መኸር በከተማችን መጥቷል ፡፡ ፀሐይ እየቀነሰች ትወጣለች ፡፡ ግድየለሽነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ጥያቄው በጣም አስቸኳይ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ግን ተስፋ አንቆርጥ - ለማበረታታት በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስለዚህ ፣ የእርስዎ ቀን የሚጀምረው በማንቂያ ድምፅ ነው ፡፡ የሚረብሽ ጩኸት ዜማ ከጧቱ ጀምሮ ስሜትዎን ያበላሸዋል። ለምትወደው ዘፈን ለምን አትለውጠውም? ያኔ በፊትዎ ላይ በፈገግታ ይነሳሉ ፡፡ ቁርስ እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም እሱን ለማብዛት ይሞክሩ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ አዲስ ጭማቂን ያካትቱ ፣ በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ሁል ጊዜም የሚጣፍጥ ነገር እንዳለ ያረጋግጡ ፡፡ ቸኮሌት ፣ ሙዝ እና አይስክሬም ስሜትዎን ለማሳደግ እንደሚረዱ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡ ለምሳ ቁርስ ጥቂት ቸኮሌት አይስክሬም ለምን አይኖርዎትም?
ደረጃ 2
ራስዎን ማስደሰት አይርሱ ፡፡ እያንዳንዳችን ከጓደኞች ጋር መወያየት ወይም አንድ መጽሐፍ በማንበብ አንድ ተወዳጅ ጊዜያችን አለው። በቀኑ ግርግር እና ግርግር መካከል ጥቂት ደቂቃዎችን ለራስዎ ይውሰዱ እና ስሜትዎ ይሻሻላል ፡፡ ከጽሕፈት ቤት ምግብ ቤት ይልቅ ቤተመፃህፍቱን ይጎብኙ ወይም ወቅታዊ ካፌ ውስጥ ምግብ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 3
እርስዎን ለማስደሰት ግብይት በጣም ጥሩ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። እራስዎን ይንከባከቡ ፣ ይገባዎታል ፡፡ በቀለማት ያሸበረቁ ቀለሞች ውስጥ ቢያንስ ሁለት ልብሶችን ልብሶችን ይሙሉ ፡፡ አዲስ የእጅ ቦርሳ ወይም ጥሩ የውስጥ ሱሪዎችን ይምረጡ ፡፡ ለነገሩ እኛ የምንሰማው ስሜት ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
ደረጃ 4
ስፖርት የእርስዎን ስሜት ለማሳደግ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ ፡፡ የመጀመሪያ ደረጃ ልምምዶችን በቀን ቢያንስ ለሃያ ደቂቃዎች የሚያደርጉ ከሆነ የእንቅልፍ እና ራስ ምታት መከሰት ያቆማሉ ፡፡
ደረጃ 5
ሕይወትዎን ቀለም ያድርጉ ፡፡ አንድ አስፈላጊ ቦታ ለራስዎ ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ላለውም መሰጠት አለበት ፡፡ በክፍልዎ ውስጥ የቤት እቃዎችን ያንቀሳቅሱ ፣ ደማቅ ቀለሞችን ይጨምሩ ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ፎቶዎችን ይሰቅሉ ወይም በግድግዳዎቹ ላይ በፊልም ላይ የተቀረጹ የደስታ ጊዜያት።
ደረጃ 6
እያንዳንዱ ሰው ውጤቱን መገንዘቡ በጣም አስፈላጊ ነው። አነስተኛ የሥራ ዝርዝርን ይጀምሩ ፡፡ አንድ ነገር ባደረጉ ቁጥር በመግቢያው ፊት የመደመር ምልክት ያድርጉ ፡፡ በሳምንቱ መጨረሻ እርስዎ ምን ያህል እንደሰሩ ይገረማሉ ፡፡
ደረጃ 7
እዚያም እጅግ በጣም ብዙ አዎንታዊ ሙዚቃ እና ፊልሞች እንዳሉ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በታላቅ ኮሜዲዎች ስብስብ ላይ ያከማቹ ፣ ምክንያቱም ቢያንስ አንድ ጊዜ ፈገግ ማለት በጣም አስፈላጊ ስለሆነ።
ደረጃ 8
መጥፎ ስሜቶችን እና አሳዛኝ ሀሳቦችን ያባርሩ! በእያንዳንዱ አዲስ ቀን ፈገግ ይበሉ እና ይደሰቱ። ሕይወት አስደናቂ ነገር ናት ፡፡
