ሲጋራ ማጨስን ማቆም በመጀመሪያ ሲታይ እንደሚታየው ቀላል አይደለም ፡፡ የፊዚዮሎጂ እና የስነልቦና ጥገኛ ተጽዕኖዎች። ግን ከፈለጉ ሁሉም ነገር ይቻላል። እና የተሰጡት ምክሮች ለእቅዱ አፈፃፀም ይረዳሉ ፡፡
ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህ ጥያቄ ጤናማ ያልሆነ ሱስን ለመቋቋም ያልተሳካ ሙከራ ባደረጉ ብዙ ሰዎች ይጠየቃል ፡፡ የሲጋራ ጭስ በሳንባችን ላይ ገዳይ ውጤት ያለው ብቻ ሳይሆን በአካባቢያችን ላይ ጣልቃ በመግባት በልብሶቻችን ላይ ደስ የማይል ሽታ ይተዋል ፡፡ ሱስን ለማሸነፍ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ የሚከተሉት ዘዴዎች በእርግጠኝነት በዚህ ላይ ይረዳሉ ፡፡
ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
ማጨስን ለማቆም የሞከረ ማንኛውም ሰው ቀላል ሥራ አለመሆኑን በሚገባ ያውቃል። ይህንን ግብ ለመጀመሪያ ጊዜ ለማሳካት የሚተዳደሩ ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ ብዙዎች ይህንን ችግር ደጋግመው እና ያለ እሱ ብዙ ጊዜ ታግለዋል ፡፡ የማያቋርጥ ልማድን በመጨረሻ ለማሸነፍ ምን ማድረግ? በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ላይ 7 ምክሮች.
1. ሲጋራ ለማጨስ ለሚፈልጉት የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምናልባት እነዚህ አስጨናቂ ሁኔታዎች ናቸው ፣ አሰልቺነትን ለመግደል መንገድ ፣ ከምግብ በኋላ የማጨስ ሥነ ሥርዓት ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ትኩረትን ወደ ሌላ ነገር ማዞር ያስፈልግዎታል ፣ አማራጭ እንቅስቃሴ ያግኙ ፡፡ ልማድን ለማሸነፍ ቀላሉ መንገድ ሌላ ልማድን በሕይወትዎ ውስጥ ማስተዋወቅ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
2. ማታ ማታ ልማዱን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ከመሞከር ይልቅ ሲጋራ ማጨስን ከጊዜ ወደ ጊዜ ለመገደብ ይሞክሩ ፡፡ ለደካሞች ጊዜያት እራስዎን መፍቀድ ይችላሉ ፣ እና የበለጠ ከባድነትን በራስዎ ላይ አይጫኑ።
3. ማጨስ በሚፈልጉበት ጊዜ አፍዎን በአንድ ነገር እንዲይዙ ማድረግ ይችላሉ-የታሸጉ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ፣ ዘሮች ፣ ካሮትን ወይም ሌሎች አትክልቶችን ማኘክ ጠቃሚ ነው ፣ ፍራፍሬ ይበሉ ፡፡ በተለይም ሲጋራን በአፋቸው ውስጥ ለማቆየት የለመዱትን ይረዳል ፡፡
4. ማጨስ ይረጋጋል ብሎ ማመንን ያቁሙ እና ቀጠን ያለ ምስልን ጠብቆ ለማቆየት ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ከእጆችዎ ነፃ ጋር ምንም ግንኙነት በማይኖርዎት ጊዜ በአንዳንድ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለምሳሌ የጭንቀት ማስታገሻዎችን ፣ ሽክርክሪቶችን ፣ ሮቤሪዎችን ፣ ቁልፎችን ወይም ማንኛውንም ሌላ ትንሽ ነገር በእጆችዎ ውስጥ ሊያጣምም ይችላል ፡፡
5. ልማዱን መተው ከስቃይ ጋር አለመዛመዱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለራስዎ ሽልማት መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ግን በሲጋራ አይደለም ፡፡ ይህ ከግብዎ ጋር እንዲጣበቁ የበለጠ ያነሳሳዎታል።
6. የቅርብ ሰዎች መደገፋቸው አስፈላጊ ነው ፣ እና ሌሎች አጫሾች በሲጋራ ማከምን ማቆም ያቆማሉ ፡፡ ስለዚህ ማጨስን ማቆምዎን በአጠገብዎ ላሉት ሰዎች ይንገሩ ፡፡ ይህ ለእርስዎ ውሳኔ የበለጠ ኃላፊነት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
7. ከሲጋራዎች ድንገተኛ እምቢ ማለት በሰውነት ላይ ከባድ ጭንቀት ያስከትላል ፣ ከስነልቦና ጥገኛነት በተጨማሪ የኒኮቲን ሱስ አለ ፡፡ ሆን ብለው ሲጋራ ለማንሳት የማይፈልጉ ከሆነ የኒኮቲን ንጣፎችን ወይም ልዩ ክኒኖችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ገንዘቦች በመጀመሪያ የኒኮቲን ሱስን ያስወግዳሉ ፡፡ በመድኃኒቶች ላይ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት ፣ ምክንያቱም እነሱ ብዙ ተቃርኖዎች ስላሏቸው እና በጥሩ ሁኔታ ላይ መበላሸትን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ቃጠሎ ያስከትላሉ ወይም የልብ ምትን ያፋጥናሉ ፡፡
ከሌሎች የቀድሞ አጫሾች ጋር መነጋገሩ ጠቃሚ ነው ፡፡ ምናልባትም ፣ ሲጋራ ማጨስን የማቆም ልምዳቸውን ያካፍላሉ ፣ በእርግጥ የረዳቸውን ቴክኒኮች ያጋራሉ ፡፡
