መደበኛ ማሰላሰል አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ህመምን እና ጭንቀትን ያስወግዳል እንዲሁም በስነልቦና-ስሜታዊ ዳራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ማሰላሰል በቀኑ ሰዓት ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ ውጤቶች እና ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡ ለማሰላሰል የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?
ማለዳ የኃይሎች ንቃት እና የማንቃት ጊዜ ነው
እነዚያ አብዛኛዎቹ ማሰላሰልን በንቃት የሚለማመዱ ሰዎች ለመንፈሳዊ ልምምድ እና ለራስ-ልማት በጣም ጥሩው ጊዜ ማለዳ ላይ ነው የሚል አስተያየት አላቸው ፡፡ ተፈጥሮአዊው እና በዙሪያቸው ያለው ዓለም አሁንም ከእንቅልፋቸው በሚነቁበት ጣፋጭ እንቅልፍ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ተስማሚ ጊዜ ፀሐይ ከመውጣቱ ሁለት ሰዓት በፊት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ጎህ ሲቀድ እና ፀሐይ ከወጣች ሁለት ሰዓታት በኋላ ማሰላሰል እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት የማሰላሰል ልምዶች እርስ በርሱ የሚስማማ ሁኔታን ለማስተካከል ብቻ የሚረዱ ብቻ ሳይሆን ነቅተውም በሃይል እና በብርታት ያስከፍላሉ ፡፡
የጠዋት ማሰላሰል በጊዜ ውስጥ ረጅሙ መሆን አለበት ፡፡ ውስጣዊ ሰላም እንዲሰማዎት በፍጥነት ወደ ተፈለገው ሁኔታ እንዲወድቁ ያስችሉዎታል ፡፡ ከጠዋት ልምምድ በኋላ ቀኑ ቀላል እና አዎንታዊ ይሆናል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በተፈጥሮ ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ልዩ ቦታ ማሰላሰል አስፈላጊ አይደለም ፣ በአልጋ ላይ በትክክል ማሰላሰል ይችላሉ ፡፡
አንድ ሰው ከባድ እና እንቅልፍ የሌለበት ሌሊት ካሳለፈ ፣ በፀሐይ መውጫ ላይ ማሰላሰሉ ፣ በማለዳ ማለዳ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ትንሽ እንዲነቃቃ ያደርግዎታል። ጠዋት ላይ ማሰላሰል አእምሮን "ያጸዳል" ፣ አእምሮን ያብራራል ፡፡
ቀን የግርግር እና የጭንቀት ጊዜ ነው
በቀን ውስጥ ማሰላሰል የተከለከለ አይደለም. በተቃራኒው ከዕለት ተዕለት ፍጥነት ለ 15-30 ደቂቃዎች "መውደቅ" አንጎልን እንደገና እንዲጀምሩ ፣ የጠፋውን ኃይል እንዲሞሉ ፣ የኃይል ኃይል እንዲሰማዎት ያስችልዎታል ፡፡ ከችግር ሁኔታዎች ውጭ መንገዶችን መፈለግ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ጭንቅላቱ በሺዎች ባልተፈቱ ጉዳዮች በሚጠቃበት ቀን ላይ ማሰላሰል ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም የቀን ማሰላሰል በተለይ ለጀማሪ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነቃቃ ፣ በሚርገበገብ ፣ በሚሰማው ፣ በሚነቃቃው ፣ ከሚጎበኘው ዓለም ጋር ሙሉ ለሙሉ ማቋረጥ በእንደዚህ ዓይነት የቀን ጊዜ በጣም ከባድ ነው። በተለምዶ ዘና ለማለት እና ወደ ማሰላሰል ሁኔታ ለመድረስ የሚያግድዎ ብዙ የሚያበሳጩ እና የሚረብሹ ነገሮች በዙሪያው አሉ ፡፡
በቀን ውስጥ ለረጅም ጊዜ በማሰላሰል እራስዎን ማጥለቅ አያስፈልግዎትም ፡፡ ረዥም ቀን ማሰላሰል አእምሮን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በመጫን ፣ ብዙ የሚከናወኑ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት ሰውዬው ምንም ነገር አያደርግም ፣ ምክንያቱም የጭንቀት እና የጭንቀት ማዕበል ያስከትላል ፡፡ ሆኖም በቀን ውስጥ ሙሉ ሕይወትዎን ማቆም ለአእምሮዎ መንፈስን ሊያድስ እና ማንኛውንም ወቅታዊ ተግባራት አዲስ እይታ ሊመለከት ይችላል ፡፡
ምሽት - ለመዝናናት እና ለማጠቃለያ ጊዜ
ምሽት ማሰላሰል በቀን ውስጥ በሰውነት እና በአእምሮ ውስጥ የተከማቸውን አካላዊ ወይም ሥነ-ልቦናዊ-ስሜታዊ ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዳ አንድ ዓይነት ሥነ-ሥርዓት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት የማሰላሰል ልምዶች በተለይም ከከባድ እና ንቁ ቀናት በኋላ ተገቢ ናቸው ፣ እነሱ ማንኛውንም አስጨናቂ ሁኔታዎች ለሚገጥሟቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ምሽት ላይ በማሰላሰል ወቅት አንጎሉ ያለፉትን ሰዓቶች በዝግጅቱ መደርደሪያዎች ላይ ያስቀምጣል ፣ አላስፈላጊ እና አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡
ምሽት ላይ ፣ ፀሐይ ስትጠልቅ ወይም ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ የምታሰላስል ከሆነ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለመተኛት ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ማሰላሰል በመደበኛነት ዘና ለማለት ይረዳዎታል ፡፡ ምሽት ወይም ማታ ንቁ መሆን በሚፈልጉበት ሁኔታ ውስጥ ከሥራ ቀን በኋላ ማሰላሰል ጥንካሬን ለመሙላት ፣ ለማነቃቃት እና ኃይልን ለማጎልበት ይረዳል ፡፡
ሌሊት የዝምታ ጊዜ ነው
የሌሊት ማሰላሰል በጣም የተለመዱ እና ተወዳጅ አይደሉም ፡፡ ለነገሩ ሌሊቱ አሁንም ሰው መተኛት ያለበት ሰዓት ነው ፡፡ ያለ ትክክለኛ እንቅልፍ ፣ ምንም ማሰላሰል ፣ በጣም ጥልቅ እና ረዘም ያለ እንኳን የሰውን አካል በትክክለኛው ቃና ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለማቆየት ይችላል ፡፡
በሌሊት ማሰላሰል አስደሳች እና ምቹ ሊሆን ይችላል ፡፡በጨለማ እና ዝምታ ውስጥ ዓለም በረዶ ይሆናል ፣ ጫጫታ እና ጫጫታ የለም። ማታ ላይ ማሰላሰል ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን ፣ በሰውነት ውስጥ ውጥረትን እና እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ የሚያደርጉትን የሃሳቦች ፍሰት ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከማሰላሰል ልምምድ በኋላ አንድ ሰው በጣም ደስ የሚል እና ግልጽ ሕልሞች ሊኖረው ይችላል ፣ ወይም ህልም አላሚው እሱን ለሚረብሹት ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ፣ አንዳንድ ችግሮችን ለመፍታት መንገዶችን ለመፈለግ እንደዚህ ያሉ ህልሞች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡
