በአንዳንድ ድርጊቶች ምክንያት የጥፋተኝነት ስሜቶች ሊነሱ ወይም ቋሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ 96% የሚሆኑ ሴቶች ስለ አንድ ነገር የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ እናም ይህ ስሜት የነርቭ ስርዓቱን ስለሚረብሽ በአካል እና በነፍስ መካከል አለመመጣጠን ሊያስከትል ስለሚችል በእርግጠኝነት መታገል አለበት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የጥፋተኝነት ስሜት ምን እንደ ሆነ ይወስኑ ፡፡ ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰት መገንዘብም የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንድ ነገር ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት በተሳሳተ ድርጊቶች ወይም ቃላት ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ያኔ የጥፋተኝነት ሳይሆን የሕሊና ሊሆን ይችላል ፡፡ እዚህ ምንም ማድረግ አያስፈልግዎትም ፡፡ ህሊና መኖሩ ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የጥፋተኝነት ስሜት እንዲፈጠር ምክንያት በሆነው የተሳሳተ ነገር ላይ ላለማተኮር አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ሁኔታውን መተንተን እና ስህተቶችዎን ማወቅ ነው ፡፡ ግንዛቤዎች በኋላ ላይ ስህተቶችዎን ላለመድገም ይረዳዎታል እናም በዚህም እራስዎን ያሻሽላሉ ፡፡
ደረጃ 3
የጥፋተኝነት ስሜት ያለማቋረጥ የሚንከባለል ከሆነ እና አንዳንድ ጊዜም ቢሆን ምክንያታዊ ያልሆነ ይመስላል ፣ ከዚያ ያለፈውን ጊዜዎን መተንተን አለብዎት ፡፡ ምናልባትም የማያቋርጥ የጥፋተኝነት ስሜት የመጣው ከሚወዷቸው ሰዎች ግንኙነት የተነሳ ነው ፡፡ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ወላጆች በልጁ ላይ ቅሬታዎን ያለማቋረጥ ሲገልጹ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ እናም ከዚያ ቀድሞውኑ በአዋቂነት ጊዜ ይህ ልጅ ምክንያታዊ ያልሆነ የጥፋተኝነት ስሜት ሊኖረው ይችላል። ይህንን ችግር ለመፍታት የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡ እሱ ትክክለኛውን ቃል የሚያገኘው እሱ ነው እናም ይህን ችግር ለማጥፋት አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጠቁማል። ከወላጆችዎ ጋር መነጋገርም ይረዳል ፡፡ ልጃቸውን ዘወትር እንዳይወቅሱ በእርጋታ ለማብራራት ይሞክሩ ፡፡ ምናልባት እነሱ የተሳሳቱ ባህሪያቸውን እንደማያዩ እና ከውይይቱ በኋላ ያስተካክላሉ። ዋናው ነገር መጨቃጨቅ እና ፀብ መጀመር አይደለም ፣ ካልሆነ ችግሩ እየጠነከረ ሊሄድ ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
አንዳንድ ጊዜ በሰው ላይ የጥፋተኝነት ስሜት መፈጠሩ የማጭበርበር ዘዴ ነው ፡፡ የጥፋተኝነትዎን ጠርዝ ለይቶ ማወቅን ይማሩ። የጥፋተኝነት ስሜቶች ቢያንስ ሁለት ፈጣሪዎች እንዳሉት ይረዱ - ስሜቱን የሚያመጣ ሰው እና ጥፋቱ በእሱ ላይ የተንጠለጠለበት ሰው። ካላሰቡ የሌሎች ሰዎች የወይን ሃሳቦች በአንተ ላይ እንዲጫኑ አይፍቀዱ ፡፡ በአስተዳደግ ማዕቀፍ ውስጥ ጠባይ ይኑሩ ፣ ነገር ግን እራስዎን እንዲጠቀሙ እና የሌሎች ሰዎች ሀሳቦች በአንተ ላይ እንዲጫኑ አይፍቀዱ ፡፡
ደረጃ 5
ከሌላ ሰው ጋር በተያያዙ አንዳንድ የተሳሳቱ ቃላት ወይም ድርጊቶች ምክንያት የጥፋተኝነት ስሜት ከተነሳ ፣ ከዚያ በቀላሉ ይቅርታ ይጠይቁ። ዋናው ነገር የይቅርታ ጥያቄው ከልብ የመነጨ እና ከልብ የመነጨ ነው ፡፡ ወደ አንድ ሰው ለመቅረብ በጣም ከባድ እና ምናልባትም አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን የይቅርታ ቃላት ሲሰሙ ያኔ ነፍሱ በጣም ቀላል ትሆናለች ፡፡
ደረጃ 6
የጥፋተኝነት የበታችነት ስሜት ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡ እራስዎን ለመረዳት ይሞክሩ ፣ ሕይወትዎን ይተንትኑ እና የጎደለውን ይወስኑ ፡፡ እናም ፣ ይህንን እጥረት ከተቋቋሙ ፣ የጥፋተኝነት ስሜትን ይቋቋሙ።
