በራስዎ ላይ መፍረድ ለማቆም ፣ እያንዳንዱ ሰው በሕይወት ውስጥ ስህተት እንደሚሠራ ይገንዘቡ ፡፡ ያለፉትን አንዳንድ ጊዜያት ይረሱ ፣ በአሁን ጊዜ ይኑሩ። በራስዎ ላይ ይሰሩ እና መጥፎ አያስቡ ፡፡
አስፈላጊ
- - ወረቀት;
- - እስክርቢቶ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በራስዎ ላይ መፍረድ ለማቆም በመጀመሪያ የፍርዱን ምክንያቶች ይወቁ ፡፡ ሁሉንም አላስፈላጊ ሀሳቦች ከጭንቅላትዎ ውስጥ ያኑሩ ፣ ቁጭ ብለው እራስዎን ስለሚወቅሱበት ነገር ያስቡ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለህዝብ አስተያየት ትኩረት አለመስጠቱ እና የጠላቶችን ሐሜት እና የጠላቶችን ሐሜት ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የባህሪይ ባህሪዎች የውግዘት መንስኤ ከሆኑ ያን ጊዜ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ፍላጎት እና ባህሪ ያለው ሰው መሆኑን ይገንዘቡ ፡፡ አንድ ወረቀት ወስደህ ለሁለት ከፍለህ ሁሉንም ጥንካሬዎችህን እና ድክመቶችህን ጻፍ ፡፡ ይህ ለእርስዎ ከባድ ከሆነ በደንብ እና ለረጅም ጊዜ ከሚያውቅዎ ከሚወዱት ሰው እርዳታ ይጠይቁ። ከአናሾች የበለጠ ተጨማሪዎች ካሉ ፣ ከዚያ ለመወገዝ ምንም ምክንያት የለም። ግን ይህ ባይሆንም እንኳ ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ ራስዎን ማውገዝ አያስፈልግዎትም ፣ ግን በራስዎ ላይ ይሰሩ ፡፡ ራስዎን መደብደብ እና እራስዎን መውቀስ ለማቆም ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ ያስቡ ፡፡ እና ደግሞ በሁሉም ጉድለቶችዎ እራስዎን ለመቀበል እና መውደድን መማር ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3
በባህሪዎ ላይ እራስዎን ከፈረዱ ለምን በዚህ መንገድ እንደሚሰሩ ይወቁ ፡፡ ወደ መጥፎ ቃላት ወይም ድርጊቶች የሚገፋፋዎት ነገር ምንድን ነው? ጥሩ ምክንያት ካገኙ ታዲያ ማስተካከል ከቻሉ ይረዱ። ይህ ሊከናወን የማይችል ከሆነ ባህሪዎ በጣም መደበኛ መሆኑን እና ከተወሰኑ ሁኔታዎች ወይም ሁኔታዎች የጥበቃ ወይም የመላመድ ዘዴ መሆኑን ይረዱ። ለአሉታዊ ባህሪ ምክንያት ስሜቶችዎን ፣ ሀሳቦችዎን እና ድርጊቶችዎን ለመቆጣጠር አለመቻል ከሆነ ታዲያ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለመማር ይሞክሩ ፡፡ እያንዳንዱን ቃል ፣ እያንዳንዱን ሀረግ ፣ እያንዳንዱን ተግባር ግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡
ደረጃ 4
በራስዎ ላይ መፍረድ ለማቆም በእውነተኛ እና በተጨባጭ ያስቡ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የሚጠበቁ ነገሮች ከእውነታው ጋር አይጣጣሙም ፣ ይህም ወደ ብስጭት ይመራል ፡፡ ሁኔታዎችን በጥንቃቄ በመገምገም ከእራስዎ የማይቻል ነገር አይጠብቁ ፡፡ እርስዎ ቀላሉ ሰው እንጂ አስማተኛ አይደሉም ፡፡
ደረጃ 5
ሊረሱት በማይችሉት አንዳንድ ድርጊቶች ራስዎን የሚወነጅሉ እና የሚያወግዙ ከሆነ ከዚያ ወደ ቀድሞው ይሂዱ እና ሁኔታውን ይገምግሙ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሁሉንም ከውጭ ይመልከቱ ፣ ድርጊቶችዎን እና ውሳኔዎችዎን በእውነት ይገምግሙ። ይህንን እንድታደርግ ያደረከው ምንድን ነው? ሁለተኛ ፣ አሁን በእነዚያ ሁኔታዎች ምን ማድረግ እንደምትችል አስብ ፡፡ ስህተት ሰርተዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ታዲያ ሁሉም ሰው የተሳሳተ መሆኑን ይረዱ ፡፡ ያኔ አሁን እንደ እርስዎ ያለ ልምድና እውቀት አልነበረዎትም ፡፡ ስለሆነም በዚያን ጊዜ በሀይልዎ ውስጥ ሁሉንም ነገር እንዳደረጉ ለራስዎ ይገንዘቡ ፡፡
