የጥፋተኝነት ስሜቶች የማንኛውንም ሰው ሕይወት በጣም ያጨልሙና ወደ ከባድ ጭንቀት ይመራሉ ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ለጥፋተኝነት ስሜቶች ሁለት ምክንያቶች አሉ ፣ እና ስለዚህ እሱን ለማስወገድ ሁለት ምክንያታዊ መንገዶች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመጀመሪያው መንስኤ ያለፈውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ያስከትላል - ወደ ኋላ ለመመለስ እና ለመቀየር ምክንያታዊ ያልሆነ ፍላጎት። ከተግባራዊ ሥነ-ልቦና ውስጥ ዓይነተኛ ምሳሌ ለልጅ የተሳሳተ አስተዳደግ የጥፋተኝነት ስሜት ነው ፡፡ ወላጆች በአስተያየታቸው ልጅን በደንብ እንዳያሳድጉ ፣ በቂ ጊዜ እና ትኩረት እንዳይሰጡት እና ደስተኛ የልጅነት ጊዜ እንዳይሰጡት የሚያደርጉትን ምክንያቶች የማስወገድ ፍላጎት አላቸው ፡፡
ደረጃ 2
ላለፉት ድርጊቶችዎ የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስወገድ ከፈለጉ ወደ ቀድሞ ሁኔታዎ ለመመለስ እና ለመለወጥ ያለዎትን ፍላጎት ማሟላት ይቻል እንደሆነ ለእራስዎ ጥያቄ ይመልሱ ፡፡ ጤናማ አእምሮ ያለው ሰው የማይቻል እና ኡቶፒያን ነው ወደሚል ድምዳሜ ይመጣል ፡፡
ደረጃ 3
ሁለተኛው እርምጃ ያለፉትን ሁኔታዎች ፣ ምክንያቶች እና ክስተቶች ለመተንተን መሞከር እና ለጥያቄው መልስ መስጠት ነው ፣ እነሱ የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉን? ለዚህ ጥያቄ አዎ የሚል መልስ ከሰጡ ስለ ዓለም ያለዎት ግንዛቤ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ያለፈው ጊዜ በአንድ የተወሰነ ግለሰብ ላይ የማይመሠረቱ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በመጨረሻም ፣ ባህሪዎ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ እንደሆነ እና አለበለዚያ ሊሆን እንደማይችል ወደ መደምደሚያው ይመጣሉ ፣ ስለሆነም ፣ ምንም የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማዎት ነገር አይኖርም ፣ በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ ሌላ የባህሪ መስመር አልነበረዎትም።
ደረጃ 4
ሁለተኛው ምክንያት በአሁኑ ጊዜ ለሚከሰቱ ክስተቶች እና ድርጊቶች የጥፋተኝነት ስሜት ወደ መከሰት ይመራል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን የጥፋተኝነት ስሜት እንደ ሜጋሎማንያ ግልባጭ ጎን አድርገው ይቆጥሩታል-ለፍጹምነት በመጣር በራስዎ እና በድርጊቶችዎ ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን ሁል ጊዜ ይፈልጉ እና በራስዎ አለፍጽምና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 5
በጣም ጥሩ ለመሆን መጣርዎን ያቁሙ እና አንዳንድ ጊዜ ስህተቶችን ለመፈፀም ለራስዎ መብት ይስጡ - የጥፋተኝነት ስሜት ያልፋል ፡፡
