ክብደት መቀነስ እንደሚያስፈልግዎ ስንት ጊዜ ተገንዝበዋል እናም ይህን ሀሳብ ትተው ወደሱ ስንት ጊዜ ተመለሱ? በጣም ቀላል ነው - በግልጽ እንደሚታየው ሰውነትዎን ለመለወጥ በቂ ተነሳሽነት አልነበራችሁም ፡፡ ፍላጎት ካለዎት የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር መለወጥ ይችላሉ ፡፡ እና ይህ ጽሑፍ ምቾትዎን ሳያጋጥሙ ተጨማሪ ፓውንድዎችን የማስወገጃ መንገድ ላይ ያለ ጥረት እንዴት እንደሚጀምሩ ይነግርዎታል።
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የስምምነት ሥነ-ልቦና ማወቅ እና የሕይወትዎ አካል ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ እራስዎን ለመለወጥ ሶስት ቀላል መንገዶች አሉ-
1) ለራስዎ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ ፡፡ እንደሚያውቁት የራስ-ሂፕኖሲስ ከፍተኛ ኃይል አለው ፡፡ ብዙ ሳይንሳዊ እውነታዎች አካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታ በእኛ ላይ ብቻ የሚመረኮዝ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፣ ማለትም ፣ በማወቅም ሆነ ባለማወቅ እኛ እራሳችን ደህንነታችንን እንመርጣለን። ተመሳሳይ ነገር ከሰውነታችን ሁኔታ ጋር ይሠራል ፡፡ ቀጭን መሆንዎን እርግጠኛ ከሆኑ ከዚያ ሰውነት እንደገና ይገነባል እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ (ይህ በፍጥነት ይከሰታል ማለት አይቻልም) ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ያልፋል።
2) ፊዚዮሎጂ. ቀጭን መሆን ከፈለጉ ታዲያ በእርግጠኝነት ፣ ቀጠን ያሉ ሰዎችን ከአንድ ጊዜ በላይ አስተውለዋል ፡፡ ግን እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ትኩረት ሰጥተው ያውቃሉ? አይደለም? ግን በከንቱ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቀጠን ያሉ ሰዎች ቅልጥፍና ፣ ፍጥነት ፣ ፈጣን መራመድ እና ጥልቅ መተንፈስ አላቸው ፡፡ ዘንበል ለማለት ፣ እነሱ በሚያደርጉት ተመሳሳይ መንገድ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ለመረዳት - ለአካል ብቃት መመዝገብ ወይም በመርገጥ ማሽን ይጀምሩ ፡፡
3) ምግብ።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት ለስሜታዊ ረሃብ ምክንያት እንደሆኑ ይናገራሉ ፡፡ እስማማለሁ ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ችግሮቻቸውን ወይም ጭንቀቶቻቸውን መያዝ ይችላሉ። ስለሆነም ፣ እዚህ የቀጭን ሰዎችን ምሳሌ መከተል መማር ያስፈልግዎታል - እነሱ በእውነት ሲራቡ ይመገባሉ ፡፡ ይህ ስሜት እራሱን በሆድ ባዶነት እና በብርሃን ማዞር ይገለጻል ፣ እና አንድ ጣፋጭ ነገር የመብላት ፍላጎት አይደለም ፡፡ እንዲሁም ቀጭን ሰዎች እንዴት እንደሚበሉ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ አይቸኩሉም ፣ በጉዞ ላይ ከመዋጥ ይልቅ ለምግብ የሚሆን በቂ ጊዜ ይመድቡ እና ምግብን በደንብ ያኝኩ (በነገራችን ላይ ይህ በፍጥነት እንዲጠግብ ይረዳል) ቀጠን ያሉ ሰዎች መጽሐፍን ሲያነቡ ወይም በቴሌቪዥኑ ፊት እያነበቡ በጭራሽ አይመገቡም ፣ ምክንያቱም በሚያስደስት እንቅስቃሴ እየተወሰዱ ፣ ማንም ሰው በውስጡ ምን ያህል ምግብ እንደሚመጥን በጭራሽ አይተውም ፡፡
ስለዚህ ከእነዚህ ሶስት ቀላል ህጎች ጋር በመጣበቅ ሰውነትዎ ይበልጥ ቀጭን እንዲሆን ይረዱዎታል ፡፡ የሕይወትዎ በተለይም የሰውነትዎ ዋና ፈጣሪ እንደሆንዎት ያስታውሱ ፡፡
በቂ ተነሳሽነት? ከዚያ ይቀጥሉ ፣ በህይወት ውስጥ የስምምነት ሥነ-ልቦና ያሳዩ ፡፡
