ብሉዝ (ወይም ድብርት ፣ ለስላሳ ህመም) ከባዶ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ቢያንስ እንደዚያ ይመስላል ፡፡ ትናንት ሁሉም ነገር ብሩህ እና ደስተኛ ነበር ፣ ግን ዛሬ በጨለማ ድምፆች ተሳል isል። ይህ ለምን ይከሰታል እና ሰማያዊዎቹን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር አንድ ምክንያት አለው ፣ ስለሆነም መጥፎ ስሜትን ያስከተለውን ምን እንደሆነ ማጤን ተገቢ ነው ፡፡ ምክንያቱ ከተገኘ - ከጓደኛ ጋር ጠብ ፣ በሥራ ላይ ችግሮች ፣ ስለ መልክ ውስብስብ ነገሮች - ሁኔታውን ለማስተካከል ይሞክሩ ፣ ዝም ብለው አይቀመጡ ፡፡
ግን ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ሥራ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች የማያቋርጥ ጭንቀት ነው ፡፡ በተጨማሪም በቪታሚኖች እጥረት ዳራ ፣ በአካላዊ ሕመሞች ፣ ወይም ለምሳሌ በመጥፎ ህመም ከተሰቃዩ በኋላ ድብርት ሊታይ ይችላል ፡፡
አንድ አስፈላጊ ነጥብ - ግድየለሽነት ፣ ሰማያዊ እና በእውነቱ በድብርት መካከል መለየት ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ራሱን የቻለ በሽታ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ለድብርት ምክንያቶች ከሌሉ ነገር ግን ሁሉንም ነገር በጨለማው ቀለም ውስጥ ካዩ ፣ ነፍስዎ ጥቁር እና ከባድ እና ይህ ሁሉ ለረዥም ጊዜ የሚቀጥል ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ ፡፡ እሱ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ሊሆን ይችላል። የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ዘዴን ለማዘጋጀት ይረዳዎታል ፡፡
ይህንን መቅሠፍት እራስዎ መቋቋም እንደሚችሉ ከተሰማዎት - እርምጃ ይውሰዱ! ጥሩ እንቅልፍ ይተኛል ፡፡ እና በተመሳሳይ ጊዜ መተኛት ልማድ ያድርጉት ፣ የእንቅልፍ እና የነቃ ስርዓትን ያክብሩ። የተዳከመውን የነርቭ ስርዓት ለማጠናከር እና ለማደስ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ምላጭ ካነፈዎት ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም ፣ ግን መዋሸት እና ማልቀስ ብቻዎን እራስዎን ያሸንፉ ፡፡ የቤት ውስጥ ሥራዎን ይንከባከቡ ፡፡ አይሰራም ፣ እንባ ብቻ ለማፍሰስ ይጥራል? በእግር ለመሄድ ይሂዱ. የትም ቦታ ፡፡ ግን በፍጥነት ፍጥነት እና ረዘም። በንጹህ አየር ውስጥ ይተንፍሱ ፣ አከባቢዎን ይከታተሉ ፣ ግጥሞችዎን በደረጃዎ ምት ይምቱ ፡፡
ዘምሩለት ፡፡ በመዘመር ስሜትዎን ይግለጹ ፡፡ አንድ ትንሽ ልጅ ካለዎት እንደ ላማሊያ የሚታወቁትን ዜማዎች ሁሉ ለመዘመር ትልቅ ዕድል አለ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዝም ማለት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሚያውቋቸው ሰዎች ይደውሉ ፣ ያነጋግሩዋቸው ፣ ስለ ማላላት-ሀዘን ቅሬታ ያሰማሉ ፡፡ በእርሷ ፣ በእነዚያ በአስቂኝ እንስሳዎች እና በእራስዎ ላይ ያሾፉበት ፡፡ ከመጠን በላይ አስገራሚ ሳይሆኑ ይህንን ችግር በቀላሉ ለማከም ይሞክሩ።
ጽንፈኛ አማራጭ መጮህ ነው ፡፡ በእርግጥ በቤት ውስጥ ይህ ተገቢ አይደለም ፣ ሌሎችን አያስፈራሩ ፡፡ ግን ከከተማ መውጣት ፣ ወደ ጫካው መሄድ ይችላሉ ፡፡ እና እዚህ ለመጮህ በቂ ነው ፡፡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከተፈጥሮ ጥንካሬን ያግኙ ፡፡
