ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ መድኃኒቶች ከፍተኛ መሻሻል ቢያሳዩም አሁንም ሐኪሞች ሊያድኑዋቸው የማይችሏቸው በሽታዎች አሉ ፡፡ ከመካከላቸው በአንዱ መታመምን መፍራት ተፈጥሯዊ ነገር ነው ፣ ግን እንዲህ ያለው ፍርሃት አባዜ እና በጣም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ የሰውን ባህሪ እና ጤና ላይ ክፉኛ ይነካል ፡፡
ፎብያንን ለመዋጋት መንገዶች
በሃይኦቾንድሪያ የሚሠቃይ አንድ ሰው ማለትም የመታመሙ ከፍተኛ ፍርሃት እንዲህ ዓይነቱ ፎቢያ የሚያስከትለውን ጉዳት መገንዘቡ በጣም አስፈላጊ ነው። በመጀመሪያ ፣ hypochondriac ራሱ ችግሮች ያጋጥመዋል ፡፡ እሱ በከንቱ ፍርሃቶች መሰቃየት ይጀምራል ፣ የነርቭ ሥርዓቱን ሁኔታ ያባብሳል እና እራሱን ወደ ከባድ ጭንቀት ያመጣዋል ፡፡ ይህ በእርግጥ ለጤንነትዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም የቅርብ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቅሬታዎችን ማዳመጥ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን እና መደበኛ ነርቮች መበላሸት የሚኖርባቸው ይሰቃያሉ።
በሽታው እየገሰገሰ ከሄደ hypochondriac መድኃኒቶችን ለራሱ ማዘዝ ይጀምራል ፣ ሁሉንም መድኃኒቶች በተከታታይ ይጠቀማል እንዲሁም ጤናውን በከፍተኛ ሁኔታ ያዳክማል ፡፡ አንድ ሰው ይህ የሚያስፈራራውን መገንዘብ አለበት ፡፡
እንደዚህ አይነት ችግር አጋጥሞዎት ከሆነ እሱን ማስወገድ አስፈላጊ መሆኑን ብቻ መገንዘብ ብቻ ሳይሆን ለትግሉ ተስማሚ አማራጮችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሚያነቡትን እና ምን ፕሮግራሞችን እንደሚመለከቱ መከታተል ይጀምሩ ፡፡ ሁሉንም መጽሔቶች ፣ መጻሕፍት ፣ የቴሌቪዥን ትርዒቶች ፣ ፊልሞች ፣ የቴሌቪዥን ተከታታዮች ፣ መድረኮች ፣ ጣቢያዎች ፣ መጣል ፣ የዚህም ዋና ጭብጥ መድኃኒት ነው ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ጥያቄዎች የራቀ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡
የፍርሃት ጥቃቶች ሲያጋጥሙዎት እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ ፡፡ ወደ ቲያትር ቤት ይሂዱ ፣ ብዙ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ይራመዱ ፣ ዮጋ ወይም መብራት ያድርጉ ፣ አስደሳች ስፖርት ፣ ይራመዱ ፣ ይዝናኑ ፡፡
የማይድኑ በሽታዎችን ፍርሃት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ሃይፖchondriacs መታመምን መፍራት ብቻ ሳይሆን የካንሰር ፣ የኤድስ ፣ ወዘተ ምልክቶችን መፈለግ ይጀምራል ፣ ይህን ሲያደርጉ ከያዙ ወዲያውኑ እሱን “ያቋርጡት” እና የጤና ምልክቶችን መፈለግ ይጀምሩ ፡፡ በማይድን በሽታ እንዳልታመሙ ለማወቅ ይፈትሹ እና የፍርሃት የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ይህንን እራስዎን ያስታውሱ ፡፡
በጤና ላይ የተመሰረቱ ማረጋገጫዎችን ይጠቀሙ። ሀረጎቹን መድገም ይችላሉ-“እኔ ጤናማ ነኝ” ፣ “ሰውነቴ ጠንካራ እና ጠንካራ ነው” ፣ “በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል” ፣ “ከፍተኛ መከላከያ አለኝ” ፡፡
ችግሩን በራስዎ መፍታት እንደማይችሉ ከተገነዘቡ አይጨነቁ ወይም አይጨነቁ ፡፡ ልምድ ካለው ሀኪም እርዳታ ይጠይቁ - ጥሩ ባለሙያ በእርግጥ የእርስዎን ልዩ ችግር ለመፍታት እና የግለሰቦችን የህክምና መንገድ ለማዘዝ የሚያስችሉ መንገዶችን ይጠቁማል ፡፡
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ሙሉ በሙሉ ይቀበሉ እና ፎቢያ እንደተመለሰ አንድ እየመራዎት እንደሆነ እራስዎን ያስታውሱ ፡፡ ማጨስን እና አልኮልን ይተው ፣ አመጋገብዎን ይከታተሉ ፣ ሰውነትዎን ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
