስ ጽሑፎችን መዘመር ነው ፡፡ የተወሰኑ ቃላትን መደጋገም ወደ ራዕይ ሁኔታ እንዲገቡ ያስችልዎታል ፡፡ ሀሳቦች ለተወሰነ ጊዜ ጭንቅላቱን ነፃ ያደርጋሉ ፣ የብርሃን እና የደስታ ስሜት ይታያል ፡፡ በከተማዎ ውስጥ አንድ ተመሳሳይ ቡድን ይፈልጉ ፣ እና እነዚህ ሰዎች ያለምንም ጥረት የማሰላሰል ዘዴን ለመቆጣጠር ይረዱዎታል።
እንደ ማሰላሰል የሚቆጠሩ የተወሰኑ የኦዲዮ አመለካከቶች አሉ ፡፡ አስፈላጊዎቹን ትርጉሞች በማስቀመጥ በተለያዩ ጌቶች ይመዘገባሉ ፡፡ በሂደቱ ውስጥ አንድ ሰው ዘና ብሎ እና ደስ የሚል ድምፅ እና ዜማ ያዳምጣል ፣ በቀለማት ያሸበረቁ ምስሎች በጭንቅላቱ ውስጥ ይወለዳሉ ፣ ይከተላቸዋል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ልዩ ሁኔታ ይመራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነዚህ ቀረጻዎች አንጎልን ለማጥፋት ብቻ ሳይሆን ከሚፈለገው ማዕበል ጋር ለማቀናጀት ያስችላሉ ፡፡ ለጤንነት መሻሻል ፣ የኑሮ ጥራትን ለማሻሻል ፣ በህብረተሰቡ ውስጥ ተግባራዊ ለማድረግ በልዩ ሁኔታ የተፈጠሩ ፕሮግራሞች አሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ፕሮግራሞችን በኢንተርኔት ላይ ማግኘት ወይም በልዩ የኢሶተርስ መደብሮች ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፡፡
የማሰላሰል ዘዴ
ማሰላሰል በራሱ ውስጥ መጥለቅ ነው ፣ እሱ ከውጭው ለመራቅ እና ውስጣዊውን የመነካካት ችሎታ ነው። ይህንን ለማድረግ ነፃ ጊዜ እና ጸጥ ያለ ቦታ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ማሰላሰል ብዙውን ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ይወስዳል። የሚታዩ ውጤቶችን ለማግኘት እነዚህን ደቂቃዎች ለራስዎ ይውሰዱ ፣ በየቀኑ ቢያንስ ለአንድ ወር ይለማመዱ ፡፡
በመጀመሪያ ወደ ምቹ ሁኔታ ውስጥ መግባት እና ዘና ማለት ያስፈልግዎታል። በተቀመጠበት ወይም በሚተኛበት ጊዜ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ላለመተኛት አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀስ በቀስ ከእያንዳንዱ ጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ ይጀምሩ ፣ በእያንዳንዱ ህዋስ ውስጥ በእያንዳንዱ ህዋስ ላይ ሙቀት እንዴት እንደሚሰራጭ ያስቡ ፡፡ ለፊት እና ለተለያዩ የጭንቅላት ቦታዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡
መተንፈስዎን ማየት ይጀምሩ ፡፡ አየር ወደ አፍንጫው ውስጥ እንዴት እንደሚገባ ፣ ወደ ሳንባዎች እንደሚንቀሳቀስ እና ከዚያ በኋላ እንዴት እንደሚወጣ ይመልከቱ ፡፡ ትኩረትዎን በሂደቱ ላይ ያተኩሩ ፣ በሌሎች ሀሳቦች አይዘናጉ ፣ ወደ ውጫዊ ነገሮች አይለወጡ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ላይሰራ ይችላል ፣ ግን ሂደቱ መቀጠሉ ጠቃሚ ነው። በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ሀሳቦችን ለማቆም ያስችልዎታል ፣ እንዳይዳብሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ረዘም ባሉበት ጊዜ የተሻለ ነው ፡፡
የሚቀጥለው የማሰላሰል ደረጃ ምልከታ ነው ፡፡ ከሃሳብ ወደ ሀሳብ እንዴት ላለመዝለል ሲያውቁ ፣ የሚሆነውን ብቻ ማየት ይጀምሩ ፣ አፍታውን እዚህ እና አሁን ይሰማዎት ፡፡ አዳዲስ ሀሳቦች ወደ አንጎልዎ እንዴት እንደሚገቡ ፣ አንዳንድ ምስሎች እንዴት እንደሚታዩ ያያሉ ፣ ግን እነሱን ማዳበር መጀመር ወይም ዝም ብለው መተው ይችላሉ። ሰውነትን ፣ ስሜቶችን ፣ ምኞቶችን በሚመለከቱበት ሁኔታ ውስጥ ነዎት። በዚህ ሂደት ውስጥ ያለማቋረጥ ወደ ጥልቅ እና ጥልቀት መሄድ ይችላሉ ፡፡
አዘውትረው ማሰላሰልን በመለማመድ አንድ ቀን በሕይወትዎ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በታዛቢ ሁኔታ ውስጥ መሆን እንደሚችሉ ይገነዘባሉ ፡፡ በሚፈጠረው ነገር ውስጥ ጣልቃ ባይገቡም መሥራት ፣ ከቤተሰብዎ ጋር መሆን ይችላሉ ፣ ግን ከውጭ እንደሚመለከቱት ፡፡ ይህ ትልቅ ዕድል ነው ፣ የበለጠ አቅም እንደሚመለከቱ ፣ ወደ ልምዶች ውስጥ ዘልቀው አይገቡም ፣ እርስዎ ብቻ ያዩዋቸዋል ፣ የሕይወትዎ ኃይል ሳይሰጧቸው።
