ማጨስን ማቆም በራስዎ ኃይል ከሌለ ከባድ ነው ፡፡ ግን ይህንን ለማድረግ ያለው ፍላጎት ሁልጊዜ በቂ አይደለም ፡፡ ደካማ ባህሪ ላላቸው ሰዎች እንኳን የሚፈልጉትን ለማሳካት የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በራስዎ ማጨስን ለማቆም ፍላጎት የለዎትም ብለው የሚያስቡ ከሆነ በትንሽ ይጀምሩ። ለማጨስ አሉታዊ አመለካከት እና ሱስን የማስወገድ ፍላጎት ቀድሞውኑ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡ አሁን ከሲጋራ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓቶች ለመተው ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ጠዋት በቡና ኩባያ ማጨስ ፣ ትራንስፖርት በሚጠብቁ ማቆሚያዎች ፣ ሥራ ወይም ትምህርት ከመጀመርዎ በፊት ፣ ወዘተ ጭስ በማይቻል ሁኔታ ሲፈልጉት ብቻ ያጨሱ ፣ እና በየቀኑ ከ 2-3 ሲጋራዎች በላይ ማውጣት በጣም ተገቢ መሆኑን ያያሉ።
ደረጃ 2
በአሁኑ ጊዜ በራሳቸው ማጨስን ለማቆም ለሚፈልጉ ፣ ግን ፈቃደኝነት ለሌላቸው ልዩ መድኃኒቶች በገበያው ላይ አሉ ፡፡ ይህ አንድን ሰው ትንባሆ እንዲጠላ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፣ ለምሳሌ “ታቤክስ” ፡፡ እንደነዚህ ያሉ መድኃኒቶችን መውሰድ ብዙውን ጊዜ የኒኮቲን ሱስን በቀላሉ ለማስወገድ ይረዳል ፣ ወይም በቀላሉ ከሲጋራዎች ጋር ያለውን ቁርኝት እና እነሱን ለመተው እድሎችዎን በቀላሉ ለመገምገም ይረዳል።
ደረጃ 3
ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማጨስን ለማቆም በቂ ተነሳሽነት ይፈልጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሚያጨሱት ሲጋራ ጭስ እንዲተነፍስ ለተገደደ ቤተሰብ ሲባል ፡፡ እንዲሁም በአሁኑ ወቅት የሲጋራዎች ዋጋ በየጊዜው እያደገ ነው ፣ ከሱቆች መደርደሪያዎች ይወገዳሉ እንዲሁም ፀረ-ትምባሆ ህጎች በአገሪቱ ውስጥ ይወጣሉ ፡፡ አሁን ማጨስ ከአሁን በኋላ ፋሽን አይደለም ፣ እናም ሰዎች ለራሳቸው እና በዙሪያቸው ላሉት ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ በይበልጥ እየተገነዘቡ ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
የተለመዱ የራስ-ማጨስ ማቋረጥ ዘዴዎችን መከተልዎን ያረጋግጡ ፡፡ እነዚህ ለምሳሌ በየቀኑ የሚጨሱትን ሲጋራዎች ቀስ በቀስ ወደ አንድ በመቀነስ በበርካታ ቀናት ውስጥ ወደ አንድ መቀነስን ያካትታሉ ፡፡ እንዲሁም ከሌላ የጭስ ዕረፍት ፋንታ ሙጫ ለማኘክ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ አንድ ኩባያ ለመጠጥ ፣ ከረሜላ ወይም ሎሊፕ ለመብላት ወዘተ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
ፍላጎትዎን ለመገንባት ይሞክሩ ፡፡ በሰውነትዎ እና በመንፈስዎ ላይ ለመስራት ብዙ ጊዜ ለመመደብ በከፍተኛ ሁኔታ ወደ ስፖርት መሄድ መጀመር በቂ ነው ፡፡ ራስዎን ለማረጋጋት ሲጋራ እንዲያጨሱ የሚያደርገውን ጭንቀትን ያስወግዱ ፡፡ ትክክለኛውን የእለት ተእለት ስርዓት እና አመጋገብን ያክብሩ ፣ ብዙውን ጊዜ የመተንፈሻ አካላት እና የልብ ሥራዎች መበላሸት እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማዳከም ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ማጨስ የሚያስከትሉትን ውጤቶች ለማስወገድ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ ፡፡ ሁሉንም ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች በማጣመር በጊዜ ሂደት ለረጅም ጊዜ ወደሚጠበቀው ውጤት ይመጣሉ እናም በራስዎ ማጨስን በተሳካ ሁኔታ ማቆም ይችላሉ ፡፡
