በቤት ውስጥ አልኮል መጠጣትን በራስዎ መተው በጣም ከባድ ሥራ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ለከባድ ጠጪ ለረጅም ጊዜ ፡፡ ሆኖም ፣ ያለ ውጭ እገዛ እና በራስዎ ብቻ ይህንን በቀላሉ ማሳካት ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቤትዎ ውስጥ አልኮሆል መጠጣትን መተው የሚቻለው በጥሩ ምክንያት ብቻ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በሕይወቱ ተስፋ ሲቆርጥ “በተስፋ መቁረጥ” መጠጣት ይጀምራል እና ሰክሮ ሲኖር ብቻ ደስታ እና እፎይታ ይሰማዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በተቻለ ፍጥነት ሕይወትዎን ለተሻለ ሁኔታ መለወጥ መጀመር ያስፈልግዎታል-በሚወዱት ሥራ ላይ ሥራ ይፈልጉ ፣ ለራስዎ ተስማሚ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይምረጡ ፣ ለምሳሌ ስፖርት መጫወት ይጀምሩ እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤን መምራት ፡፡ በእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች የመጠጥ ምክንያት በራሱ ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 2
በአንድ ኩባንያ ውስጥ ብዙ ጊዜ አልኮል የሚጠጡ ከሆነ ማህበራዊ ክበብዎን እንደገና ያስቡበት ፡፡ በጤንነታቸው ላይ ጉዳት ብቻ ሳይሆን ለሌሎችም “ሰክረው” የሚጎዱ ሰዎችን መጠጣት ጥሩ ጓደኞች ሊሆኑ አይችሉም እንዲሁም ከእነሱ ጋር መገናኘቱ መቋጨት ፀፀትን ሊያስከትል አይገባም ፡፡ ለጤንነትዎ የሚያስብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ሰዎች እና ዘመዶች መካከል መሆን በእርግጥ ሱስን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
ብዙውን ጊዜ ለጠንካራ መጠጥ የሚውለውን ገንዘብ በመጠቀም በቤትዎ ውስጥ አልኮሆል መጠጣትን ለማቆም ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጠርሙሶችን ከመግዛት ይልቅ ለሚወዷቸው ሰዎች ስጦታዎችን መግዛት ወይም ለራስዎ ጥሩ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ለማሳካት አስቸጋሪ የሆነ ግብ ያዘጋጁ እና እሱን ማሳካት ይጀምሩ። በእርግጠኝነት አልኮል በፍጥነት ይህንን እንዳያገኙ የሚያግድዎ እና ማንኛውንም ሥራን በጣም የሚያወሳስብ መሆኑን ያያሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ቢያንስ ለአጭር ጊዜ መጠጥ ማቆም ከቻሉ ፣ ጤንነትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንዴት እንደሚሻሻል ያስተውላሉ ፣ ለቀጣይ እርምጃ ከፍተኛ ጥንካሬ እና ተነሳሽነት ይሰማዎታል።
ደረጃ 5
አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን ችለው በቤት ውስጥ አልኮል መጠጣታቸውን ማቆም በጣም ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል። የአልኮሆል ሱሰኝነት በእውነቱ ያለ በሽታ ነው ፣ እሱም በአልኮሆል መጠጦች አጣዳፊ እና ቃል በቃል በአደገኛ ሱሰኝነት ይገለጻል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ የሕክምና እንክብካቤ በሚሰጥበት የታመነ እና ሙያዊ ክሊኒክን ማነጋገር የተሻለ ነው ፡፡ የአልኮሆል ኮድ ተብሎ የሚጠራውን ልዩ ባለሙያዎችን ማነጋገር አይመከርም-ከእነሱ መካከል ብዙውን ጊዜ በአጭር ጊዜ የሂፕኖሲስ ክፍለ ጊዜ እርዳታ ሰዎችን የሚያሳስቱ አጭበርባሪዎች አሉ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ ህመምተኞች በፍጥነት ወደ ተለመደው አኗኗራቸው ይመለሳሉ እናም አልኮል መጠጣት ይጀምራሉ ፡፡
ደረጃ 6
ከራስዎ በስተቀር ማንም ሰው አልኮልን ሙሉ በሙሉ እንዲተው ሊያስገድድዎ እንደማይችል ያስታውሱ ፡፡ በሱስዎ ሊሠቃዩ ስለሚችሉ ስለ ጤናዎ እና ስለቅርብዎ ሰዎች ደህንነት ማሰብዎን ይቀጥሉ ፡፡ እንዲሁም ስለ ጤናዎ ፣ ስለወደፊት ልጆችዎ ጤንነት ያስቡ-አልኮሆል ሕይወትዎን ደስተኛ አያደርግም ፣ ግን በከፍተኛ ሁኔታ የከፋ ወይም እንዲያውም ያበላሸዋል ፡፡
