የወደፊቱ ፍርሃት በብዙ ሰዎች ውስጥ ሊነሳ ይችላል ፡፡ ለአንዳንዶቹ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ተጽዕኖ ሥር ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይገለጣል ፣ አይታወቅም ፡፡ በሌሎች ግለሰቦች ውስጥ ይህ ፍርሃት ምክንያታዊ ያልሆነ መልክ ሊይዝ ይችላል ፡፡ ዘና ለማለት አይፈቅድልዎትም, ጣልቃ ገብነት, ህይወትን ይመርዛል. ለምንድን ነው እንደዚህ ያለ ፍርሃት በጭራሽ የሚታየው? እና ምን ማድረግ ይችላሉ?
እንደ ሌሎች ብዙ ፍራቻዎች ሁኔታ ውስጥ - በተለይም ወደ በሽታ አምጭነት ወይም ወደ “አፋፍ” በሚመጣበት ጊዜ - የግለሰባዊ አፍታዎች ሙሉ በሙሉ መሠረት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአብዛኛው የሚወሰነው በሰውየው ባህሪ ፣ በሕይወት ፣ በአስተዳደግ ፣ በአከባቢ ፣ በስኬት ፣ ወዘተ ላይ ባሉት አመለካከቶች ላይ ነው ፡፡ ሆኖም የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች የወደፊቱን ፍርሃት ከሚያስከትሏቸው የተለያዩ ምክንያቶች ውስጥ በርካታ ቁልፍ ነጥቦችን ለየ ፡፡
የወደፊቱን መፍራት ከየት ይመጣል?
በግለሰባዊ ልምዱ ምክንያት በአንድ ሰው ላይ የወደፊቱ ክስተቶች ከመከሰታቸው በፊት ብዙውን ጊዜ ጭንቀት እና ጭንቀት ፡፡ በዚህ ሁኔታ, አሉታዊ ተሞክሮ. ወደ ኋላ መመለስ አንድ ሰው የእርሱን ውድቀቶች ፣ ስህተቶች ያስታውሳል ፣ በህይወት አሉታዊ ገጽታ ላይ ያተኩራል ፡፡ ወይም እሱ ከቀድሞ ወደ ቀን መጥፎ ክስተቶችን በመቅመስ ፣ ከዚህ በኋላ እንዴት እንደሚሰራ ፣ ምን ዓይነት ውሳኔ እንደሚያደርግ በመፈልሰፍ ባለፉት ጊዜያት ብቻውን ይኖራል ፡፡ ይህ ለወደፊቱ የማይረባ ፍርሃት መፍጠሩ አይቀሬ ነው ፡፡ አንድ ሰው ማንኛውንም ክስተቶች እና ሁኔታዎች መደጋገም ይፈራል ፣ አንድ ነገር መቋቋም አለመቻልን ይፈራል ፣ ወዘተ ፡፡
ከጊዜ ወደ ጊዜ ፣ “በሚመች” ሁኔታዎች ውስጥ ወደ ሙሉ ፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት ሊለወጥ የሚችል ፓቶሎጅካዊ እና ግትር ፍርሃት ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ የሕይወት ዓላማ ለሌላቸው ሰዎች ባህሪ ነው። እንዴት መኖር እንደሚፈልጉ አይረዱም ፣ ለምን ፣ ለምን እና ለምን ወደፊት እንደሚራመዱ አላውቅም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ “ከወራጅ ፍሰት ጋር ይሄዳሉ” እና ቀጥሎ የሚሆነውን ይጠብቃሉ ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ስሪት ውስጥ የወደፊቱን መፍራት ብዙውን ጊዜ በራስ ላይ እምነት ማጣት ፣ በራስ ጥንካሬ ፣ በራስ መተማመን ፣ አደጋዎችን የመያዝ ፍርሃት ፣ ተጨማሪ የጭንቀት ፍርሃት ፣ ለውጦች ፣ ወሳኝ / ቀውስ ሁኔታዎች ይበረታታሉ ፡፡
የወደፊቱን ክስተቶች መፍራት (በነገራችን ላይ የሚከሰት ሀቅ ያልሆነ) የመጽናኛ ቀጠናቸውን ለቀው ለመውጣት ለማይችሉ ሰዎች ዓይነተኛ እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ደካማ ፣ የሚነዱ ፣ “የጠፋ” ፣ ነፃነትን እና ሀላፊነትን የሚፈሩ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ሆን ብለው ማንኛውንም ለውጥ ያስወግዳሉ ፡፡ እነሱ እድገታቸውን ያቆማሉ ፣ የመንቀሳቀስ ሀሳብ እና አዲስ ነገር ወደ ሕይወት ማምጣት ለእነሱ የዱር መስሎ ይታያቸዋል ፡፡ አደጋው የሚገኘው እንደዚህ ያሉ ሰዎች ሁል ጊዜ ይህንን ባለማወቃቸው ላይ ነው ፡፡
የወደፊቱ ፍርሃት እንዲዳብር የሚያደርግበት ሌላው ምክንያት ቀጥተኛ እርግጠኛ አለመሆን ነው ፡፡ ከተደበቀ ሰው በስተጀርባ ምን እንደሚደብቅና ማን እንደሚደበቅ የማይታወቅ ከተዘጋ በር የበለጠ የሚያስፈራ ነገር የለም ፡፡ ዕቅዶችን ማውጣት ፣ ቅ fantትን ማለም እና ማለም ፣ ለራስ-ልማት ወይም አንድን ነገር ለማሳካት የሚያስችሉ መንገዶችን ማምጣት ይችላሉ ፣ ግን ሁሉም ነገር እንደሚመስለው መቶ በመቶ እርግጠኛ መሆን በጭራሽ አይችሉም ፡፡ የማይታወቅ ፍርሃት በመሠረቱ የመጪው ፍርሃት ነው ፡፡ እናም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ራሱን በራሱ ይነፋል ፣ ቀለሞችን ያበዛል ፣ እራሱን ወደ ነርቭ ሁኔታ ያመጣዋል ፣ ይህንን ርዕስ ያለማቋረጥ እያሰላሰለ ፣ ስለአስተሳሰብ ኃይል ይረሳል ፡፡
ይህ ዓይነቱ ፍርሃት በእርግጥ በጣም የተለመደ መገለጫ ነው ፡፡ እሱ ሁሌም የስነ-ህመም ቅርፅ አይወስድም ፣ ግን ይህ እንዲሁ ያልተለመደ አይደለም። የጭንቀት ፣ የጭንቀት ስሜት የበላይነት መያዙ እየተሰማዎት ሁኔታውን መጀመር የለብዎትም ፡፡ በራስዎ መቋቋም በማይችሉበት ጊዜ ከልዩ ባለሙያ ምክር ማግኘት ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ለወደፊቱ ክስተቶች ፍርሃትን ለመቀነስ ምን ይረዳል
እንደ አለመታደል ሆኖ በአንድ ቀን ውስጥ እንደዚህ ዓይነቱን ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው ፡፡በተለይም ፍርሃት ቀድሞውኑ የስነ-ህመም ባህሪን ካገኘ ፣ የማያቋርጥ የብልግና ሀሳቦች እና ምስሎች ምንጭ ከሆነ ብዙ ስራን ይወስዳል። ሆኖም ቀስ በቀስ ጭንቀትን እና ፍርሃትን ለመቀነስ አሁንም ይቻላል ፡፡
ስለሚመጣው ነገር ፍርሃትዎን መቋቋም
- ራስዎን ፣ ጥንካሬዎችዎን እና ችሎታዎችዎን ዋጋ መስጠትን ማቆም አለብዎት።
- አሉታዊ ልምዶችን እንኳን በቀጥታ እንደ ልምዶች ማስተዋል መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ እና አንድ ሰው በህይወት ውስጥ አንዳንድ የማይፈለጉ ክስተቶችን ማጋነን የለበትም ፣ አንድ ሰው ስሜታዊ ቀለሞችን በእነሱ ላይ መጨመር የለበትም ፣ በዚህም ጠንካራ ያደርጋቸዋል እና ውስጣዊ ፍርሃትን ይመገባል ፡፡
- አንድ ሰው ከፍርሃት መሮጥ እና መካድ የለበትም ፣ ከዚህ የበለጠ ኃይለኛ ይሆናል። ስለ የወደፊት ሕይወትዎ ለመጨነቅ በመፍራት የሚያሳፍር ነገር የለም ፡፡
- በሕይወትዎ ውስጥ አዲስ ነገር ማምጣት መጀመር ቀስ በቀስ በየቀኑ ዋጋ አለው ፡፡ ውስጣዊ ጭንቀትዎን እንዲጨምሩ ባለመፍቀድ ቢያንስ አሁን ካለው ነባር ምቾት ዞን ለመውጣት መሞከሩ አስፈላጊ ነው።
- የወደፊቱን ፍርሃት ለማስወገድ በሆነ መንገድ አዳዲስ ልምዶችን በራስዎ ውስጥ ለማፍለቅ መሞከሩ ጠቃሚ ነው ፣ ይህ ወደ ለውጦች እና ከተጠቀሰው የምቾት ዞን መውጫ ሌላ እርምጃ ይሆናል ፡፡
- ይህንን ፍራቻ በፈጠራ ችሎታ መታገል ይችላሉ; ለምሳሌ ስነ-ጥበባዊ (ቴራፒ) ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ፣ ጭንቀት መጨመር ፣ ወዘተ ባሉበት ሁኔታ ሁኔታን ለማረም በጣም የተለመደ አማራጭ ነው ፡፡
- አስፈሪ ሁኔታዎችን ማስወገድ የለብዎትም ፣ እንዲሁም እራስዎን የመያዝ ልምድን በራስዎ ውስጥ ማኖር ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ ፣ አደጋው ምንም አደገኛ መሆን የለበትም ፣ እዚህ ፣ እንደ ሌሎች ሁኔታዎች ፣ በትንሽ መጀመር አለብዎት ፣ በትንሽ ደረጃዎች ወደፊት ይራመዱ ፡፡
- በራስዎ ግምት እና በራስ ግምት ላይ መስራት አስፈላጊ ነው ፡፡ በስህተት እራስዎን የመውቀስ ፣ ራስዎን በቋሚነት የመተቸት ፣ እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር የማወዳደር እና የመሳሰሉትን ልምዶች ለማስወገድ መሞከር አለብዎት ፡፡ ስህተት ለመስራት መፍራት ዋጋ የለውም ፡፡ አንድ ሰው በሁሉም ነገር ፍጹም ሊሆን አይችልም ፣ እሱ ሁልጊዜ በሚቻለው መንገድ ማንኛውንም ንግድ ለመቋቋም የሚያስችል ማሽን አይደለም ፤ ይህ አስተሳሰብ ዘወትር በአእምሮ ውስጥ ሊቀመጥ ይገባል ፡፡
በተጨማሪም ፣ የወደፊቱን በጣም መፍራትን ጨምሮ ጭንቀትን እና የተለያዩ ውስጣዊ ፍርሃቶችን ለማስወገድ የታለሙ ብዙ የስነ-ልቦና ልምምዶች ፣ ቴክኒኮች ፣ ቴክኒኮች አሉ ፡፡ ስለሆነም ጉዳዩን በቁም ነገር ከተመለከትን ሥነ-ልቦናዊ ሥነ-ጽሑፎችን ለማንበብ ወይም ወደ ተገቢው የቲማቲክ ሥልጠና መሄድ እንኳን አላስፈላጊ አይሆንም ፡፡
