ዘመናዊ ሰዎች እጅግ በጣም ብዙ የቴክኖሎጂ እና የእውቀት ተደራሽነት አላቸው ፣ ግን በሆነ ምክንያት አሁንም ቀናቸውን በትክክል መጀመር አይችሉም። ቀለል ያለ ይመስላል ፣ ግን እዚህም ጥቃቅን እና ልዩ ነገሮች አሉ - የቀኑ ትክክለኛ ጅምር ምን መሆን እንዳለበት ያስቡ ፡፡
በትክክል ይንቁ
በማንቂያ ሰዓቱ ላይ ደስ የሚል እና የተረጋጋ ዜማ ማዘጋጀት ግዴታ ነው ፡፡ ከእንቅልፍዎ በኋላ በድንገት አይነሱ ፣ መላ ሰውነትዎን ያራዝሙ ፣ እጆችዎን ይጭመቁ እና አያፈቱ ፣ ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ይበሉ ፣ እግሮችዎን ያዙሩ ፣ ቤተመቅደሶችዎን ያሻሹ ፡፡
ከእንቅልፍዎ መነሳት ፣ ከአልጋዎ ላይ ቀስ ብለው ይነሱ እና መስኮቱን ይክፈቱ። ንጹህ አየር መተንፈስ ይሻላል ፣ እና አቧራማ እና የቆሸሸ አይደለም።
ብርጭቆ ውሃ
ከአልጋው ከተነሳ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ሰውነት በአንድ ሌሊት ለተፈጠረው እርጥበት እጥረት ካሳ ይከፍላል ፡፡ አንድ የሎሚ ቁራጭ በውኃ ላይ ማከል ይችላሉ - ይህ ውሃ በተለይ ጠቃሚ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ጉበትን እንደሚያጸዳ ፣ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ብዙ ፖታስየም ይ asል ፡፡ ፍርሃት ፣ ድብርት እና ጭንቀት የሚከሰቱት በሰውነት ውስጥ ባለው አነስተኛ የፖታስየም ይዘት ነው ፣ አሁን እነዚህን መጥፎ አጋጣሚዎች አይፈሩም ፡፡
የቀኑ የመጀመሪያ ሰዓት በጣም አስፈላጊ ነው
በጣም አስፈላጊው ጊዜ የቀኑ የመጀመሪያ ሰዓት ነው ፡፡ በራስዎ ላይ እንዲሠራ መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡ ኮምፒተርዎን ፣ ስማርትፎንዎን ወይም ቴሌቪዥንዎን ለማብራት አይጣደፉ - አላስፈላጊ መረጃ ጠቃሚ አይሆንም ፡፡ ሌሎች ብዙ ጠቃሚ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ-ማሰላሰል እና ማሰላሰል ፣ በግል መጽሔት ውስጥ ማስታወሻዎችን መውሰድ ፣ የሚያነቃቁ ጽሑፎችን ማንበብ ፡፡
ይህ የመጀመሪያ ሰዓት ምን ያህል ውጤታማ እንደሚሆን ፣ በሚቀጥለው ቀን መላው በጣም ስኬታማ እንደሚሆን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው።
የስፖርት እንቅስቃሴዎች
ጠዋት ላይ ስፖርቶችን ማከናወን ጥሩ ነው ፡፡ ለዚህ አስፈላጊ ጥንካሬ ክምችት እስካለዎት ድረስ እራስዎን እንዲንቀሳቀሱ ማስገደድ በጣም ቀላል ነው። ምንም እንኳን ትንሽ ቀደም ብለው መነሳት ይኖርብዎታል። ከጊዜ በኋላ ይህ አሰራር ወደ ልማድ ይለወጣል ፣ የልምምድ ወሳኝ አካል።
መጻሕፍትን ማንበብ
ማስታወሻ ደብተሮችን መጻፍ የማይወዱ ከሆነ ይህንን እንቅስቃሴ በንባብ መተካት ይችላሉ ፡፡ በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን የሚያሳልፉ ከሆነ ከጊዜ በኋላ ማንኛውንም ውስብስብነት ያለው መጽሐፍ በደንብ ማወቅ በጣም ይቻላል ፡፡ ልብ ወለድ ብቻ ሳይሆን ሁሉንም ዓይነት የራስ-ማስተማሪያ መመሪያዎችን ፣ የመማሪያ መጽሀፎችን ያንብቡ - እራስዎን ያዳብሩ ፡፡
