ይህ ጽሑፍ ከማሰላሰል ዘዴዎች ጋር ለመተዋወቅ ገና ለጀመሩ ተስማሚ ነው ፡፡ በማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ በመጥለቅ ሂደት ውስጥ ውስጣዊ መሰናክሎችን ለማስወገድ ማሰላሰልን በንፅህና መጀመር በጣም ጥሩ ነው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን የቀኑን ሰዓት ይምረጡ። ምንም እንኳን ጎህ ከመቅደዱ በፊት ባሉት ሰዓታት ማሰላሰል ይመከራል ቢባልም ብዙዎቻችን ባዮሎጂካዊ ቅኝቶችን በጥቂቱ ቀይረናል ፡፡ ስለዚህ በጣም ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ የቀኑን ሰዓት ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ ትልቁ እንቅስቃሴዎ የሚከናወነው በምሽቱ ሰዓታት ውስጥ ከሆነ ለእርስዎ ያሰላሰሉት ሰዓቶች ፀሐይ ትጠልቅ ይሆናል - ምሽት መጀመሪያ።
ለማሰላሰል ዝንባሌ በሚሰማዎት ቀን ፣ ሀሳቦችዎ እንደ ውሃ ይፈስሳሉ ፣ በነገሮች ከመጠን በላይ አልተጫኑብዎትም ፣ “የመንጻት” ቴክኒክ ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡ ወደ ጫካ ወይም መናፈሻ ይሂዱ. በክፍልዎ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር ማንም አያስቸግርዎትም ፡፡ በተመረጠው ቦታዎ ላይ ቁጭ ብለው ዘና ይበሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ በጥልቀት ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ይተንፍሱ ፡፡ ዕቃዎችን በዙሪያው ይመልከቱ ፣ ድምፆችን ያዳምጡ ፣ ግን ትኩረትዎን በእነሱ ላይ አያድርጉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቆዩ ፡፡
ሁሉንም አሉታዊ ኃይል ለማስወገድ ፣ ውጥረትን እና ብሎኮችን ለማስታገስ በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ፍሰትዎን በአእምሮዎ ያስተካክሉ። እርስዎ የሚወዱት ማንኛውም ምስል ሊሆን ይችላል። ግን ለምሳሌ ፣ ሁሉም አላስፈላጊ እና አላስፈላጊ መረጃዎች በተወሰነ ጅረት ውስጥ በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚወጡ መገመት ይችላሉ ፣ የሚረብሽዎት ነገር ሁሉ ይተውዎታል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በውስጠኛው ውስጥ አንድ ዓይነት ባዶነት እና በተመሳሳይ ጊዜ ትንሽ ድካም ይሰማዎታል ፡፡
ከዚያ ውስጣዊ ውይይቱን ለማቆም ለራስዎ “አንድ-ዜሮ” ትዕዛዝ ይስጡ። ይህ ማለት ወደ ዜሮ ሲቆጠሩ አንድም ሀሳብ በጭንቅላትዎ ውስጥ አይቆይም ፣ ባዶነት እና ባዶነት በውስጡ ይሆናል ፡፡ ከዚያ በዝግታ መቁጠር ይጀምሩ-“አስር ፣ ዘጠኝ ፣ ስምንት … ሁለት ፣ አንድ ፣ ዜሮ!” በቁጥር ዜሮ ላይ ወደ መስገድ ትገባለህ ፡፡
በዚህ ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ለንቃተ ህሊናዎ እና ለህብረተሰቡ ንቃተ ህሊና ክፍት ነዎት። በእርግጥ ይህ የማሰላሰል መጀመሪያ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የራስዎን ችግሮች ለመፍታት በጣም አስደሳች ሀሳቦች እና ቁልፎች ለእርስዎ ይገኛሉ ፡፡
ይህ ዘዴ ንቃትን ለማጣራት እና ለማሰላሰል ለማዘጋጀት በቀላሉ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
