አጫሾችን በየትኛው ነጥብ ላይ እንደሚያጨሱ ጥያቄ ከጠየቁ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል መልስ ይሰጣል - በጭንቀት ወይም በጭንቀት ጊዜ ፡፡ ሲጋራ መውሰድ እና ማብራት በጣም ቀላል ነው ፡፡ እናም ወዲያውኑ ማልቀስ የሚችሉበት የጓደኛ ልብስ ፣ ወይም የሐኪም እገዛ አያስፈልግም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማጨስን ለማቆም ሦስቱ ዋና መሰናክሎች ጭንቀት ፣ ጭንቀትና ጭንቀት ናቸው ፡፡ ከፍቺ ፣ ከሥራ ማጣት ፣ ከሚወዷቸው ወ.ዘ.ተ በመትረፍ ይህንን ሱስ በአንድ ጊዜ የተዉ ብዙዎች እንደገና ይመለሳሉ ፡፡
ደረጃ 2
ሲጋራዎች ፈጣን እፎይታ ይሰጣሉ ፡፡ ግን ሁሉም ከእሱ ጋር ምን ተመሳሳይ ነው? ኒኮቲን በጣም ንቁ የስነ-ልቦና ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በመድኃኒቶች ውስጥ ከሚገኙት ኦፒዬቶች ውጤት ወይም በማንኛውም የአልኮል መጠጥ ውስጥ ከኤታኖል ውጤት ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ ሲጋራዎች አንድ ማራኪ እና ያልተለመደ ንብረት አላቸው በአንድ በኩል ዘና ለማለት ይረዳሉ ፣ በሌላ በኩል ደግሞ ኃይል የሚሰጡ ይመስላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሲጋራ ማጨስ መጥፎ ጎን አለው ፡፡ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ካለብዎት ሲጋራ አያቀልለውም ፡፡ የትንባሆ ጭስ ውጤቶች በጣም አጭር በመሆናቸው በሕሊናዎ ደጋግመው ደጋግመው ለማራዘም ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 4
ኒኮቲን የደም ሥሮችን ስለሚቆጥር ፣ የደም ግፊትን ስለሚጨምር እና የበለጠ ፍርሃት ስለሚሰማው ጭንቀትንና ውጥረትን ለማስታገስ ምናልባት ከማጨስ በጣም መጥፎ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
ስለዚህ ቀኑን ሙሉ ያለዚህ ሱስ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እና ምክሮች እዚህ አሉ-
1. ቀናትዎን በብቸኝነት አሰልቺ በሆነ ሥራ አይሙሉ ፣ በእረፍት ጊዜ ሁሉ ማጨስ ይፈልጋሉ ፡፡
2. ለዚህ ቀን አስደሳች ነገርን ፣ በጉጉት የሚጠብቁትን ለማቀድ ይሞክሩ ፡፡
3. በሚቻሉት መንገዶች ሁሉ የአጫሾችን ህብረተሰብ ያስወግዱ ፡፡ ለሲጋራ “ናፍቆት” ሊያደርጉልዎት ይችላሉ ፡፡
4. እርስዎን የማይጨቁኑ ሲጋራዎችን ለማስወገድ በተለያዩ መንገዶች ሙከራ ያድርጉ እና በትምባሆ ጭስ አይሰለቹ ፡፡ እናም ለማበረታታት ነገ ማጨስ ይችላሉ ይባላል ፡፡
