ብዙ ሰዎች ቡና ለሙሉ ቀን ደስታን ሊሰጥዎ ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ምናልባት ይህ እንደዚያ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ስለ አሉታዊ ባህሪያቱ መርሳት የለብንም ፡፡ ቡና የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ሱስ ያስይዛል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የእንቅስቃሴ ጥንካሬን ለማግኘት ሌሎች ብዙ መንገዶች አሉ።
አስፈላጊ
መብራቶች ፣ ሙዚቃ ፣ ተፈጥሯዊ ማሟያዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ራስን መቆጣጠር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ዓይኖችዎን በቀስታ ይክፈቱ ፡፡ ምሽት ላይ ጎህ ሲቀድ ምን እንደሚነቃዎት ያስቡ ፡፡ ከፍተኛ የደወል ደወል የመደወል እድልን ያስወግዱ። የእርሱ መደወል ቀኑን ሙሉ ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ የእርስዎ ተወዳጅ ዘፈን ፣ መጠኑ ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል ፣ ተስማሚ ነው።
ደረጃ 2
ወጥ የሆነ የብርሃን ዘልቆ ያቅርቡ ፡፡ ብርሃን በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በቅደም ተከተል ፣ ጨለማ የሰውን ኃይል ይነቃል ፡፡ ማታ ማታ መጋረጃዎችን አይዝጉ ፡፡ ጠዋት ሲመጣ ክፍሉ በደስታ ያስከፍልዎታል በብርሃን ይሞላል።
ደረጃ 3
ስሜትዎን ማስተዳደር ይማሩ። መጥፎ ሀሳቦችን ያስወግዱ ፣ ጥሩ ሀሳቦችን ይተዉ ፡፡ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ካጋጠሙዎት የኃይል ደረጃው ይወርዳል። አፍራሽነት አድካሚ ነው ፣ ስለሆነም የሁሉም ነገር በጎ ጎን ለማየት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
በየቀኑ አዲስ በሆነ ነገር እራስዎን ያስገርሙ ፡፡ በፕሮግራምዎ ላይ ለውጦች ያድርጉ። አሰልቺ እና ጨዋነት የጎደለው የአእምሮ ሁኔታን ይቀንሰዋል ፡፡ ለእርስዎ የማይደሰቱ ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡
ደረጃ 5
በቀን አምስት ምግቦችን ይመገቡ ፣ ግን ቀስ በቀስ ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዋሃድ ሰውነት ብዙ ኃይል አይወስድም ፣ ይህም ማለት ቀኑን ሙሉ ጥንካሬ እና ጥሩ ስሜት ይሰጣቸዋል ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 6
ሙሉውን እህል በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። ቅልጥፍናን እና ጥሩ መንፈስን ይደግፋሉ ፡፡ የተለያዩ የተፈጥሮ ተጨማሪዎች ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡ እነዚህ የንብ ብናኝ ፣ ጂንጂንግ ፣ ሮዝ ራዲዮላ ፣ ወዘተ ናቸው ፡፡
ደረጃ 7
የቪታሚን ውስብስብ ይግዙ. ኮርሱን ይውሰዱ ፡፡ በተለመደው አመጋገብ ወቅት ሰውነት በቂ መጠን ያለው ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ካልተቀበለ ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡
