ክብደት መቀነስ ሲጀምሩ ተገቢ አመጋገብ ፣ ጂምናዚየም እና ስነ-ስርዓት ሁል ጊዜ የሚፈለገውን ውጤት ይሰጣሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች ስሜትን እና ጭንቀትን ከያዙ ከዚያ ክብደቱ በቦታው እንደሚቆይ ይረሳሉ ፣ እና በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም አካላዊን ብቻ ሳይሆን ስሜታዊ ረሃብን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው ፡፡
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ስለ ህልውናቸው ችግር ብዙም አያስቡም ፣ ስለሆነም በመደብሩ መደርደሪያ ላይ ትክክለኛውን ምርት ማግኘት ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ቀላል ነው ፣ እናም ይህ ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ይጫወታል። ከሁሉም በላይ ለችግሩ እውነተኛ መፍትሔ ፈንታ እጁ ወደ ማቀዝቀዣው ይደርሳል ፡፡
ስሜትን መብላት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ውድቀቶች የሚከሰቱባቸውን ሁኔታዎች በሐቀኝነት መቀበል እና እነዚህን ችግሮች ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያት እና ሰዓት በሚመዘግቡበት ማስታወሻ ደብተር መያዝ አለብዎት። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ በሚፈርስበት ጊዜ ፣ ተመሳሳይ የችግር ሁኔታዎች ይከሰታሉ። ይህ ከዚህ የሕይወት ክፍል ጋር ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል አለመሆኑን አመላካች ነው እናም ችግሩን በቁም ነገር መፍታት አለብዎት ፡፡ ዋነኞቹ ምክንያቶች በሥራ ላይ ጭንቀት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ ከሌሎች ጋር ግጭቶች ፣ በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ችግሮች ናቸው ፡፡
በወቅቱ የሚከሰቱትን ስሜቶች ለመቀበል መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ስሜታዊ ጭንቀት በጣም ጠንካራ ስለሆነ በተቻለ ፍጥነት እሱን ለማቃለል ይፈልጋሉ ፡፡ የሚከሰቱትን ስሜቶች ተፈጥሮ መረዳቱ እና እነዚህን ምክንያቶች ለማስወገድ የሚረዱ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
- ቁጣ የሚያመለክተው የግል ድንበሮች እንደተጣሱ ነው ፡፡
- ጭንቀት ድርጊቶችዎን ወደ አንድ የተወሰነ ሁኔታ እንዲፈቱ ያደርግዎታል።
- ግድየለሽነት ሕይወትዎን የተሻለ ማድረግ እንደሚችሉ ይጠቁማል ፡፡
የረሃብ ስሜት በሚነሳበት ጊዜ ቀስ በቀስ እንደገና ማለማመድ እና ሌላ እንቅስቃሴ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፣ በከፍተኛው ዕድል ቢያንስ ውጥረትን ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ ሙቅ ውሃ መታጠብ ፣ መጽሐፍ ማንበብ ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገር ይችላሉ ፡፡ ለማስታወስ ዋናው ነገር አስፈላጊ ሕግ ነው - ስሜቶች ወዲያውኑ አይወገዱም ፣ ግን ለተወሰነ ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይሳካ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ልማዱ አንዴ ወደነበረበት ከተመለሰ ፣ በጣም ትንሽ ብልሽቶች ይኖራሉ።
በመጀመሪያ ፣ እነዚህ ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ የታለሙ የመዝናኛ ዘዴዎች ናቸው ፡፡ እነዚህ በዋነኝነት የመተንፈስ ልምዶች ፣ የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዱ ቴክኒኮች ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ማሰላሰል ናቸው ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ቴክኒኮች ጠቀሜታ ስሜቶችን የሚያረጋጉ ብቻ ሳይሆኑ የአጠቃላይ ፍጥረትን ህያውነት ይጨምራሉ ፡፡ ይህንን እንደ መጣ ጭንቀት ብቻ ሳይሆን በቀላሉ ለመከላከልም መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ከዚያ የአሉታዊ ስሜቶች መከሰት እንደገና መታየት በጣም ያነሰ ይሆናል።
