ቀኖቹ እያጠሩ ፣ የሙቀት መጠኑ እየቀዘቀዘ ይሄዳል ፡፡ የሥራ ባልደረቦችዎ ስለ ብርድ እና ድካም ያለማቋረጥ ያዛባሉ እና ያማርራሉ ፡፡ በቸኮሌት እራስዎን በማፅናናት ከእነሱ ጋር ይስማማሉ ፡፡ ስለዚህ ምናልባት ነገሮችን በተለየ መንገድ ለማከናወን ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡ ኃይል ሳያጡ በልግ-ክረምት ወቅት ይተርፉ።
ስክሪፕቱን ይቀይሩ
ደመናማ ቀን ፣ የማንኛውም ሰው የደበዘዙ ቀለሞች ወደ አፍራሽ ስሜት ሊስማሙ ይችላሉ። ግን እርስዎ ብቻ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ መንቀሳቀስ የማይሰማዎት ከሆነ ፡፡ በእግር ከመሄድ ይልቅ ቤት ውስጥ መቀመጥን ይመርጣሉ። በበጋ ወቅት በቂ ጊዜ እንደሌለው ለመገንዘብ በፕሮጀክቶችዎ እና በሕልምዎ ላይ ለማተኮር ይህ ጊዜ ነው ፡፡
የክረምት ደስታዎችን ወደ መኸር እና ክረምት ያስተላልፉ
በመኸር-ክረምት ወቅት በበጋ ወቅት ደስታን የሚያመጣውን ያድርጉ። በበጋው ውስጥ በአትክልቱ ውስጥ መከርከም ከፈለጉ ፣ በመስኮቱ መስኮቱ ላይ አረንጓዴ ይበቅሉ። በመደበኛነት ለመዋኘት ወደ ሐይቆች ሄደ ፣ ከዚያ ለገንዳው ይመዝገቡ ፡፡ የእርስዎን ስሜት የሚጋሩ ሰዎች በአካባቢዎ እንዴት እንደሚታዩ አያስተውሉም ፡፡ አሰልቺ እንዲሆኑ አይፈቅድልዎትም እናም ሁል ጊዜም እርስዎን ለማስደሰት ይችላሉ ፡፡
ዮጋ ያድርጉ
የጭንቀት ጡንቻዎች አንድ የምቾት ምንጭ ናቸው ፡፡ ሰውነትዎ ውጥረት እንደሆነ ሲሰማዎት ዮጋ ያድርጉ ፡፡ ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ የነርቭ ውጥረት ይጠፋል እናም እንደገና የኃይል ኃይል ይሰማዎታል። እንዲሁም ጠዋት 10 ደቂቃዎችን ለዮጋ ከሰጡ ለሙሉ ቀን ባትሪዎን መሙላት ይችላሉ ፡፡
አመጋገብዎን ይከልሱ
የምግብ አሰጣጥ አገልግሎቶች በቀዝቃዛው ወቅት በታዋቂነት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ ፡፡ እና ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው ፡፡ ደግሞም ብዙ ሰዎች ቅዳሜና እሁድ ምግብ ለማብሰል ከአልጋ መነሳት አይፈልጉም ፡፡ ስለዚህ ሱሺ ፣ ፒዛ ፣ ኬኮች ማዘዝ አለብዎት። ግን እነዚህ ሁሉ ምግቦች በቀላል ካርቦሃይድሬት ውስጥ በጣም ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ለአጭር ጊዜ የኃይል ፍንዳታ በመስጠት በፍጥነት ይዋጣሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ግን የበለጠ ድካም ይሰማዎታል ፡፡ ስለሆነም ኃይልዎን እንደገና ለመሙላት ፈጣን ካርቦሃይድሬቶችን በተወሳሰቡ ይተኩ ፡፡
ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ተጣበቁ
ቅዳሜና እሁድ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ መተኛት ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ግን ይህ አይደለም ፡፡ በእውነቱ ፣ ቀኑን ሙሉ የማደስ ስሜት እንዲሰማዎት ለመተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ መነሳት ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም እንቅልፍ ከፍተኛ ጥራት ያለው እንዲሆን ከእኩለ ሌሊት በፊት መተኛት አለብዎት ፡፡ ሆኖም ፣ ሳምንቱ አስጨናቂ ከሆነ ታዲያ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ለሁለት ሰዓታት ረዘም ላለ ጊዜ ለመተኛት ይፈቀድ ፣ ግን ከዚያ በላይ አይሆንም ፡፡
ፀሐይ ወደ አፓርታማህ ይግባ
የብርሃን እጥረት እንዲሁ በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል አልፎ ተርፎም ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል ፡፡ በመኸር ወቅት እና በክረምት ፀሐይ ለማስገባት እንደነቃ መጋረጃዎቹን ይክፈቱ ፡፡ ቁርሱን በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ሳይሆን በመስኮት በማየት ይብሉ ፡፡ ቅዳሜና እሁድ ቢያንስ በቀን አንድ ሰዓት ያህል በብርሃን ሰዓታት ወደ ውጭ ይሂዱ ፡፡
ንጹህ ውሃ ይጠጡ
በመኸር ወቅት-ክረምት ወቅት ፣ ከበጋ በጣም ያነሰ ተራ ውሃ መጠጣት ይፈልጋሉ። ነገር ግን የሰውነት ፈሳሽ ፍላጎት በሙቀቱ ወቅት ካለው ያነሰ አይደለም ፡፡ ማዕከላዊ ማሞቂያ አየርን ያደርቃል ፣ ይህም ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት የማያቋርጥ ድካም ይከሰታል ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ በጣም ቀዝቃዛ እና ቀልጣፋ ቀናት እንኳን ኃይል እና ጥሩ ስሜት ሳያጡ ሊኖሩ ይችላሉ። ዋናው ነገር ምክሩን ችላ ማለት አይደለም ፡፡
