በፈጠራ ሥራ ውስጥ ለተሳተፉ ሰዎች መነሳሳት መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ያለ እነሱ ሥራን ፣ መጣጥፍን ፣ ለድር ጣቢያ ወይም ለብሎግ ጽሑፍ መጻፍ ፣ ስዕል መሳል ፣ ሙዚቃ ማዘጋጀት ፣ ቪዲዮ ወይም ፊልም መሥራት ፣ ማለትም መፍጠር አይቻልም ፡፡ አንድ ድንቅ ሥራ. መነሳሻ ከሌለ ታዲያ በራስዎ ላይ ጥረት ማድረግ አያስፈልግም ፡፡ ውጤቱ አያስደስትዎትም። በጥሩ ሁኔታ ተራ ስራ ይሆናል ፣ በከፋ ሁኔታ ደግሞ ሙሉ ውድቀት እና ብስጭት ይሆናል ፡፡
የፈጠራ ደንቆሮ ሲጀምር መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ማረፍ ነው ፡፡ ያለ እረፍት አዲስ ነገር መፍጠር አይቻልም ፡፡ ምን እንደሚፈጠር ፣ ሰዎች እንደሚወዱት እና እርስዎም በተሰራው ስራ እርካታ እንዲያገኙ ፀሐፊ ፣ አርቲስት ፣ ገጣሚ ወይም ሙዚቀኛ መነሳሳት ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
ማረፍ ለምን አስፈለገ
የአዳዲስ ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ ባለበት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ምናባዊ በረራ አይኖርዎትም ፣ እና የእርስዎ ፍላጎት ሁሉንም ነገር መተው እና "ድብርት" ማለት ነው - ሁሉንም ፕሮጀክቶችዎን ወደ ጎን ያርፉ እና ያርፉ።
መነሳሳት እረፍት ይፈልጋል ፣ እንደ ሰው አካል ራሱ ፡፡ ኮምፒተር ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ያጥፉት እና ለእግር ጉዞ ይሂዱ ፡፡ የግድ አስፈላጊ የሆነ የመሬት አቀማመጥ መለወጥ ፣ ትኩረትን መቀየር ፣ መዝናናት እና እንዲያውም የተሻለ - ዝምታ።
እንደገና የአዎንታዊ ስሜቶችን ክስ ለማግኘት ፣ አዕምሮን ብቻ ሳይሆን አካላዊንም ጥንካሬን ለማደስ - - ለስፖርቶች ይግቡ ፣ የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ወይም ከዚህ በፊት በጭራሽ የማያውቁትን አዲስ ነገር መማር ይጀምሩ ፡፡ ዮጋ ፣ እስትንፋስ ልምምዶች ፣ ቀላል መሮጥ ሊሆን ይችላል ፡፡
ገላ መታጠብ. ውሃ ሰውነትን ከማፅዳት በተጨማሪ ውስጣዊ ፣ አእምሯዊ ሚዛን እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ አሉታዊ ልምዶችን “ያጥባል” ፣ ሀሳቦችን ያጸዳል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል ፡፡
ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ዕረፍት ካልሰጡ ታዲያ ምናልባት በቅርቡ ሊታመሙ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡ ስነልቦናችን በጣም ጥበበኛ ነው ፡፡ ጠንክረህ እንድትሠራ አይፈቅድልህም ፡፡ እናም ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ትኩሳት ወይም ራስ ምታት ጋር ይተኛልዎታል። ያኔ በእርግጠኝነት ማረፍ ይኖርብዎታል ፣ ግን ይህ ዕረፍት በግድ ይሆናል። ራስዎን ወደ ጽንፍ መጫን የለብዎትም ፡፡ ከሁሉም የበለጠ ፣ የሰውነትዎን እና የስነልቦናዎ ምልክቶችን አስቀድመው መገንዘብ ከተማሩ ሁሉንም ነገር ይተዉ እና ሙሉ ዕረፍትን ያግኙ ፡፡ ከዚያ ማንኛውንም በሽታ አይፈሩም ፡፡
የፈጠራ ሰዎች እረፍት ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ እና ማረፍ ብቻ አይደለም ፣ ግን በጣም ለማከናወን መውደድ። አንድ ሰው ለማረፍ ጊዜ እንደሌለ ቢነግርዎት እና ያለበዓላት ፣ ቅዳሜና እሁድ ፣ ወይም እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ መሥራት ያስፈልግዎታል - በሰዓት ዙሪያ ለእነዚህ መግለጫዎች ትኩረት አይስጡ ፡፡
