ግዴለሽ መሆን አንዳንድ ጊዜ ከባድ ነው ፣ ግን መማር ይቻላል ፡፡ ሁኔታዎችን ሁል ጊዜ በጥንቃቄ በመገምገም እና በእነሱ ውስጥ ያለዎትን ቦታ መወሰን እንዲሁም አስፈላጊውን ከሁለተኛው ለመለየት አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማንኛውንም ሁኔታ በትጋት መገምገም እና ከእነሱ ውጭ መንገዶችን መፈለግ ይማሩ። አንድ አስከፊ ነገር ቢከሰት እንኳን አትደናገጡ ፡፡ ተረጋግተህ አስብበት ፡፡ ምንም ተስፋ የሌላቸው ሁኔታዎች የሉም ፣ ሁል ጊዜ ይህንን ያስታውሱ ፡፡ ችግሩን ወዲያውኑ ካልፈቱት ለተወሰነ ጊዜ ይርሱት እና ከዚያ ያስታውሱ እና ሁሉንም ነገር አዲስ ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 2
የሕይወትዎ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ይግለጹ። በእውነቱ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ዝርዝር ያቅርቡ-ቤተሰብ ፣ ሥራ ፣ ጤና ፣ ቤት ፣ ትምህርት ቤት እና የመሳሰሉት ፡፡ የተቀሩት ሁሉም ነገሮች ሁለተኛ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ ፡፡ እና አንድ ነገር ለእርስዎ አስፈላጊ ካልሆነ ታዲያ ስለሱ መጨነቅ የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 3
ሁል ጊዜ ሁሉም ነገር በማንኛውም ጊዜ ሊለወጥ እንደሚችል ያስቡ ፡፡ ይህ ማለት ያስፈራዎት እና ያስጨነቀዎት ነገ አስፈላጊ ላይሆን ይችላል ማለት ነው ፡፡ እና ለምን ሁሉንም ነገር ወደ ልብ መውሰድ? እንዲሁም እየተደረገ ያለው እና እየሆነ ያለው ነገር ሁሉ ለበጎ እንደሆነ ራስዎን ያሳምኑ ፡፡ ስለሆነም እየሆነ ያለውን ይቀበሉ እና አስፈላጊ መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 4
ግዴለሽ ለመሆን ከሁሉም ነገር ረቂቅ መሆንን መማር እና ስለ መጥፎው ማሰብ የለብዎትም ፡፡ ትንንሽ ነገሮችን እና ዝርዝሮችን ችላ ቢሉም ፣ ቢያስቸግሩም ፣ ቢያናድዱም ወይም ቢያናድዱዎትም ፡፡ ዋናውን እና አስፈላጊውን ብቻ አጉልተው ያሳዩ ፡፡ እና አብዛኛዎቹ ችግሮች እና ችግሮች በእርስዎ የተፈጠሩ እንደሆኑ ይገንዘቡ። መጥፎ ሀሳቦችን ከራስዎ ያርቁ ፣ በችኮላ መደምደሚያ አያድርጉ ፣ ሁኔታውን ወደማይመች ውጤት አስቀድመው አያስተካክሉ ፡፡
ደረጃ 5
ሁኔታዎችን ከውጭ ለመመልከት ይማሩ ፣ ፊልም እየተመለከቱ እንደሆነ እና ከጀግኖቹ አንዱ እንደሆኑ ያስቡ ፡፡ ይህ ዘዴ ሁል ጊዜ ተረጋግተው በእውነተኛነት እንዲያስቡ ያስችልዎታል ፡፡ ብዙም ሳይቆይ በስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ላይ ማተኮርዎን እንዴት እንደሚያቆሙ እና በትንሽ ነገሮች ሳይበሳጩ ትልቁን ስዕል ማየት ይጀምራሉ ፡፡
ደረጃ 6
ግዴለሽነት በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ገለልተኛነትን ስለማስጠበቅ ነው ፡፡ ወገንን አይያዙ ፣ ይህንን ወይም ያንን ቦታ አይያዙ ፡፡ በሌሎች ሰዎች ውዝግብ ውስጥ አይሳተፉ እና ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸውን አይደግፉ ፡፡ ወደ ግጭቶች አይግቡ, ምንም ፋይዳ የለውም.
ደረጃ 7
ግዴለሽ መሆን ከፈለጉ ስሜቶችዎን ለመቆጣጠር ይማሩ ፡፡ በእንባ እና በጩኸት ማንኛውንም ነገር ማረጋገጥ ወይም ማሳካት እንደማይችሉ ያስታውሱ ፡፡ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ተቃዋሚዎ ሆን ብሎ ያስቆጣዎታል እናም ምላሽ ይጠብቃል ፡፡ ቁጣዎችን ችላ ይበሉ ፣ አሪፍ ይሁኑ ፡፡ የመረበሽ ስሜት ከጀመሩ እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ እና ብዙ ጊዜ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡
