የማሰላሰል ልምምድ በጣም አድካሚ እና ረዥም ሂደት ነው ፣ ምንም እንኳን አንድ ክፍለ ጊዜ ባይሆንም በከንቱ ይሆናል ፣ ሆኖም ግን የእያንዳንዳቸው ጥራት ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የማሰላሰል ጥቅሞች ከውስጣዊው ዓለምዎ ጋር መስማማት በመፍጠር ፣ ከፍ ካለው ኃይል ጋር እንደገና በመገናኘት ወደ መላ ሰውነት የሚዛመት ጥቅም ተብሎ ሊገለፅ ይችላል ፡፡ ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ በተሳካ ሁኔታ ለማሰላሰል ፣ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት አስፈላጊ ህጎች አሉ።
1. ወደ አእምሮህ በሚመጣ ሀሳብ ሁሉ አይናደዱ ፡፡ ያስታውሱ የሰው አንጎል መረጃን በቋሚነት እየሰራ መሆኑን እና ሀሳቦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እጅግ በጣም ከባድ ነው። ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ልብ ይበሉ እና ምላሽ ሳይሰጡ ወደ አሁኑ ጊዜ ይመለሱ ፡፡
2. በማሰላሰል ጊዜ መንቀሳቀስ ይችላሉ ፡፡ በንቃት መንቀሳቀስ እንኳን አስፈላጊ የሆኑባቸው የማሰላሰል ልምዶች አሉ ፣ ስለሆነም በማሰላሰል ወቅት ዝም ብሎ መቀመጥ የግድ አስፈላጊ በመሆኑ ላይ ማተኮር የለብዎትም ፡፡ ዝም ብለው ዘና ይበሉ እና ትንፋሽን የበለጠ ይመልከቱ።
3. ጊዜን መከታተል አያስፈልግም። ከአስቸኳይ ጉዳዮች በፊት በመጀመሪያ ጥቂት ደቂቃዎችን ለመቅረጽ ከወሰኑ ወዲያውኑ ማሰላሰያውን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው ፡፡ ስለወደፊቱ ጉዳዮች የሚጨነቁ ሀሳቦች በከፍተኛ ሁኔታ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና በወቅቱ ላይ ያተኩራሉ ፣ ይህም በተቃራኒው በማሰላሰል ጊዜ ለእርስዎ ሊኖር አይገባም ፡፡
4. በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አታሰላስል ፡፡ ተጓዳኝ ምልክቱ ወደ አንጎል ስለሚላክ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ፣ በተለይም በአልጋ ላይ መዋሸት መተኛት ያካትታል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ከመኝታ ክፍሉ ርቆ ያለ ቦታ መምረጥ አለብዎት ፡፡
5. የሚያምር የማሰላሰል አቀማመጥን አይፍጠሩ ፡፡ በሎተስ ቦታ ላይ ለመቀመጥ መውጣት ወይም ሌላ ተመሳሳይ ቦታን መጠቀም አያስፈልግም። ቀጥ ያለ ጀርባ ያለው ምቹ ቦታ መውሰድ በቂ ነው - ከንቃተ ህሊና ለመውጣት ተነሳሽነት አተኩሮ የሚወጣው አከርካሪው ውስጥ ነው ፡፡
6. የሚሆነውን አይተነትኑ ፡፡ በማሰላሰል ልምምድ ወቅት እዚህ እና አሁን ውስጥ መሆን ላይ ማተኮር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንጎላችን በጣም የሚወደው የማያቋርጥ ትንታኔ በንቃተ-ህሊና እና በንቃተ-ህሊና መካከል እንቅፋት ይፈጥራል ፡፡
7. በአካል ለማከናወን የማይመኙ ሆኖ ሲገኝ አታሰላስል ፡፡ በብዙ ምንጮች ከፀሐይ መውጫ ጋር በማሰላሰል ልምምድ ማድረግ ወይም በተቃራኒው ከመተኛቱ በፊት የሚፈልጉትን መረጃ ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን ይህን ለማድረግ በጣም የሚመቹበትን ጊዜ መምረጥ አለብዎት ፡፡ ምሽት ላይ ዘግይተው እግሮችዎን በቤቱ ውስጥ በጭንቅ የሚጎትቱ ከሆነ ፣ ግን ቀደም ብለው ከተነሱ ፣ ከዚያ ለጧት ማሰላሰል ድጋፍ ለመስጠት ነፃነት ይሰማዎት።
8. ማሰላሰልን እንደ ጊዜያዊ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አድርገው አይያዙ ፡፡ ማሰላሰል በዋነኝነት ከውስጣዊው ዓለምዎ ጋር ግንኙነቶች እንዲገነቡ ይረዳዎታል ፣ እናም ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ እንዲሰማዎት ይህ በየቀኑ መደረግ አለበት።
አንድ ሰው ስለ ብዙ ነገሮች በአንድ ጊዜ የማሰብ ፣ የመተንተን ፣ ወዘተ ዝንባሌ ያለው በመሆኑ እነዚህ ህጎች በጣም አስፈላጊዎቹ ናቸው ፡፡ መነኮሳቱ እንዳደረጉት ሁሉን ሁሉ ለማድረግ መሞከርም የትም የማያደርስ መንገድ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እንዴት በትክክል መተንፈስ እንደሚችሉ ማወቅ እና በተቻለ መጠን አሁን ባለው ሁኔታ ግንዛቤ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሺዎች ልምዶች በኋላ እንደ መነኮሳት እንዲሁም ለማሰላሰል ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ትዕግስት ማሳየት እና እራስዎን እና ከፍ ያለ ንቃተ-ህሊና በፍቅር መያዝ ነው።
