ብሉዝ እርስዎ ሊያስወግዱት የሚገባ አሳዛኝ ሁኔታ ነው። ሰማያዊዎቹ ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርትነት ይለወጣሉ ፣ እናም ድብርት ከአሁን በኋላ ምንም ጉዳት የለውም እናም ከባድ ህክምና ይፈልጋል። ሰማያዊዎቹን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አማኞች የሚናገሩት ለምንም አይደለም መጽሐፍ ቅዱስን በመጥቀስ “ተስፋ መቁረጥ ኃጢአት ነው” ፡፡ በጭንቀት ውስጥ - የሰውን ንቃተ-ህሊና ሊይዝ ፣ ሊገዛው ፣ በነፍስ ውስጥ ሊያድግ ፣ ህይወትን ሊያጠፋ እና የቅርብ ጓደኞችዎን የሚያራራቅ ፣ ብቸኝነት እና ውድቀቶች እንዲተውዎት የሚያደርግ ክፋት ፡፡ ሰማያዊዎቹ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሰማቸው ቢሆንስ? ውድቀቶቻችንን ፣ ችግሮቻችንን እና በሕይወታችን ውስጥ ያሉንን ጉድለቶች በመመልከት ራስዎን ፣ አኗኗርዎን መለወጥ ወይም ቢያንስ የአመለካከትዎን አመለካከት መለወጥ ያስፈልግዎታል አንድ መልስ ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በምቾት ከእንቅልፍ ለመነሳት እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ጥሩ ሙዚቃን ይለብሱ ፣ ክፍሉን ያፍሱ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ በነገራችን ላይ በኮምፒተርዎ ውስጥ ለምሳሌ በዲቪዲ ውስጥ አጫዋቹን በፕሮግራም ከማንቂያ ሰዓት ይልቅ ሙዚቃን ማብራት ይችላሉ ፡፡ በምንም ሁኔታ ፣ ከእንቅልፍዎ በኋላ ፣ ችግሮቹን አያስታውሱ - ያንተም ሆነ ሌሎች ፡፡ አዲሱን ቀን በደስታ ለማክበር ይሞክሩ-ወፎችን ይመግቡ ፣ ለቤተሰብዎ ፈገግ ይበሉ ፣ የሚወዱትን ሰው ይስሙ ፣ እራስዎን በሚጣፍጥ ነገር ይያዙ ፡፡
ደረጃ 3
ጠዋት ላይ ቤቱ በጥቃቅን ጥያቄዎች “እንዲያሾፍ” አይፍቀዱ ፡፡ ትንሽ ራስ ወዳድነት ለማሳየት አትፍሩ ፡፡ በመጨረሻም ልጅዎ ያለእርዳታዎ የጫማ ማሰሪያውን ማሰር ይችላል ፣ እና ቤተሰብዎ የራሳቸውን ምኞት በራሳቸው ማርካት ይችላሉ። ጠዋትዎን እና ሰዓትዎን እንደ “ምትሃታዊ ዱላ” ወይም “በወርቅ ዓሳ በጥቅል” ለሚመለከቱት አይሰዉ ፡፡
ደረጃ 4
ከሌሎች ከሚቀርቡት የይገባኛል ጥያቄዎች እራስዎን ያኑሩ ፡፡ ስለሌላ ሰው አለማመስገን ማሰብዎን ያቁሙ - የሌሎችን ችግር ለመፍታት ጊዜውን መቀነስ ይሻላል ፡፡ ለማንም ሰው አያጉረምርሙ ፣ ለቅርብ ጓደኞችዎ እንኳን በሌሎች ሰዎች ላይ ቅሬታዎን አይግለጹ ፣ ስለሆነም አሉታዊ ስሜቶች በአእምሮዎ ውስጥ ይበልጥ ሥር የሰደዱ ይሆናሉ ፡፡ ሁሉንም መጥፎ ነገሮች በፍጥነት መርሳት ይሻላል! ሕይወትዎን የማይመቹ በሚያደርጉ ላይ ጤናማ ቁጣን ማሳየት ይሻላል። በዚህ መንገድ ብቻ “በጉብታዎ ላይ ወደ ሰማይ ለመግባት” ፍላጎትን ተስፋ ያስቆርጣሉ ፣ እና አሰልቺ ከሆነው ብስጭት እና ቂም ስሜት እራስዎን ያውጡ ፡፡
ደረጃ 5
ሀዘንዎን አይመግቡ! ከማይፈለጉ አሉታዊ ልምዶች እራስዎን ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡ ተስፋ በሚያስቆርጡ መረጃዎች አእምሮዎን ለመጫን ትንሽ ይሞክሩ ፡፡ በቴሌቪዥን ላይ የሚረብሹ ዜናዎችን አይመልከቱ ፣ ማማረር እና አስቸጋሪ ታሪኮችን ማውራት የሚወዱትን አያዳምጡ ፣ አሳዛኝ ፊልሞችን ፣ አስፈሪ ፊልሞችን አያካትቱ ፡፡ አንድ ጥሩ አስቂኝ ፊልም ወይም “የቤተሰብ ፊልም” ን በተሻለ ማየት።
ደረጃ 6
ወደ ምሽት ይራመዱ ፣ ይራመዱ ፣ በኮምፒተር ውስጥ ትንሽ ጊዜ ያሳልፉ - አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግን ያባብሳል። በይነመረብ ላይ ለመወያየት ብዙ ጊዜ ካሳለፉ የ “ጓደኛ ዝርዝር”ዎን ይተንትኑ ፣ ስሜትዎን የሚያበላሹትን ያስወግዱ ፡፡ ተመሳሳይ በእውነተኛ ማህበራዊ ክበብ ውስጥ መከናወን አለበት። በጨዋነት ምክንያት ከሚታገ youቸው ሰዎች የግል ቦታዎን ያፅዱ ፡፡ ለሰማያዊዎቹ ምክንያቶች አንዱ የጠፋ ጊዜ ስሜት ነው ፡፡
ደረጃ 7
ምንም እንኳን ጉዳዩ ሸክም ቢሆንም ጥሪ ወይም ስብሰባ ደስ የማይል ቢሆንም አስፈላጊ ነገሮችን ፣ ጥሪዎች እና ስብሰባዎችን ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ ፡፡ የተጠራውን ማድረግ አለብኝ ብሎ ከማሰብ ወዲያውኑ ስለርሱ ለመርሳት ደስ የማይል ነገሮችን ወዲያውኑ ማስወገድ ይሻላል ፡፡ ነፍስ አትዋሽም ፡፡ የሞራል ሸክሙን ይጥሉ ፣ በራስዎ ላይ አይሸከሙ! ደስ ለሚሉ ነገሮች ተመሳሳይ ነው ፡፡ በኋላ ላይ ለእርስዎ ግድየለሽ ከሌለው ሰው ጋር አስደሳች ውይይት አይዘገዩ ፣ ለመደሰት እድሉን አያጡ ፡፡ በትክክል ቅድሚያ ይስጡ ፡፡
ደረጃ 8
እራስዎን በምቾት ይክበቡ ፡፡ እንደገና ያስተካክሉ, ቤቱን ያፅዱ እና ምቾት እንዲሰማዎት ያረጋግጡ. ምግብዎን ለመደሰት ይሞክሩ። ጠረጴዛውን በሚያምር ሁኔታ ለማዘጋጀት ሰነፍ አትሁኑ ፡፡ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ ጤናማ እንቅልፍ ለጥሩ ስሜት ዋስትና ነው ፡፡ በሚያምር የሌሊት ልብስ ወይም በፒጃማ ወደ መኝታ ይሂዱ ፡፡ አልጋውን ትኩስ እና ምቹ እና ክፍሉን በደንብ አየር እንዲኖር ያድርጉ ፡፡ምቾት የሕይወትን ደስታ የሚሰማው ተጨማሪ ምክንያት ነው ፣ በትንሽ ነገሮች ውስጥ እንኳን ችላ አይበሉ ፡፡
ደረጃ 9
በቅንዓት እራስዎን ወደ ድካም ማምጣት የለብዎትም ፡፡ ጽንፈኞች ሁሌም ለስሜት እና ለጤንነት መጥፎ ናቸው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስዎን አያሰቃዩ ፣ ለጤናማ መብላት ያለዎትን ጭንቀት ወደ ተስተካከለ ሀሳብ አይለውጡት ፣ በቤትዎ ውስጥ ለንፅህና ያለዎት ጭንቀት ወደ ሰው ሰራሽ የወንድ ማሳደድ ማሳደድ እንዲቀይር አይፍቀዱ ፡፡ በአጠቃላይ ከፍ ያለ የኃላፊነት ስሜት ብዙውን ጊዜ ጎጂ ነው ፡፡ ስህተት ለመስራት ፍርሃት አለ ፣ ነርቭ አለ ፡፡
ደረጃ 10
በሰዎች ላይ ከመፍረድ ተቆጠብ ፣ ሁሉንም ነገር በጥቁር እና በነጭ አይከፋፍሉ ፡፡ በሌሎች ድርጊቶች ላይ ከባድ ግምገማዎችን በመስጠት ፣ እርስዎ በማያውቁት ሁኔታ በራስዎ ላይ በጣም ከፍተኛ ጥያቄዎችን እያቀረቡ ነው ፡፡ እና ህይወት በሚያስደንቁ እና አሻሚ ሁኔታዎች የተሞላ ስለሆነ ፣ በእሱ ውስጥ ፍጹም ለመሆን ቀላል አይደለም። ይህ ማለት በማንኛውም አመለካከት ከእርስዎ አመለካከት “መጥፎ” ድርጊት የተነሳ በራስ-ሂስ ውስጥ ይሳተፋሉ ማለት ነው ፡፡ ይህ ደግሞ ወደ ተስፋ መቁረጥ ይመራል ፡፡ "ፈረስ አራት እግሮች አሉት ፣ ይሰናከላል" የሚለውን ተረት በማስታወስ ለሰዎችና ለራስዎ ዝቅ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 11
ከመተኛቱ በፊት ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ያህል የቀን እይታዎችን እና ችግሮችን ለመተው ይሞክሩ ፣ ብስጭት የሚያስከትሉ ከሆነ ፡፡ ያለፈውን ቀን ክስተቶች አይፍጩ ፡፡ ጥሩ ፊልም ለመመልከት ፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን በመያዝ ከጓደኞችዎ ጋር በስልክ ይነጋገሩ ፡፡ መጥፎ ልምዶችን ከመጠን በላይ ላለመጠቀም ይሞክሩ. አልኮልን “ለደስታ” መግዛት ይችላሉ ፣ ግን ችግሮች ወይም ውጥረቶች “መታጠብ” የለባቸውም ፣ ሰማያዊዎቹ ከዚህ ብቻ ይጠናከራሉ።
ደረጃ 12
ሰማያዊዎቹ በእናንተ ላይ መውደቃቸውን ከቀጠሉ ፣ ያቁሙ ፣ ከችግር እና ጫጫታ ይራቁ ፣ ለተጨነቀው ስሜት ምክንያት ያስቡ። ምናልባት ከሚወዱት ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንደገና ማጤን አለብዎት? ወይም ምናልባት ለራስዎ በቂ ጊዜ አይሰጡም? የማሰብ ችሎታዎ የስነልቦና ችግሮችን ለመፍታት ይረዳዎታል ፣ እናም ጠንካራ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ የባለሙያ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ያነጋግሩ እና በየጊዜው ለሚባባስ ስሜትዎ ምክንያቶችን እንዲያገኙ ይረዱዎታል።
ደረጃ 13
እና በመጨረሻም በጣም አስፈላጊው ነገር ፡፡ አዎንታዊ ለመሆን እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ ስለ ሰዎች በደንብ ያስቡ ፡፡ ደስ ይበሉ ፣ ህይወትን ለመደሰት አያመንቱ - ጥሩ መጽሐፍ ፣ ጥራት ያለው ወሲብ ፣ ከጓደኞች ጋር መወያየት ፣ ጣፋጭ እራት ፣ ወይም በሚያምር መናፈሻ ውስጥ አስደሳች የእግር ጉዞ ይሁን ፡፡ ቀና አመለካከት ይኑርዎት ፣ ማንም ሰው የእርስዎን ስሜት ወይም ሚዛን እንዳይዛባ አይፍቀዱ። እና ይህ ከተከሰተ ለሌሎች ሰዎች ችግሮች ወይም ለሌላ ሰው ለእርስዎ ግምገማዎች የበለጠ አስፈላጊነትን አያያዙ ፡፡ ትናንሽ ደስታዎችን ፣ አስደሳች ጊዜዎችን ማድነቅ ፣ አዎንታዊ ክፍያ ለሚሸከመው ነገር አስፈላጊነትን ያዛምዱ እና ለአነስተኛ ችግሮች በጣም አስፈላጊ አይሆኑም ፡፡ ለነገሩ ሕይወት ብቻ ናት ፡፡
