በኅብረተሰብ ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት የተነሳ ስሜትን ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው ፡፡ ለቁጣዎቻቸው ከተሸነፉ ከዚያ መረጋጋትዎን ያጣሉ ፡፡ እና ማንኛውም ነገር ጭንቀትን ሊያስነሳ ይችላል-በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ከሚገኙ የመኪና ቀንድ ምልክቶች እስከ የሚወዷቸው ሰዎች አጠቃላይ አለመግባባት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ደስ የማይል ሰው በማስታወስ ስሜትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ለማወቅ ፣ ለምን ስለእርስዎ በጣም እንደተመረጠ ያስቡ ፡፡ ከዚያ እሱ በጣም ይፈልጋል ብለው የሚያስቡትን በአእምሮ ይስጡት ፡፡ በቦታው ላይ ባለው አዛውንት ላይ ስህተት መፈለግ? ፖስታ በገንዘብ “በእጅህ” ስጠው ፡፡ ከሴት ጓደኛዎ ጋር ጠብ? ቆንጆ የምሽት ልብስ “ላክ” ፡፡ በመጋገሪያው ላይ ተሰደቡ? ለሽያጭ ሴት በሊሙዚን ውስጥ የሚያምር ብሩዝ “ያቅርቡ” ፡፡ በመንገድ ላይ ይጮሃሉ? ሾፌሩን ለመተኛት እድል ወዘተ ያቅርቡ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 2
ስለ አሉታዊ ስሜቶች አደጋዎች ያስቡ ፣ ምክንያቱም ለብዙ በሽታዎች እድገት ቅድመ ሁኔታ ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም በእነሱ ምክንያት ምስሎችን መጨማደድ ወይም አልፎ ተርፎም የተናደደ መግለጫን የሚሰጡ ምስማሮች ይታያሉ ፡፡ ጨዋነት የጎደለው ድርጊት እንዳይፈጽም እራስዎን መቆጣጠር ከቻሉ የነርቭ ሴሎችዎ እንደነበሩ ይቆዩ። እንደ ሰላማዊ እንቅልፍ ድመት ያለዎትን የነርቭ ስርዓትዎን በአእምሮ እንኳን መምታት ይችላሉ ፡፡ እና በራስ መተማመን ፣ ጽናት እና መረጋጋት እራስዎን ማመስገንዎን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 3
በፓርኩ አግዳሚ ወንበር ላይ ሲቀመጡ መንገደኞችን ይመልከቱ ፡፡ አንዲት እናት ል childን ስትገላገል ምን ትመስላለች? ወይም መፋታት እየኖሩ ያሉ ሁለት አፍቃሪዎች? የተበሳጩ ፊቶች አስቀያሚ እና አስጸያፊ ይመስላሉ። ምንም እንኳን በአጋጣሚ ስለ እነሱ የሚናገሩትን ቢሰሙም እንኳ የቁጣ ችግር ምንም ግድ የማይሰጥ እና ሙሉ በሙሉ ሊፈታ የሚችል እንደሆነ በፍጥነት ይገነዘባሉ ፡፡ እንዲሁም ለፈገግታ ፊቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነሱ ትኩረትን ይስባሉ ፣ በደስታ እና በእርጋታ ያበራሉ ፡፡ ከሁለተኛው ምሳሌ ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 4
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ጠበኝነትን ወይም አለመግባባቶችን ለመቋቋም የተለያዩ የትግል ዓይነቶችን ወይም የጥንካሬ ስልጠናን መምረጥ የለብዎትም ፡፡ ይህ የእርስዎ ነገር ካልሆነ መሮጥን ፣ ዒላማን መተኮስ ወይም የስፖርት ጭፈራዎችን ይምረጡ ፡፡ አዘውትረው ይጎብኙዋቸው ፣ ከዚያ የእራስዎን ብስጭት በሃይል መልቀቅ ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ ፣ ይህ ባህሪዎን ያጠናክረዋል እንዲሁም ከሌሎች ሰዎች ለሚነሱ ቁጣዎች የበለጠ በእርጋታ ምላሽ ለመስጠት ይረዳዎታል።
