ፍርሃት በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ብዙ እርምጃዎችን ከማከናወን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ከመኖር የሚያግደው ይህ የማይፈለግ ክስተት ነው ፡፡ ፍርሃትን ማሸነፍ በንቃተ-ህሊና ውስጥ መደበኛውን ክስተት ከመታገስ የበለጠ ቀላል ነው ፣ ስለሆነም ፍርሃት በእናንተ ላይ እና በማንኛውም ሁኔታ ላይ እንዲወስዱ አይፍቀዱ - ይዋጉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ነገር ለማድረግ ፍርሃት ሲሰማዎት ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ በመሞከር ብቻ ፡፡ እግሮችዎ ይንቀጠቀጡ ፣ ምን እየተደረገ እንዳለ በትክክል አይረዱ ፣ በቃ ይሂዱ እና ያድርጉት። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ማሸነፍ ፣ በተለየ ሁኔታ የመንቀሳቀስ አዲስ ልማድ ይፈጥራሉ እናም በድንገት በሚታየው የፍርሃት ስሜት የተነሳ ከሚፈልጉት ማፈግፈግ ያቆማሉ ፡፡
ደረጃ 2
ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ፍርሃትን ያሸንፉ ፡፡ በጣም የሚፈሩትን ደስ የማይል ውጤት ገምግሙና በእውነቱ ያን ያህል አስከፊ እንደሆነ ይወስናሉ። ምናልባት የእርስዎ ፍርሃት መሠረተ ቢስ ነው ፣ እና በእሱ ስር ምንም እውነተኛ ቸልተኝነት አይኖርም። በዚህ ሁኔታ ፣ በጣም መጥፎ ውጤት እንኳን መጥፎ እንዳልሆነ ከተገነዘቡ በኋላ ፍርሃትዎ ቀስ በቀስ ይሟሟል ፣ እናም በአእምሮዎ ውስጥ ያለዎትን ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
በፍርሃት ይዞታ ውስጥ ሳሉ ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም ፣ ማምለጥ የሚችሉት ብቻ ነው ፡፡ ግን የሚፈልጉትን ለማድረግ ከወሰኑ በኋላ ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ ይለወጣል ፡፡ በሚፈሩበት ጊዜ ንቃተ-ህሊናዎ በአሉታዊው ላይ ይስተካከላል ፣ ግን ወዲያውኑ ለራስዎ “አዎ እኔ እፈራለሁ ግን አደርገዋለሁ” እንዳልክ ወደ አወንታዊ ውጤት ታስተካክላለህ ፣ እናም ፍርሃቱ በ ራሱ ፡፡
ደረጃ 4
ፍርሃትዎን ይተነትኑ። በአእምሮዎ ወይም በወረቀት ላይ ፣ ምን እንደሚፈሩ ይወስኑ ፣ ለምን ይህ ፍርሃት በእናንተ ውስጥ አለ ፣ እሱን መፍራት ተገቢ ቢሆን ፡፡ እንዲሁም በሁኔታው እና በአተገባበሩ መርህ ላይ መፍራትዎን ወይም ደስ የማይል ውጤትን እንደሚፈሩ ይወስኑ ፡፡ ትንታኔ ፍርሃትዎን አምነው በመደርደሪያዎቹ ላይ ለማስቀመጥ አስፈላጊ ሂደት ነው ፣ እና እነዚህ ቀድሞውኑ ከእርዳታ ወደ ነፃነት የሚወስዱ ወሳኝ እርምጃዎች ናቸው።
ደረጃ 5
አንድን ነገር ደጋግመው በማየት በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ፍርሃትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ አንድ ነገር እየሰሩ እንደሆነ ያስቡ ፣ በዝርዝር ለመወከል ይሞክሩ እና ወደ አዎንታዊ ውጤት ይምሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በዓይነ ሕሊናዎ ሲመለከቱ በእውነቱ ውስጥ የሚፈልጉትን ለመገንዘብ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል እና እቅዶችዎን ለማበላሸት የፍርሃት እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ወንድነትዎን እና ድፍረትን በየቀኑ ያሠለጥኑ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሞኝ ሁኔታ ውስጥ መሆንዎን ፣ አስቂኝ መስሎ ለመታየት እና መሳቅ ይፈራሉ። ሆን ብለው ሞኝ የሚመስሉ እና በራስዎ ላይ የሚስቁበት ሁኔታ ይፍጠሩ ፡፡ በዚህ ጊዜ ሁሉንም ነገር በቀላል እና በቀልድ ብትመለከቱ በጣም አስፈሪ አለመሆኑን ትገነዘባላችሁ ፡፡
