የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቂም ደስ የማይል ብቻ ሳይሆን አደገኛም ይሉታል ፡፡ እንደ ቁጣ ፣ ጥላቻ ፣ ንዴት ፣ ጠበኝነት ፣ የበቀል ፍላጎት እና ሌላው ቀርቶ ድብርት ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ከእሱ ውስጥ ሊያድጉ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ቂም እንዲወስድ መፍቀድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙውን ጊዜ ፣ አንድ ሰው የፈለጉትን ባለማድረጉ ይሰናከላሉ። በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች በእውነቱ አንዳች ዕዳ እንደሌላቸው ይረዱ ፡፡ ሰው ምንም ያህል ቢቀራረብ ራሱን የቻለ ራሱን የቻለ አካል ነው ፡፡ እሱ አንድ ነገር ካደረገልዎት አመስጋኝ ይሁኑ ፡፡ እምቢ ካለ ይህ መብቱ ነው ፡፡ ለራስዎ ሳይሆን መልካም ስጦታዎችን እንደ ራስዎ ወደራስዎ መውሰድ ይማሩ። ያስታውሱ በዋናነት እርስዎ ችግሮችዎን በመፍታት ላይ ያተኮሩ እንደሆኑ ያስታውሱ (በእርግጥ እርስዎ እናት ቴሬሳ ካልሆኑ) እና ከዚያ በኋላ ብቻ - ሌሎችን ለመርዳት ፡፡
ደረጃ 2
ቂምን ለመቋቋም ሌላኛው መንገድ ሁኔታውን ከወደፊቱ እንደ ሆነ መመልከት ነው ፡፡ 20 ዓመታት አልፈዋል ብለው ያስቡ - የዛሬ ጥፋትዎን ያስታውሳሉ? በጣም ምናልባት አይደለም ፡፡ ስለዚህ ለወደፊቱ በማይመለከታቸው ነገሮች መበሳጨት ምን ፋይዳ አለው ፡፡
ደረጃ 3
ቂም በጣም ጠንካራ ከሆነ እና በ 20 ዓመታት ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ እንደምታስታውሱ እርግጠኛ ከሆኑ ጥፋተኛውን ይቅር ለማለት ይሞክሩ ፡፡ ይህ ካልሆነ ግን መከራዎ የሚወስደው ብቸኛው ነገር ድብርት እና የበቀል ጥማት ብቻ ነው ፡፡ አስታውሱ በመጀመሪያ ፣ እርስዎን ይቅር በማለታችሁ በደለኛውን ሳይሆን ራስዎን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
አንድ ሰው ሆን ብሎ የሚያሰናክልዎት ከሆነ እና በአጋጣሚ ካልሆነ እሱ ምናልባት ምናልባትም ስሜታዊነትዎን ያውቃል እናም ድክመትን ለራሱ ዓላማዎች ይጠቀማል። ስለሆነም ለቃሉ ምንም ግድ እንደሌለው ለማስመሰል ይሞክሩ ፡፡ አንድ ሰው “ሊያሾልዎ” እንደማይችል ሲገነዘብ በቀላሉ ወደ ኋላ ይቀራል ፡፡
ደረጃ 5
ቂም በመሠረቱ የሕፃናት ስሜት መሆኑን ይገንዘቡ ፡፡ እኛ ትንሽ ሳለን የሚያሳዝን ፊት መስራት ፣ ማልቀስ እና የሚፈልጉትን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ግን በአዋቂው ዓለም ውስጥ ደንቦቹ የተለያዩ ናቸው ፡፡ ስለተበሳጨህ ብቻ አይገጥምህም ፡፡ ስለዚህ ፣ ለማይወዱት ነገር በእንደዚህ ዓይነት መንገድ ምላሽ መስጠቱ ትርጉም የለውም - በእርጋታ “አጥቂውን” ማዳመጥ እና ትክክለኛ መደምደሚያዎችን ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 6
እንዲሁም ለበደለው ሰው ማዘን ይችላሉ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ደስተኛ ሰው ሌላውን ማሰናከል ወይም ማዋረድ እንደማይፈልግ ያምናሉ - እሱ በተቃራኒው እኛን ለማስደሰት እና እኛን ደስተኛ ለማድረግ ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ፣ በዳዩ በልቡ መጥፎ ስሜት እንደሚሰማው ያስታውሱ። እናም እርስዎን በማዋረድ ሁኔታውን ለማቃለል እየሞከረ ነው ፡፡
