ረጋ ያለ ፣ ጨዋ ፣ ግጭት የሌለበት ሰው እንኳን በጣም ጠንካራ በሆኑ ስሜቶች ሊሸነፍ በሚችልበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ምናልባትም ከእነዚህ ውስጥ በጣም አደገኛ የሆነው ቁጣ ነው ፣ ማለትም ፣ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የደረሰ ቁጣ ፡፡ በቁጣ የተያዘ ሰው የማመዛዘን እና በቂ ምላሽ የመስጠት ችሎታ ተነፍጓል ፡፡ በቃላት ወይም በድርጊቶች ላይ ምንም መልስ ሳይሰጥ ሁሉንም ነገር በእንደዚህ ዓይነት ቅጽበት ቃል በቃል ማከናወን ይችላል ፡፡ ይህ ለራሱ ሰውም ሆነ በዙሪያው ላሉት ይህ በጣም አደገኛ መሆኑን ለመረዳት ቀላል ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በእርግጥ እያንዳንዱ ሰው ልዩ እና የማይደገም ነው ፣ በዋነኝነት በባህሪ እና በተፈጥሮ ፡፡ ለተረጋጋ phlegmatic ሰው በቀላሉ የሚሰጠው ለሙቀት ስሜት ለተሞላው ቾልት ሰው ተደራሽ ነው ማለት ይቻላል ፡፡ ሆኖም ፣ “አንድ ሰው ለስሜቱ ባሪያ መሆን የለበትም” የሚለውን ብልህ ደንብ ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፡፡ ራስዎን ለመቆጣጠር በእነሱ ላይ መገዛትን ይማሩ ፡፡
ደረጃ 2
ለምሳሌ-የእርስዎ ቃል-አቀባባይ እጅግ በጣም ብልሃተኛ በመሆን ቅር ተሰኝቷል ፡፡ እርስዎ “ለመበተን” ዝግጁ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፣ በቡጢዎ ይምቱበት ፡፡ እንደ አስቸጋሪው ፣ በመጀመሪያ በአእምሮ እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ ፡፡ በእርግጥ የቁጣ ፍንዳታ ያልፋል ፣ በአስጸያፊ ውርደት ይተካል-መልካም ፣ ከዚህ መጥፎ ሥነ ምግባር የጎደለው አላዋቂ ምን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እና ከዚያ በረዷማ ወቀሳ እራስዎን መወሰን ይችላሉ። ለነገሩ ቃላቶች ትንሽ እንዳይመስሉ “መገረፍ” ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ወይም በስራ ላይ እብድ ቀን ብቻ ነው - እነሱ እንደሚሉት ጠላትን አይመኙም ፡፡ እና ከዚያ ባልደረባዎች ፣ በስምምነት ይመስላሉ ፣ ስህተቶችን ሰርተዋል ፣ እርስዎ ማረም አለብዎት። እናም የመረጡት አለቃ ሁሉንም ነርቮች ያደክሙ ነበር ፣ ብዙ ኢ-ፍትሃዊ የይገባኛል ጥያቄዎችን ያነሳሉ ፡፡ ሁሉም ነገር ውስጡን እየፈላ ነው ፣ ከቁጥጥር ውጭ ወደሆነ ቁጣ አንድ እርምጃ ፡፡ እንዴት መሆን? በማንኛውም ሰበብ ዕረፍት ይውሰዱ ፡፡ ወደ ኮሪደሩ ወይም ለአጭር ጊዜ ውጣ ፡፡ ሲጋራ ያጨሱ (አጫሽ ከሆኑ) ፣ ሻይ ወይም ቡና ይጠጡ ፡፡ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ስሜትዎን በአንድ ነገር ላይ “ያውጡ” ፡፡
ደረጃ 4
ከቁጣ ጋር በሚደረገው ውጊያ ይህ የጥፋተኝነት ዘዴ በጣም ይረዳል-አንድ ወረቀት ይሰብራል እና በጣም ሩቅ በሆነ ቦታ ያሽከረክሩት ፡፡ በጣም በሚያስቸግር ሁኔታ ጡጫዎን በጠረጴዛው ላይ ወይም በግድግዳው ላይ ከልብ ይምቱ - ጉዳትን ለማስወገድ ብቻ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
በንዴት ውስጥ ለመውደቅ ወደ ዝግጁነትዎ የሚወስዱዎት ሁኔታዎች በተደጋጋሚ ከተደጋገሙ (ከሐኪምዎ ጋር በመመካከር) የፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያው አጋጣሚ ፣ በእግር ለመሄድ ፣ ከከተማ መውጣት ፣ ወደ ተፈጥሮ መውጣት - ይህ የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 6
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይማሩ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ለማግኘት ይሞክሩ እና ማንኛውንም አሉታዊነት ያስወግዱ ፡፡
ደረጃ 7
እንዲሁም የሕክምና ምርመራ ማድረግ ምንም ጉዳት የለውም። ምናልባት ከመጠን በላይ ጠንከር ያሉ ስሜቶች ዝንባሌ የሆርሞንዎን ደረጃዎች በመጣስ ምክንያት ነው ፡፡ ከዚያ ህክምና እንዲታዘዙ ይደረጋል ፡፡
