የተለያዩ እጣ ፈንታ እና ከፍተኛ የሕይወት ምት ቢኖርም የመንፈስ እና የአካል ጥንካሬን እንዴት መጠበቅ ይቻላል? ያስታውሱ ፣ ማንም ለእርስዎ አይኖርም ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት ፣ ስፖርት መጫወት ፣ የራሳቸውን መንገድ መምረጥ አይችሉም ፡፡ እና በህይወትዎ በሙሉ ጥንካሬን ለማቆየት እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ከፈለጉ ከዚያ ትንሽ መሥራት ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመተኛቱ በፊት አንድ የሚያረጋጋ የእፅዋት ሻይ ወይም አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት ከማር ጋር ይኑርዎት ፡፡ ማታ ላይ ካፌይን ወይም አልኮል የያዙ መጠጦች ለሰውነትዎ አይጠቅምና የእረፍትዎን ጥራት አይቀንሰውም ፡፡
ደረጃ 2
ቀኑን ሙሉ በእኩል ፣ ብዙውን ጊዜ እና በትንሽ ክፍሎች ይመገቡ - ጤናማ ለመብላት ይሞክሩ። በምናሌዎ ውስጥ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ-ፖም ፣ ሮማን ፣ ቀይ ሥጋ እና የመሳሰሉት ፡፡ ጉበትዎን ይንከባከቡ እና በመርዛማ ንጥረ ነገሮች (በአልኮል ፣ የተጠበሰ ኬኮች እና ኮሌስትሮል ያላቸውን ምግቦች) አይጫኑት ፡፡ ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ። ሰውነት በአግባቡ እንዲሠራ የሚያስፈልጋቸው ተፈጥሯዊ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ - ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ ፡፡ በተቻለ መጠን ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በእግር መሄድ ፡፡ ሕይወት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ ይሁኑ - ሰውነትዎን በኦክስጂን ይመግቡ። ብዙውን ጊዜ ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ ፡፡ በተፈጥሮ ለሰዎች የተሰጡ ምርጥ ፈዋሾች ዛፎች ፣ ተራሮች ፣ ሐይቅ ፣ ወንዝ ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
ውጥረትን ለመቋቋም ይማሩ። ሁሉም ነገር እርስዎ እንዳሰቡት ተስፋ-ቢስ መጥፎ አይደለም ፡፡ በእርጋታ የሚነሱትን ችግሮች እና ችግሮች ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ ችግሮች ያልፋሉ ፣ ችግሮች ይፈታሉ ፣ ሕይወትም ይቀጥላል ፡፡
ደረጃ 5
በሁሉም ብቃቶችዎ እና ጉድለቶችዎ እንደራስዎ እራስዎን ይወዱ እና ይቀበሉ። ለራስህ ያለህን ግምት አቅልለህ አትመልከተው ፡፡ ተፈጥሮ ከመጀመሪያው አንስቶ ልዩ እና ማራኪ እንደፈጠረዎት ያስታውሱ። ሕይወት እንዴት እንደሚደሰት ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡ እንደዚያ ከሆነ በሕይወትዎ ውስጥ ሥራ የእርስዎ ተወዳጅ ነገር እንዳልሆነ ፣ ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ የሚወዱትን ንግድ ወደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይለውጡ። ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ እና በማንኛውም ምክንያት ደስተኛ ይሁኑ። በዙሪያዎ ሁል ጊዜ አዎንታዊ የሆነ ነገር አለ ፡፡ እና በመጥፎ ውስጥም ቢሆን ሁል ጊዜ ጥሩ ነገር ማየት ይችላሉ ፡፡
