ሰማያዊዎቹ በማይረባ ልግስና እና በሚያሰቃይ አሰልቺነት የታጀበ ጨቋኝ የጨለማ ስሜት ሆኖ ተረድቷል። ይህ ሁኔታ አንድ ቀን ብቻ ሊቆይ ይችላል ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ሊዘረጋ ይችላል ፡፡ ሞፒንግን እንዴት ማቆም ፣ እንደገና የሕይወት ጣዕም መሰማት እና የኃይል ማዕበል ይሰማዎታል?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰማያዊዎቹ ከአዳዲስ ብሩህ ስሜቶች እጦት ጋር ይዛመዳሉ። አንድ ሰው ከቀን ወደ ቀን ተመሳሳይ ድርጊቶችን እንዲፈጽም ሲገደድ ደስ የማይል ሁኔታ ይነሳል ፣ በተመሳሳይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም ደስ የማይል እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በፀደይ ወቅት እና በክረምቱ ወቅት ፣ በዙሪያው ያሉት ነገሮች ሁሉ አሰልቺ ፣ ግራጫ ፣ የፀሐይ ብርሃን እጥረት በጣም በሚሰማበት ጊዜ ሰማያዊ ነገሮች አሉ።
ጊዜያዊ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ሰማያዊዎችን ለመቋቋም ዋናው መንገድ አዳዲስ ስሜቶችን ወደ ሕይወት ማምጣት ነው ፡፡ ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና አስደሳች ውይይቶች ፣ ቀደም ሲል ባልታወቁ ቦታዎች በእግር መሄድ ፣ አስደሳች ፊልሞችን መመልከት ወይም አስደሳች መጽሃፎችን በማንበብ - እነዚህ ሁሉ ደስ የማይል ሁኔታን ለማሸነፍ እና ደስታን ለማስደሰት ይረዳሉ ፡፡
ሙዚቃ በስሜታዊ ዳራ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ስላለው ሞፒንግን ለማቆም ይረዳል ፡፡ ከበስተጀርባ ያሉ ክላሲካል ቅንጅቶችን ማዳመጥ ወይም በደስታ የተሞላ ፣ ኃይል የሚሰጡ ትራኮችን በስቴቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በክላሲካል የሙዚቃ ክፍሎች የሙዚቃ ሕክምና የነርቮች እድገትን እና የመንፈስ ጭንቀትን እና መሰላቸትን ለማሸነፍ አስፈላጊ የሆነውን አዳዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን እንዲፈጥሩ ያነቃቃል ፡፡
እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዮጋ ወይም ጭፈራ ያሉ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በደህና ሁኔታ እና በስሜት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ሰማያዊዎቹ በጥንካሬ እጦት ስሜት እና በዙሪያዎ ለመተኛት ፍላጎት አላቸው ፣ ወደ የትም አይሂዱ እና ምንም አያደርጉም ፡፡ ግን እዚህ እራስዎን እንደሚጎትቱ እና እነሱ እንደሚሉት ፣ የመለስተኛነት እና ግድየለሽነት ስሜትን ለማስወገድ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ የአንድ ሰዓት ያህል ጠንካራ የእግር ጉዞ እንኳን በጣም ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ያደርግዎታል ፡፡ በተጨማሪም አካላዊ እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና በአጠቃላይ በሰው ጤና ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አለው ፡፡ ዮጋን በሚለማመዱበት ወይም በሚጨፍሩበት ጊዜ አዲስ ጥንካሬ እና ተነሳሽነት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ይህም አንድ ሰው ሞፔ በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በቂ አይደለም።
ሰማያዊዎቹን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የሚለውን ጥያቄ ለመቅረፍ በህይወት ውስጥ አዳዲስ ስሜቶችን ብቻ ሳይሆን ደማቅ ቀለሞችንም ጭምር ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ጨለማ ነገሮችን ወይም ደስ የማይሉ ማህበራትን የሚያስከትሉ የአለባበስ አካላትን በማስወገድ ከተቻለ የአለባበስ ልብስዎን ማዘመን ተገቢ ነው ፡፡ በአካባቢዎ ያለውን ሁኔታ ለመለወጥ አላስፈላጊ አይሆንም። በጠረጴዛዎ ወይም በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ጥቂት ብሩህ አካላት ረቂቅ ግን ጠቃሚ የስነ-ልቦና ውጤቶች ይኖራቸዋል ፡፡
ሰማያዊዎቹ ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ካለው የደስታ ሆርሞን ተብሎ ከሚጠራው ከሴሮቶኒን እጥረት ጋር ይዛመዳሉ። ስለዚህ ስሜቱ እያሽቆለቆለ ነው ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ፣ መድሃኒት ፣ በተለይም የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-እስፕላሞዲክስ ፣ የሴሮቶኒን ምርት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከሰማያዊዎቹ ጋር በሚደረገው ውጊያ ፣ ልምዶችዎን እና አመጋገብዎን እንደገና ማጤን ፣ በህይወት ውስጥ የበለጠ አስደሳች ጊዜዎችን ለመጨመር መሞከር እና እንዲሁም ቀደም ሲል በተፈጠረው ንድፍ መሰረት እርምጃ መውሰድ ይመከራል ፡፡ ከምቾትዎ አካባቢ መውጣት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መንቀጥቀጥ ለሥጋው ሰማያዊነትን ለማሸነፍ አስፈላጊ ነው።
ደብዛዛዎቹን ላለማጠናከር ለተወሰነ ጊዜ በችግሮች እና በችግሮች ላይ ብቻ የሚያተኩሩ በተከታታይ ላይ በሁሉም ላይ አሉታዊውን በማፍሰስ በሁሉም ነገር ላይ ሁልጊዜ ማጉረምረም ከሚጠቀሙ ሰዎች ጋር መግባባት መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም በራስዎ ዙሪያ ብርሃን እና አስደሳች ሁኔታ ፣ የደስታ እና የመዝናኛ ሁኔታ ለመፍጠር መሞከር አለብዎት። አሳዛኝ ሙዚቃ በማዳመጥ ፣ ድራማ ፊልሞችን ወይም የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን በመመልከት እና በመሳሰሉ ሁኔታዎን ማባባስ የለብዎትም ፡፡ አንጎል ከድካምና ተስፋ ከመቁረጥ ወደ ደስታ እና ብርሃን ወደ አንድ ነገር መለወጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ድብርትዎን ማቆም ይፈልጋሉ ፣ ለሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜ ማሳለፍ ፣ የአእምሮን ትክክለኛ ንፍቀ ክበብን “የሚያካትት” ፈጠራን መሳተፍ እና እንዲሁም ለትንንሽ ስኬቶች እንኳን እራስዎን ማመስገን እና እራስዎን ማበረታታት እና ማስደሰት አይርሱ።