ለአንዳንድ ሰዎች እረፍት ከስንፍና ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ወላጆቻችን ፣ አስተማሪዎቻችን ፣ መምህራኖቻችን ፣ አካባቢያችን እንድናስተምረው ያስተማረን በዚህ ነበር ፡፡ ሰዎች ምንም ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ፣ የሙቀት መጠኑ ሲጨምር ፣ ራስ ምታት እና ሌሎች ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በሚጎዱበት ጊዜም እንኳ መስራታቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ ግን ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ብዙዎች ሁል ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በመሆናቸው ኩራት ይሰማቸዋል። ያ ፣ በራሳቸው ላይ የማይታመን ጥረት ሲያደርጉ ፣ መስራታቸውን ይቀጥላሉ። በእርግጥ በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም ዓይነት መነሳሳት ማውራት አይቻልም ፡፡
ጥረት በጭራሽ ተመስጦ አይሆንም ፡፡ በሥራ ላይ ብዙ ጊዜ ባጠፋህ ቁጥር ውጤታማ ትሆናለህ ፡፡
ምን ዓይነት ድካም ፣ እንዲሁ እረፍት ነው
ስሜታዊ, ምሁራዊ እና አካላዊ ድካም አለ. በምን ያህል ድካምዎ ላይ በመመርኮዝ የመረጡት ቀሪ ይወሰናል ፡፡
ሥራዎ ከከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የተገናኘ ከሆነ ወደ ሌላ እንቅስቃሴ መቀየር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከቤት እንስሳት ጋር መጫወት ፣ የቴምብሮችዎን ወይም የፖስታ ካርዶችዎን ስብስብ በመመልከት - ደስታን የሚሰጥዎ እና አዎንታዊ ስሜቶች ክፍያ እንዲያገኙ የሚያስችልዎ ፡፡ ስለዚህ አካላዊ እንቅስቃሴን ወደ ስሜታዊነት ይለውጣሉ ፡፡ መጽሐፍን በማንበብ እራስዎን ካጠመቁ - በእውቀት ላይ ፡፡
ለፈተናዎች እየተዘጋጁ ከሆነ በየቀኑ በመማሪያ መጽሐፍት ላይ ይቀመጡ እና ዋና ሥራዎ ጥሩ ውጤት ወይም ብድር ማግኘት ነው ፣ ከዚያ ከእንደዚህ ዓይነት ጭነት በኋላ አካላዊ እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ትክክለኛው እረፍትዎ አፓርታማውን ማፅዳት ፣ ጥገና ማድረግ ፣ የአትክልት ስፍራ መቆፈር ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ማድረግ ማለት ነው ፡፡ ከከባድ የአእምሮ ጭነት በኋላ ይህ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ፈሳሽ ይሆናል።
ስሜታዊ ድካም የሚከሰተው በፍርሃት ፣ በጭንቀት ውስጥ ያለማቋረጥ ሲሆኑ እና እንዲሁም በአዎንታዊ ስሜቶች ብቻ የሚጓዙ ከሆነ ነው። እርስዎም እንዲሁ ሊደክሟቸው ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ወደ አካላዊ ወይም አዕምሯዊ እንቅስቃሴ በመለወጥ ከእንደዚህ ዓይነት ድካም ማረፍ ይችላሉ ፡፡ ወይም አሉታዊ ስሜቶችን በአዎንታዊ እና በተቃራኒው መተካት ፡፡ በሁሉም ነገር እና በስሜቶችም ሚዛን ሊኖር ይገባል ፡፡
ጥቂት ምክሮች
በሥራ ወቅት በየሰዓቱ ዕረፍቶችን መውሰድዎን ያረጋግጡ እና በእረፍትዎ ወቅት የእንቅስቃሴውን አይነት መለወጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ረጅም ዕረፍቶችን ፣ ቢያንስ አንድ ሰዓት ፣ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ለአሥራ አምስት ደቂቃ ያህል እንኳን መተኛት ይችላሉ ፣ በፍጥነት ጥንካሬን ለማደስ ይረዳል ፡፡
ዘግይተህ አትሥራ ፡፡ ከእንቅልፍዎ በፊት ሶስት ሰዓታት በፊት እንቅስቃሴዎን ያጠናቅቁ እና ሰውነትዎ ዘና እንዲል ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት መተኛት ያስፈልግዎታል ፣ እና ለአንድ ሰው የበለጠ የበለጠ አስፈላጊ ነው። እሱ የሚወሰነው በተፈጥሮው ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ ነው።
በእርግጠኝነት በሳምንት ቢያንስ አንድ ቀን ዕረፍት ሊኖርዎት ይገባል ፣ በጭራሽ ስለ ሥራ አያስቡም ፣ ሙሉ በሙሉ ለራስዎ ያቅርቡ ፡፡
ዕረፍትም ያስፈልጋል ፡፡ ቢያንስ በዓመት ብዙ ጊዜ ፣ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት እና ከቤት ርቆ ፣ ስልጣኔ ፣ ኮምፒተር ፣ ስልክ እና ቴሌቪዥን ፡፡
መነሳሳት በጣም አስፈላጊው ምስጢር ሙሉ እረፍት መሆኑን ያስታውሱ።
