ፈሪነት የሰውን ሕይወት ይመርዛል ፡፡ የፈሪነት ችግር ፍርሃቶችን እና የራሳችንን ድክመቶች ማሸነፍ አለመቻል ነው ፡፡ አንዱ በሌላው ላይ ፍርሃቶች በስነ-ልቦና ላይ ጫና ይፈጥራሉ ፣ በፈጠራ ፣ በስራ ፣ በቤተሰብ እና በህብረተሰብ ውስጥ እራሳቸውን ሙሉ በሙሉ እንዲገነዘቡ እድል አይሰጥም ፡፡ ፍርሃቶችዎን በበዙ ቁጥር በራስ መተማመን የማግኘት እድልዎ አነስተኛ ይሆናል ፡፡ ፈሪ መሆንዎን እንዴት ያቆማሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለፈሪነት ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ የአካል ብቃት ጉድለት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጎልማሳ ጎረምሳዎች ደካማ ወይም ህመም የሚያስከትሉ እኩዮቻቸውን ያሰናክላሉ ፡፡ እነዚያ ተመሳሳይ ውርደትን እንደ ቀላል በመቁጠር በምላሹ ምንም መልስ መስጠት አይችሉም ፡፡ በዚህ ምክንያት ሁኔታውን ለመለወጥ ምንም ዓይነት እርምጃ ሳይወስዱ ወደ ራሳቸው ፈቀቅ ብለው የፈሪነትን መሪነት ይከተላሉ ፡፡ የአካላዊ ድክመት ችግር ለመፍታት ቀላል ነው። በክብደት ማንሳት ፣ በሰውነት ማጎልበት ፣ በቦክስ እና በሌሎች ስፖርቶች ውስጥ መመዝገቡ በቂ ነው ፣ በዚህ ውስጥ ትኩረት የሚሰጠው የጥንካሬ ችሎታዎችን ማዳበር እና ለራስ የመቆም ችሎታ ላይ ነው ፡፡ መደበኛ እና ለጥቂት ወራቶች የታለመ ስልጠና እራስዎን ለመከላከል የሚያስፈልጉትን ጥንካሬን ለመገንባት ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 2
የፈሪነትን ስነልቦናዊ መንስኤ ማሸነፍ ብዙውን ጊዜ ከአካላዊ ይልቅ ከባድ ነው ፡፡ በጣም ትክክለኛው መንገድ ፍርሃትዎን ማሟላት ነው። አንድ ወረቀት እና እስክርቢቶ ውሰድ ፡፡ ቁጭ ብለው የሚፈሩትን በእርጋታ ያስቡ ፡፡ ፍርሃቶች እርስዎን የተሻሉ እና ስኬት እንዳያገኙ የሚያደርጉባቸውን ሁሉንም የሕይወት ሁኔታዎች ያስቡ ፡፡ ከሁሉም በጣም አስፈላጊ እስከ ትንሹ ትርጉም ድረስ ሁሉንም ፍርሃቶችዎን ይፃፉ ፡፡ ዘግበውታል? አሁን ፈሪነትን ያሳዩባቸውን በጣም አስፈላጊ ያልሆኑ ሦስት ሁኔታዎችን ይመልከቱ ፡፡ በሚቀጥሉት ሁለት ወይም ሶስት ቀናት ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን እንደገና ለመፍጠር ይሞክሩ እና እንደፈለጉ ያድርጉ ፡፡ ፈሪነትዎን ካሸነፉ በኋላ እራስዎን ያወድሱ እና ስኬትዎን ያክብሩ ፡፡ ጥቃቅን ፍርሃቶችን ከማሸነፍ ወደ ዋናዎቹ ይሂዱ ፡፡ ከጊዜ በኋላ የስነልቦና መረጋጋትዎ እንዴት እንደጨመረ ያስተውላሉ።
ደረጃ 3
ስኬቶችዎን በአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ያስቀምጡ ፡፡ በየቀኑ ከእንቅልፍዎ በኋላ እና ከመተኛቴ በፊት ምሽት ላይ ለራስዎ ይንገሩ-“እኔ በራሴ እና በጥንካሬዎቼ ላይ እምነት አለኝ ፡፡ እኔ ደፋር እና ጠንካራ ነኝ ፡፡ እኔ በሕይወቴ ውስጥ የምፈልገውን ሁሉ አሳካለሁ ፡፡ መግለጫዎቹን ወደ መስታወቱ ፊት ለፊት ቆመው ጮክ ብለው ለራስዎ ፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ መድገም ይችላሉ። በማንበብ ማረጋገጫዎች በመጥፎ ገጠመኝ ወቅት በአእምሮዎ ውስጥ የተነሱ የስነ-ልቦና መሰናክሎችን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡
