አንዳንድ ሰዎች አሁን እና ከዚያ ያለፈባቸውን ድርጊቶቻቸውን ይተነትናሉ ፣ እና በውስጣቸው መጥፎ ነገር ካስተዋሉ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ እናም በዚህ ውስጥ ምንም መጥፎ ነገር የለም ፣ ግን በአንድ ሁኔታ ላይ ብቻ - ሁሉም ነገር በመጠን ፡፡ በራስዎ ውስጥ የጥፋተኝነት ውስብስብነት ካዳበሩ ታዲያ በእርግጠኝነት እሱን ማሸነፍ አለብዎት ፣ አለበለዚያ እራስዎን ወደ አንድ ጥግ እየነዱ ፣ የማይተማመን ሰው ይሆናሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ነገር ያስቡ ፡፡ ምናልባት ሁሉንም ለማስደሰት እየሞከሩ ይሆናል ፣ ጥሩ ለመሆን ፣ ለማንም “አይ” ለማለት ይፈራሉ? ስለሆነም ሌሎችን ማዘን አይፈልጉም። ከአንዳንድ እውነታዎች ጋር በመከራከር አንድን ሰው እምቢ ካሉ ይረዱ ፣ ከዚያ ማንም ለዚህ ማንም አይመታዎትም እና ምናልባትም ቅር አይሰኝም ፡፡
ደረጃ 2
ሁሉም ሰው ስህተት የመሥራት መብት እንዳለው ይገንዘቡ ፣ በእርግጠኝነት እርስዎ ጥፋተኛ ከሆኑ ፣ ከዚያ ይቅርታን ይጠይቁ እና ለወደፊቱ መደምደሚያዎችን በማቅረብ ይርሱት። በዓለም ላይ ምንም ተስማሚ ሰዎች የሉም ፣ ከዚህ በመነሳት በአስተያየትዎ ውስጥ ያሉትን የተዛባ አመለካከቶች ማጥፋት አለብዎ ፡፡
ደረጃ 3
እራስህን ሁን. እንደምታውቁት የጥፋተኝነት ስብስብ የሚመነጨው አንድ ሰው ለሁሉም ሰው ጥሩ ለመሆን በመጣሩ ነው ፣ በዚህም አንድ ዓይነት “ጭምብል” ይለብሳል ፣ በኋላ ላይ የማይስማማው እና ስለሆነም የበታችነት ስሜት ፡፡
ደረጃ 4
የጥፋተኝነት ውስብስብነትን ለማሸነፍ አንዳንድ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ምዘና ሳይሰጣቸው በወረቀት ላይ የተደረጉትን ሁሉንም ድርጊቶች ለመግለጽ ይመክራሉ ፡፡ ይህንን ካደረጉ በኋላ ይህንን እንዲያደርጉ ያነሳሱዎትን ምክንያቶች ይፈልጉ ፡፡ እና ከዚያ እራስዎን ለማጽደቅ ብቻ ይሞክሩ። በመጨረሻ ፣ ይህንን ወረቀት ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች መቀደዱን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ እሱን ለመርሳት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ። ተናጋሪው ሁኔታውን በተጨባጭ ሁኔታ መገምገም እና ጥቂት ምክሮችን መስጠት የሚችል የማይታወቅ ሰው ቢሆን ይሻላል። እንደዚህ አይነት ሰው በማንኛውም የውይይት ክፍል ውስጥ በተጣራ መረብ ላይ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
ጥፋተኝነት ወደ ራስዎ የሚመሩት አሉታዊነት ነው ፡፡ እንዲጠፋ ፣ አሉታዊ እና አዎንታዊ የሆኑ ስሜቶችዎን ለማሳየት ይማሩ። እንደ ሰጎን ጭንቅላትዎን በአሸዋ ውስጥ አይሰውሩ ፣ ችግሮች አሉ - እነሱን መፍታት ያስፈልግዎታል ፣ እና እራስዎን በዝምታ እና በተገመቱት ኃጢአቶች ሁሉ እራስዎን በፀጥታ አይወቅሱ ፡፡ ስሜትን በሚገልጹበት ጊዜ መጮህ አያስፈልግዎትም ፣ በእርጋታ ይናገሩ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ሐቀኝነት ውስብስብ ነገሮችን ለመቋቋም ዋና ነገር ነው።
ደረጃ 7
ደህና ፣ ሁሉም ነገር በጣም ርቆ ከሆነ ፣ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡
