እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በሕይወቱ ውስጥ የብሉዝነት ስሜት አጋጥሞታል ፣ ሕይወት የማይስብ በሚሆንበት ጊዜ ምንም የሚያስደስት ነገር አይኖርም ፡፡ ሆኖም እያንዳንዱ ጉዳይ የራሱ የሆነ ባህሪ አለው ፡፡ ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች እይታ አንጻር ግድየለሽነትን ለማስወገድ እና ደስታን ለማስቆም በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በብሉዝ ወቅት አሉታዊ ስሜቶችን ለሌሎች እንዳያስተላልፉ ይሞክሩ ፡፡ ከዚህ የመነጨው የተስፋ መቁረጥ ሁኔታ የበለጠ ስለሚጠናክር ወይም እነሱም እንዲሁ በእርሶ ላይ ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፣ ግን በእርስዎ ሁኔታ ይህ የማይፈለግ ነው።
ደረጃ 2
የሚወዱትን ነገር ማድረግ. የቆየ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም አዲስ ሊሆን ይችላል። ሁሉም በእርስዎ ምርጫዎች ላይ የተመረኮዘ ነው - ጭፈራ ፣ ስዕል ፣ ጥልፍ ፣ ሮለር መስታወት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3
እርስዎ በቤት ውስጥ ሲሆኑ ሰማያዊዎቹ እንደሚመጡ ከተሰማዎት ከዚያ የበለጠ ከቤት ውጭ ለመሆን ይሞክሩ። አንድ ትልቅ መሣሪያ በጎዳና ላይ እየተራመደ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መሮጥ ነው።
ደረጃ 4
አንድ ጥሩ ነገር ለማስታወስ ይሞክሩ. በአጠቃላይ በህይወትዎ ውስጥ የተከሰቱትን አስደሳች ክስተቶች ሁሉ ዝርዝር እንዲይዝ ይመከራል ፡፡ እና ሰማያዊዎቹ እርስዎ እንደሚያሸንፉዎት ሲሰማዎት ዝርዝሩን እንደገና ማንበብ ይጀምሩ።
ደረጃ 5
የመርከሱ ችግር በቤት ወይም በሥራ ችግር ምክንያት ከሆነ ለቅርብ ጓደኞችዎ ወይም ወላጆችዎ ያጋሩ ፡፡ በምክር ሊረዱዎት ይችሉ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 6
አንዳንድ ጊዜ በቃ ማልቀስ ያስፈልግዎታል! አንዳንድ ጊዜ ፣ በብሉዝ ጊዜ ፣ ለማልቀስ ፍላጎት አለ። የራስዎን ስሜቶች መገደብ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ከዚያ በኋላ በልብዎ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 7
ሰማያዊዎቹን ምን እንደቀሰቀሰ ለማስታወስ ሞክር ፡፡ መንስኤው እውን በሚሆንበት ጊዜ ከዚህ ሁኔታ የሚወጡ መንገዶችን መፈለግ ቀላል ነው ፡፡
ደረጃ 8
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ጭንቀትን ለማስታገስ እና ተስፋ የመቁረጥ ስሜትን ለማስወገድ እስኪደክሙ ድረስ የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 9
ለህይወትዎ ምት ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ሰማያዊዎቹ የሚመጡት ከከባድ የሕይወት ምት እና ከረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባነት ነው ፡፡
ደረጃ 10
ኃይለኛ የሕይወት ፍጥነት ካለዎት ከዚያ የመታሻ ቴራፒስት ቢሮን ብዙ ጊዜ ለመጎብኘት ይሞክሩ ፣ ዘና ባለ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ይታጠቡ ፡፡
ደረጃ 11
የራስዎን ጉልበት የሚያጠፋበት ቦታ እንደሌለ ካስተዋሉ ከዚያ አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለማግኘት ይሞክሩ ፣ በስልጠና ትምህርቶች ላይ ይሳተፉ ፡፡
