አሁን ብዙ ሰዎች ስለ ማዘግየት እያወሩ ነው ፣ ግን በዚህ ትርጉም ላይ የብዙ ዜጎች አመለካከት የተሳሳተ ነው ፡፡ መዘግየት ምንድነው?
ትርጓሜ
ማዘግየት የአንድ ሰው ማንኛውንም ፣ በጣም አስቸኳይ እና በጣም አስፈላጊ ጉዳዮችን እንኳን ለሌላ ጊዜ የማስተላለፍ ዝንባሌ ነው ፣ ይህም በህይወት ውስጥ ችግሮች እንዲታዩ እና ወደ ሥነ-ልቦና አሳዛኝ ግዛቶች ያስከትላል ፡፡
በሌላ አነጋገር መዘግየት ለሌላ ጊዜ የማዘግየት አዝማሚያ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ማንኛውም ንግድ በአንድ ሰዓት ፣ በቀን ወይም በሳምንት ውስጥ ሊጠናቀቅ ይችላል ፡፡
ማራዘምን መቋቋም-7 ሳይንሳዊ መንገዶች
በማዘግየት ለሚሰቃዩ ሰዎች ብዙ ምክሮች ወደ አንድ ነገር ብቻ ይቀራሉ - ቁጭ ብለው ይሠሩ ፡፡ አንድ ሰው ቁጭ ብሎ መሥራት መጀመሩ እንኳን ደስ ያለ ይመስላል ፣ ግን የሆነ ነገር በእርሱ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ እናም ጉዳዩ በስንፍና እንኳን ሳይሆን በአንድ ሰው ውስጥ በጥልቀት በተደበቀ ሥነ-ልቦና ችግሮች ውስጥ ሊተኛ ይችላል ፡፡ ሁላችንም ፍጽምና የጎደለን ነን ለዚህ ነው እንደዚህ የመሰለው ሰነፍ ትርጉም ያለው - በኋላ ላይ ነገሮችን ማጓተት ነገ ማለት መዘግየት ይባላል።
ስለሆነም መዘግየትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ብቃት ካለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ ጋር መሥራት ነው ፡፡ ሆኖም ማራዘምን ለማስቆም በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ 7 መንገዶች አሉ ፡፡
ትናንሽ ደረጃዎች
ሁሉንም ነገር ቀስ በቀስ ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ ወይም በቤቱ ዙሪያ አንድ ነገር ለማድረግ ከፈለጉ ግን ለመጀመር ካልፈለጉ ትንሽ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ማንኛውም ንግድ በትንሽ እርምጃ እንዲጀምር ይፍቀዱ ፡፡
የማይነቃነቅ
አንዴ አንድ ነገር መሥራት ከጀመሩ ድርጊቱን መቀጠል በጣም ቀላል ይሆናል ፡፡ ከማንኛውም ጥረት በጣም አስቸጋሪው ክፍል ፣ በተለይም ወደ ነገ ማዘግየት ሲመጣ የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች ናቸው ፡፡ ለምሳሌ, ተመሳሳይ ጽዳት ከወሰዱ ጠረጴዛውን በአቧራ በማንሳት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ የበለጠ ከባድ ነገር መውሰድ ይችላሉ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ሰውዬው ቀላል ሥራዎችን የሚያከናውን በመሆኑ ምክንያት ሥራን በተመለከተ ሥነ-ልቦናዊ ጥላቻ ይጠፋል ፡፡
ሽልማት
ይህ በጣም ጥሩ መርህ ነው ፣ ግን አንድ ሰው አንድን ዓለም አቀፍ ተግባር መቋቋም ሲኖርበት ለእነዚያ ጊዜያት ብቻ ይሠራል ፣ ግን ይህን ለማድረግ ፍላጎት የለውም። ከዚያ የተወሰነ ስጦታ ፣ ጣፋጭነት ወይም መዝናኛ ለራስዎ ቃል መግባት ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ ማበረታቻዎች ትልቅ ማበረታቻዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ሥራ ማቆም
አዎን ፣ ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በዚህ ዘዴ ቢስቁም አሁንም ይሠራል ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ነገር የሆነ ቦታ መነሳት እና መቆም እስኪሰለዎት ድረስ መቆም ነው ፡፡ መንቀሳቀስ ወይም አንድ ነገር ማድረግ ከፈለጉ በኋላ ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር መቆም እንጂ በሶፋው ላይ መቀመጥ አይደለም ፡፡
አዳዲስ ነገሮች
ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር ይህ በጣም ጥሩ እና በጣም ውጤታማ መንገድ ነው ፣ ግን ሊረዳ ይችላል። ብዙ ስኬታማ ሰዎች እንደሚገነዘቡት በመጀመሪያ ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮችን መፍታት ያስፈልግዎታል እና ከዚያ ወደ አስደሳች ነገር ይቀይሩ ፡፡ ግን እየተነጋገርን ያለነው ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ስለ መለወጥ ነው ፣ ስለሆነም መጀመሪያ አንድ ደስ የሚል ነገር ማድረግ አለብዎት እና ከዚያ ወደ አስፈላጊ ነገር ይቀይሩ ፡፡ ከባድ ነው ግን የተወሰኑ ሰዎችን ይረዳል ፡፡
የጊዜ አጠቃቀም
የጊዜ አያያዝ የተወሰኑትን ሊረዳ ይችላል ፡፡ ለዕለቱ የተግባር ዕቅድን በተቻለ መጠን በዝርዝር መጻፍ አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን በእቅዱ ውስጥ ያሉት ነገሮች ታላቅ መሆን የለባቸውም ፡፡
ሰዓት ቆጣሪ ፓሞዶሮ
የሰዓት ቆጣሪው መርህ ቀላል ነው - አስፈላጊ ነገሮችን ለማድረግ 4 ዑደቶችን ያስፈልግዎታል ፣ እና እያንዳንዱ ዑደት ለማረፍ 25 ደቂቃዎችን እና 5 ደቂቃዎችን ይወስዳል። ሁሉም 4 ዑደቶች ከተጠናቀቁ በኋላ ለ 15 ደቂቃዎች ማረፍ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ለሁለት ሰዓታት ያህል ይሠራል እና ለ 20 ደቂቃዎች ያርፋል ፡፡
ማጠቃለያ
መታወስ ያለበት ዋናው ነገር ነገ ማለት መዘግየቱ ከሰውነት ምላሾች አንዱ ስለሆነ ለጠላት ሊሰጥ አይችልም የሚል ነው ፡፡ አንድ ሰው ከዚህ ህመም ጋር መስማማት ከቻለ ውጤታማነቱን እና የመሥራት ፍላጎቱን ማባዛት ይችላል ፡፡
