ማሰላሰል አእምሮዎን ለማረጋጋት ፣ እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ እና ብዙ አስደሳች ጉዳዮችን እንዲገነዘቡ ያስችልዎታል ፡፡ ሆኖም ግን የማሰላሰል ቴክኒኮችን አወንታዊ ውጤቶችን ወዲያውኑ መስማት አይችሉም ፡፡ የራስ-ግኝት ተሞክሮ ከጊዜ በኋላ ይመጣል ፣ ግን በመጀመሪያ በቤት ውስጥ ማሰላሰል እንዴት እንደሚጀመር ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
በመጀመሪያ ለማሰላሰል ጊዜ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ጠዋት እና ማታ ለ 15-20 ደቂቃዎች ተስማሚ ፡፡ ጠዋት ላይ የማሰላሰል ዘዴዎች ወደ አንድ ውጤታማ ቀን እንዲቃኙ እና ምሽት ላይ የተገኘውን ተሞክሮ ለመተንተን እና መደምደሚያዎችን ለማምጣት ያስችሉዎታል ፡፡ በጭራሽ ጊዜ ከሌልዎ በቀን አንድ ጊዜ ማሰላሰል ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ውጤት በሚቀንስ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡
ማሰላሰል የሚከናወንበትን ቦታ ይምረጡ ፡፡ በክፍሉ ውስጥ ዝምታ መኖሩ አስፈላጊ ነው እናም ማንም አያዘናጋዎትም። ለምሳሌ ፣ ይህ የግል ክፍል ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚያ በኋላ በጣም ምቹ ቦታን ይያዙ ፡፡ በእርግጥ በተለመደው “ሎተስ” አቋም ማቆም ይችላሉ ፣ ግን ለአንዳንድ ሰዎች ምቾት ማጣት ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ወለሉ ላይ ወይም ምንጣፍ ላይ ብቻ መቀመጥ የተሻለ ነው ፡፡
እስትንፋስ ወይም ማንትራ ላይ ያተኩሩ ፡፡ በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ እና ንቃተ-ህሊናዎን ወደ ሰውነትዎ ፣ ያለፉ ልምዶችዎ እና ያለፉ ክስተቶችዎን ይምሩ ፡፡ ሀሳቦችን በተቻለ መጠን ለማስወገድ ይሞክሩ. አንጎል ያለማቋረጥ በሥራ ላይ እንዲውል ስለለመደ ይህንን ለማድረግ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ማተኮር በአተነፋፈስ ላይ ብቻ መሆን አለበት። በዚህ ጊዜ ሀሳቦችዎን ከውጭ የሚመለከቱ ይመስላሉ ፣ እነሱን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡
ያለማቋረጥ ይለማመዱ ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ማሰላሰል ፍሬ ያፈራል።
